心斎橋・南森町・住道・十三の椅子ヨガ教室|バレリーナ気分で楽しむ椅子ヨガ「リボーンバレエ」

レッスンの流れ(リボーンバレエ®)


レッスンの流れをおしえて!

①ウォーミングアップ&プリエ
椅子やバーを用いての準備体操、骨盤底筋群強化

リボーンバレエ4

②タンジュ
綺麗な足先と転倒予防

③ウォーク&バランス
少し身体を温め、転倒予防のバランストレーニング

④レッグマッスル
椅子を使って主に脚部を強化

⑤ブレーントレーニング
脳の活性、血流を促進するパート

リボーンバレエ3

⑥クールダウン
椅子を使ったヨガで、身体を整えるパート

 

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