女性起業家の輝く開運なないろ「椅子ヨガ・リボーンバレエ」

オンライン「椅子ヨガ・リボーンバレエ」編レッスンの流れ

STEP 01｜7つのチュチュから気になる開運カラーを選ぶ

7つのチャクラを意識し必要な色を選び、開運カラーを目に入れる。

インストラクターのあいさつと、準備運動、そして呼吸法。

初めての方には、ゆっくりご解説します。

STEP 02｜「上半身ほぐしメニュー」やさしいポーズからスタート

肩甲骨ほぐしで、首、猫背の根本を上半身から改善します。

最初はやさしいポーズから、だんだんと本日のテーマに関するポーズに。

一つひとつのポーズには意味があるので、その意味をお伝えしながら丁寧に身体を動かしましょう。

初心者のかたは、同じにできなくても大丈夫！

簡単にアレンジするポーズなどをお伝えします。

STEP 03｜体幹部から美姿勢を作る

美姿勢には椅子を使って、体幹の筋肉を鍛えるポーズや運動も取り入れています。

腹筋3種目(腹直筋.腹斜筋.腹横筋)の強化や、眼精疲労回復メニューで猫背の根本を上半身から改善。

体幹部から美姿勢を作ります。

STEP 04｜立位でのリボーンバレエ・姿勢チェック

• スクワット、ワイドスクワット
• リボーンバレエプリエとルルベ

など、積極的な下半身強化を図ります。

STEP 05｜心を整えるマインドフルネス・ヨガ呼吸法、今日のレッスンの振り返り

最後に、整った身体を元にして、呼吸に集中して心を整えましょう。

自律神経に働きかけストレスを軽減します

心のそこから喜びが沸き上がってくる不思議な感覚になりますよ。

お家でこれらのポーズを行う際の注意などもお伝えして、レッスンは終了です！

さあ、次回はどんなテーマのレッスンになるのでしょうか？

お楽しみに…

女性起業家の輝く開運なないろ「椅子ヨガ・リボーンバレエ」おすすめする3つの理由

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	7つのチャクラを開運カラーを使って整えます 7つのチャクラを意識し必要な色を選び、開運カラーを目に入れるながらのレッスンです。
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インストラクター 安田由香里

料金