介護職の方の腰痛・肩こり改善「椅子ヨガ・リボーンバレエ」

介護職の方の腰痛・肩コリ改善　「椅子ヨガ・リボーンバレエ」レッスンの流れ

STEP 01｜準備運動・カラダほぐし

インストラクターのあいさつと、カラダほぐし

テニスボールを使って上半身・膝・足など、仕事でカチカチになったカラダをまずほぐします。

初めての方には、ゆっくりご解説します。

STEP 02｜タオルを使って、やさしいポーズからスタート

タオルを使ってのストレッチ

上半身(首肩)腰・足をタオルで無理なく伸ばし、血行改善を促します。

初心者の方は、インストラクターと同じにできなくても大丈夫！

カンタンにアレンジするポーズなどをお伝えします。

STEP 03｜椅子を使ってのヨガ・メインポーズ

「椅子ヨガ・リボーンバレエ」のオリジナル

メインポーズ自分のカラダの知覚をしましょう。

まじめにやると結構キツイ！ですが、これもポカポカ身体のため？

STEP 04｜椅子を使っての積極的な体へのアプローチ

• 椅子の背もたれを持っての筋トレスクワット
• リボーンバレエのプリエとルルベ
• 立位でのストレッチ姿勢チェック

姿勢改善と女性特有の症状改善にアプローチするパートです。

STEP 05｜心を整えるマインドフルネス・ヨガ呼吸法、今日のレッスンのふりかえり

最後に、整った身体を元にして、呼吸に集中して心を整えましょう。

呼吸法は、自律神経に働きかけストレス軽減を促します。

なんだか心のそこから喜びが沸き上がってくる不思議な感覚になりますよ。

インストラクターが今日のテーマとポーズの説明をもう一度行います。

また、お家でこれらのポーズを行う際の注意などもお伝えして、レッスンは終了です！

さあ、次回はどんなテーマのレッスンになるのでしょうか？

お楽しみに…

介護職の方の腰痛・肩コリ改善「椅子ヨガ・リボーンバレエ」をおすすめする3つの理由

	介護職の腰痛・肩こりなどの原因を改善 激しい運動はちょっと、という方にぴったりな椅子を使ってのヨガで、続けられる！
	仕事の合間や帰宅後に短時間でできるのメニューを中心に学べる 続けやすいカンタンで効果的なプログラムでカラダ改善をサポート！
	心のゆとりも生まれます ストレス解消の食べ過ぎで…の肥満が悩みの方もリラックス法と集中力が身につくので、無駄な食べ過ぎを防止できます。

痛みだけでなく、美しいカラダとココロをセルフケアできる！ 主に背中の痛みで、椅子にも座れなかった介護職の方がレッスンに通いだしてから、通院もなくなりスッキリきれいに痩せました。 ストレス太りが解消され、笑顔が輝いています♥   綺麗にかつ痛みがない、美しいカラダ作りを自分のチカラで始めてみませんか？   少人数制のレッスンですので、まったくの初心者さんも大丈夫！ ぜひ体験レッスンにいらしてくださいね！

インストラクター 安田由香里

料金