女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座
企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み
大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ～新発売
45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会
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はじめての大人バレエストレッチ
幼い頃1度はバレエを習ってみたかったあなたへ すっと伸びたバレリーナの美姿勢に憧れる 日常生活で意識できる美しい姿勢と体調が良くなるレッスン
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こんなお悩みに
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恥ずかしい…年齢的にも無理だと諦めていたけれど、一度は習ってみたかった！
すっと伸びたバレリーナの美姿勢に憧れていた私の夢…
この大人バレエストレッチレッスンでは気品や優雅さを身に付け、
無理なく楽しみながら美姿勢、体調改善を目指しましょう。
初めての大人バレエストレッチレッスンの流れ
STEP 01｜体調確認・テニスボールを使ったカラダほぐし
本日の体調チェックの後、足裏や膝裏などリンパ節をほぐします。
まず硬くなっている筋肉をほぐし、動きやすいカラダにします。
STEP 02｜マットを使ってのバレエストレッチ
座位でのバレエストレッチ
バレエの動作に必要な筋肉の準備をします。
初心者の方は、インストラクターと同じにできなくても大丈夫！
簡単にアレンジするポーズなどをお伝えします。
STEP 03｜立位でのバレエ基礎を学ぶ
腕と足の基本、立ち方を学ぶ
バレエの基本を学びながら、強い体幹を作ります。
STEP 04｜椅子を使ってのバーレッスン
ウォーミングアップ プリエ タンジュ
バレエのバーの代わりに、おうちのある椅子を使っての基本レッスンです。
初歩のバレエ動作にチャレンジ、強い体幹を作ります
優雅な動きを学びましょう
STEP 05｜ポールドブラ・ルベランス
バレエレッスンの整理体操・呼吸を整える時間
また、お家でこれらのポーズを行う際の注意などもお伝えして、レッスンは終了です！
さあ、次回はどんなテーマのレッスンになるのでしょうか？
お楽しみに…
初めての大人バレエストレッチをおすすめする3つの理由
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まったく初心者でも安心のレッスン 激しい運動はちょっと…という方にぴったり適度な運動で、続けられる！ |
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バレエの基礎を学びながら、楽しく優雅なカラダ改善ができるプログラム 楽しく優雅なバレエストレッチの体幹の筋肉をつけるプログラム。運動不足解消にも！ |
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バレエ歴35年の講師が健康的なバレエストレッチメニューを指導します。 正しいケガを予防するバレエストレッチをご一緒しましょう〜 |
やってみたい！のリクエストから生まれたメニューでした！
「椅子ヨガ・リボーンバレエ」参加者からの熱望され
大人女性が「健康になれるバレエストレッチ」メニューを開発！
あなたも無理なくバレリーナ気分でカラダ改善を目指してみませんか？
楽しく優雅なバレリーナの美姿勢を身につけましょう
インストラクター
安田由香里
料金
パーソナルレッスン (オンライン受講可能) | 40分/レッスンチケット２ポイント | 5000円/レッスンチケット２ポイント |
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| 60分 | 7000円 | |
| グループレッスン | 1回/レッスンチケット1ポイント | 2800円/レッスンチケット1ポイント |
| オンライングループレッスン（開講休止中） |
 | リボーンバレエ＆ウェルネス協会 080-5348-6069 10:00〜21:00（土日休） 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202 スクール案内はこちら
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