椅子ヨガ・リボーンバレエ®︎

椅子ヨガ・リボーンバレエ®︎レッスンの流れ

STEP 01｜体調確認

インストラクターのあいさつと、本日のカラダをチェック。

必要なメニューを提案します。

初めての方には、ゆっくりご解説します。

STEP 02｜呼吸法椅子での正しい姿勢・カラダほぐしリンパ流し

まずは、正しい姿勢での運動の確認が効果を上げます。

手やテニスボールを使って筋膜をほぐす筋肉を良い状態に導き運動の効果を高めます。

丁寧に身体を動かしましょう。

STEP 03｜上半身と体幹部の「椅子ヨガ・リボーンバレエ」

タオルやモビバンを補助道具としてリボーンバレエメソッドを行い、ストレッチ・筋トレの両方から効果を上げていきます。

初心者の方は、インストラクターと同じにできなくても大丈夫！

簡単にアレンジするポーズなどをお伝えします。

STEP 04｜立位の「椅子ヨガ・リボーンバレエ」

• スクワット・立位でのヨガポーズ
• リボーンバレエプリエとルルベ

最後に、整った身体を元にして、呼吸に集中して心を整えましょう。

なんだか心のそこから喜びが沸き上がってくる不思議な感覚になりますよ。

STEP 05｜呼吸法・今日のレッスンのふりかえり

運動開始後での変化をセルフチェック

また、お家でこれらのポーズを行う際の注意などもお伝えして、レッスンは終了です！

さあ、次回はどんなテーマのレッスンになるのでしょうか？

お楽しみに…

椅子ヨガ・リボーンバレエ®︎をおすすめする3つの理由

	「椅子ヨガ・リーボンバレエ」により全身を整え、セルフケアできる 激しい運動はちょっと、という方にぴったりな適度な運動で続けられる！
	オリジナルポーズで女性特有の尿モレやぽっこりお腹を改善！ 女性特有のお悩み・体幹の筋肉をつけるプログラムで運動不足解消にも！
	家事の合間や職場で続けられるカンタン改善メニューをアドバイス ココロとカラダのリフレッシュを提案します。

運動指導歴30年の私がケガの回復のために考案したオリジナルメソッド！ 長年の運動指導の疲労がたまり、膝とギックリ腰で仕事ができなくなってしまったのが5年前。   半月板損傷で手術！と言われた膝を自分のトレーニングで治し手術を回避。 毎日合間にできる椅子を使ったメソッドを考案しました。 手軽にできる「椅子ヨガ・リボーンバレエ」はメニューは、沢山の方々に年代を問わず大変喜ばれるメソッドとなりました。   バレエ歴35年・運動指導歴30年の私がカンタン優雅かつ効果がある考案したオリジナルメソッドであなたも美姿勢を身に付けませんか？

インストラクター 安田由香里

料金