女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座
企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み
大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ～新発売
45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会
ブログ
寒い季節の運動は？
お家の中でオンライン？それとも、やっぱり教室で？
2024/01/28
早い…寒波で、むっちゃ寒いし💦
年明け早々から辛いニュースが続き
何だかモヤモヤしてしまった方もおられるかと思います。
私も…ですが、そんな中も、一緒に動いたりおしゃべりしているうちに元気が出てくるんです！
今年の教室も、のんびりながらもカラダを温め整える時間を大切にしています。
寒い季節の運動は？お家の中でオンライン？それとも、やっぱり教室で？
直前になって、ヤル気を失ったりね〜私もアルアルです。
寒くても、お家で気軽に始められちゃうし。
ただ、
「どっちでもいいから、まずは一緒にやってみよ～」
始めたい!!でもね…
まずは、少しでも、動いたりおしゃべりしてスッキリした気分を味わってほしいな💛
特に、私の周り(50代以降の女性)では
日常生活での、モノ、ヒトが固定化されて、一歩外に踏み出す余力も無くなって、何だか疲れやすい方が多くなってきています。
少し、いつもと違ったコトをやってみて
出来たら、少しカラダを動かすことでの心地よさを味わって頂き…
を願っています。
よろしくお願いいたしますね♥︎
また、ご自宅から気軽にご参加頂ける「椅子ヨガ・リボーンバレエ」では、無料体験実施中！
心斎橋教室での体験も募集しています！
ぜひ、ご参加お待ちしていますね！2月の開講スケジュールはコチラをご覧ください
↓ ↓ ↓
1月の教室レポ
大東市子育て支援センターでの「ベビーヨガ」
寒い季節ですが、元気なママとベビー↓ ↓ ↓
- 自分のカラダがスッキリして参加してよかった
- カンタンにできるので、お家で継続します
- ベビーとできる手遊びが学べて嬉しい
豊中市健康講座
1/25は、椅子ヨガコースのオンライン開催でした。
1/29は、おやこヨガコースの開講日です！
庄内公民館でのリアル開催！
2~3月も椅子ヨガコース・おやこヨガコース参加者募集中！
詳細は、コチラをご覧ください
↓ ↓ ↓
お家でできる！夏の疲れをセルフケアは？
（第2回 豊中市無料運動講座レポ）
2023/08/17
我が家の隣家に落下し、激しい雨風で間一髪でした。
この季節、夏休みやお盆休みで、いつもと違う対応が増え
豊中市無料運動講座2回目もオンライン開催でした。
本日も、当協会認定指導員
福祉アロマセラピスト 芳崎よしこさんの講話からスタート！
⇒福祉アロマセラピスト 芳崎よしこさん
アロマの選び方、活用方法など
今日は、
「肩こり改善のタオルを使った筋力トレーニング」をメインに行いました。
- お子さまのフォローをしながら。
- また、家族がお部屋にいるので画面オフで。
- 子どもの送迎の後の入室。
お家の中から無理のないペースで受講いただけるオンライン開催ならではの良さだと思います✨
少しづつ、お伝えしたメニューを思い出して継続頂ければ嬉しいです。
次回開催のご案内
次回、椅子ヨガコース3回目も、オンライン開催です！★10/5（木）10:30~11:30
↓
★おやこヨガコース2回目も、オンライン開催です！
10/16（月）10:30~11:30
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10/16 第2回おやこヨガコース申込
今さらですが伝わっているかな？シリーズ③
~1分でできるぽっこりお腹・尿モレにこのポーズ～
2023/03/13
リボーンバレエ開発で、1番の特長でもあるのが今回のポーズです。
姿勢改善と女性特有の悩みも改善できるのではないか？
「なかなか、忙しくて時間が取れず、参加できない！！」なんて、お声を頂くことも多く💦
当協会出版の「目指せ！幸運体質！」
~Reborn式ゆるケアBook～の９P掲載のポーズが
リボーンバレエのプリエとルルべです。
リボーンバレエのプリエとルルべ～骨盤底筋の運動～
- 効果
- やり方
肩幅からかかとを合わせた三角形の足で立つ
膝をゆるめ、お尻の穴をキュッと力を入れて膝を伸ばす（プリエ）
↓
かかとを合わせ、お尻の穴の力を入れ、かかとをくっつけたまま、小さくかかとを上げ下げする（ルルべ） - 回数
プリエを8回。ルルべは10回を1セット
慣れてきたら2~3セット行う骨盤底筋を鍛えることで、インナーマッスルが鍛えられ女性特有の悩みも解消します。
さあ、1分でできますので今すぐやってみてくださいね！！
姿勢改善にコチラもオススメ！↓
今さらですが伝わっているかな？シリーズ②
~1分でできる足のむくみにこのポーズ～
2023/03/10
なんて、お声を頂くことも多く💦
当協会出版の「目指せ！幸運体質！」
~Reborn式ゆるケアBook～の8P掲載のポーズが
英雄のポーズ
です。
英雄のポーズ～アキレス腱を延ばす～
- 効果
- やり方
椅子の背もたれをもち、つま先と膝を前に向け肩幅に立つ
↓
片足を後ろに引いてかかとを付けたまま保ち、反対の足の膝を曲げながら体重を前に移動する。 - 保つ時間
ゆっくりと呼吸し、20秒保つ。※反対の足も行ってください！
ぽっこりお腹・尿モレ改善はコレ！ ↓
姿勢改善にコチラもオススメ！↓
お口の専門家に「カラダの整え方」学びました！
（オーラルエステセルフケアオンライン講座レポ）
2023/03/09
ずっと、運動からの健康づくりを仕事にしてきた私。
2回に渡り、リクエストに応じて頂いて「口腔とカラダ」を中川 朋子さんにオンラインでご教示頂きました！
「お口の中を整えるとカラダまで整う」が、気になってオンライン講座を開催していただきました。
講座の内容
オーラルエステ リラクゼーションは
🦷口腔健康⇒食いしばり 歯ぎしり むし歯予防歯周病予防
🦷美容⇒ほうれい線 二重顎 リフトアップ(フェイスラインが変わる) 目が大きくなる
🦷全身健康⇒イビキ 首こり肩こり腰痛 呼吸 姿勢
🦷ボイス⇒声の声量声域が変わる
楽器トランペットやサックス🎷など吹く楽器は音が出し易すくなる
と言うふうに、身体の構造から口腔から全身の筋肉に繋がり効果あります。
今回は初めての2回連続の講座
オンライン講座の試みです。
- 1回目 2月28日火曜日 PM2:00〜3:00
内容 口腔とは？舌とは？
舌骨とは？知って健康になりましょ
- 2回目 3月7日火曜日PM2:00〜3:00
内容 オーラルセルフケアで口腔周囲筋
を緩めて自然と口角アップ
講座の詳細は、中川朋子さんのHPから引用 ↓大阪・北堀江でお口の健康のお手伝い｜オーラルエステSourire オーラルエステでお口の中と外からアプローチ！姿勢改善や、美容、健康のお手伝いをします健康の土台づくりをしたい、キレイになりたい女性へ お口の中からキレイになりませんか
開始前と開始後の口の開き方をチェツクすると明らかに違う!!
自分でできるお口の整え方を準備体操からトレーニングメニューまで。
更に、唄を歌う時の口腔の広げ方まで実技指導いただきました。
「歌声を上手く響かせたい」は、口腔内も楽器。
発声練習ばかりでなく、口の中を広げるケア〜「舌の重要性」なるほどなぁ〜
口腔内、舌のアレコレ…ホントに、眼からウロコ…‼︎
お口の中のことって深いわ〜
朋子さん貴重な講座をありがとうございました♪
食いしばり 歯ぎしり むし歯予防歯周病予防イビキ 首こり肩こり腰痛
楽器の演奏 声の声量声域が変わる…など、お悩みのある方に中川さんの講座は、オススメです！
中川さんへのお問い合わせは⇒ オーラルエステSourire
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昭和歌謡と一緒に、ココロとカラダをゆっくり目覚めさせる時間
~あなたの好きな曲は何ですか？～
最近、「運動しなきゃなぁ…」と思いながら、気づけば一日が終わっていませんか？若い頃は、少し動けばカラダが応えて
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今年は「歩いて」健康になる!
でも、何歩歩けば本当に効果があるの？
「今年こそ、健康のために歩こう」そう思っている方、多いのではないでしょうか。特別な道具もいらず、思い立ったらす
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自分の中に作っていた壁を、そっと壊せた日
〜バレエミニ発表会出演しました〜
1月10日、高校時代から実に42年ぶりとなるバレエ学園のミニ発表会に出演しました。正直に言うと、本番の舞台は「
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「太った？痩せた？」その判断、どこでしていますか？
松の内も過ぎ、日常が戻ってくるこの時期。「年末年始、ちょっと食べ過ぎたかも…」「なんだか身体が重い」「これはも
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私の3つの柱を超えて見つけた
思いを届ける方法は？
これまで私自身が「人に思いを届ける方法」は、大きく3つあると思っていました。私の3つの柱ひとつは、「リボーンバ
 | リボーンバレエ＆ウェルネス協会 080-5348-6069 10:00〜21:00（土日休） 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202 スクール案内はこちら
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