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11/28 hmcカフェ 椅子ヨガ講座を開催しました

金曜日の午前、ほっと落ち着くhmcカフェの空間で、椅子ヨガ講座を開催しました。

カフェの常連さん、豊中市の広報で講座を見つけて参加くださった方など、幅広い年代の皆さんが集まり、和やかな雰囲気でスタートしました。

今回のテーマは、

「姿勢改善」「ぽっこりお腹対策」「おうちで続く簡単ケア」

普段気づかないクセを見直しながら、無理なく身体が整う内容を体験いただきました。

バレエの基本が、実は「姿勢改善」に効果的

講座の中で一番盛り上がったのが、

なんです。

参加者の皆さんからも

「これなら家でもできそう！」

「思ったより簡単でびっくり」

という声が次々と。

 2人1組の姿勢チェックで“変化が目で見える”体験

今回は、参加者同士でペアになって、

姿勢のビフォー・アフターを確認しました。

「え、さっきより脚の不揃いが改善してる！」

「腰の負担ががぜんぜん違う〜！」

と、お互いに驚きの連続。

“頑張らないのに整う”を実感していただけた時間でした。

身近なタオルが「ストレッチ＆筋トレ」道具に変身

さらに、家にも必ずあるタオルを使い、

肩・背中・お腹まわりを伸ばしながら、ちょっとした筋トレまで体験。

「これ、気持ちいい〜！」

と、笑いながら取り組む姿が印象的でした。

おうちで続けやすい内容ばかりなので、日頃忙しい方にもぴったりです。

 豊中市の“健康の輪”が広がっています

この椅子ヨガ講座は、豊中市健康づくり支援事業の一環として開催しています。

「運動が苦手でもこれならできる」

「カラダが軽くなると気持ちも前向きになる」

そんな声が次の一歩につながり、

地域に“健康の輪”が少しずつ広がっていることを感じます。

12月以降もhmcカフェ椅子ヨガ様の「椅子ヨガ講座」を開催！貴女もご一緒しませんか？

12/18（木）⇒12/18申込み

2026/1/23（金）　⇒2026.1/23申込み

2/19（木）⇒2026.2/19申込み

そしていよいよ！12/7(日)は 親子で楽しむ時間 を

今回の講座でも、

「子どもと一緒にできる講座、気になります！」

「上の子と体を動かす時間を作りたい」

そんな声をたくさんいただきました。

そこで…✨

12/7(日) は 親子で一緒に参加できる2講座 を開講します！

① おやこバレエストレッチ（13:30～）

バレエ要素を取り入れた、リズムに合わせて楽しくカラダを動かすクラス。

親子で姿勢づくりにも◎

② おやこヨガ（14:45～）

呼吸を整えながら、ふれあい遊びも交えた癒しの時間。

ママのリフレッシュにも最高です。

どちらも

「笑顔で一緒に過ごせる時間」

を大切にしています。

前回参加の方も、初めての方も大歓迎です🌸

この冬、親子で心も体もぽかぽかになる時間を一緒に過ごしませんか？

📍詳細・お申込みはコチラから↓

👉 リボーンバレエ＆ウェルネス協会 HP

12/7(日)「おやこバレエストレッチ＆おやこヨガ」開催！(参加費無料講座)親子でゆったり笑顔になれる時間をお届けします。 今年の夏、おやこ講座に参加してくださった皆さんから「また参加したいです！」「子どもがすごく楽しみにしてます！」という温かい声をたくさんいただきました。その声にお応えして、12/7(日)に庄内公民館で「おやこバレエストレッチ」と「おやこヨガ」...

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秋の心地よい陽射しの中、11月の豊島公園で「フィールドウォーキング＆ヨガ」を開催しました。

前日まで「お天気どうかな…」と心配していましたが、当日は見事な晴天☀️

どんぐりと笑顔あふれるウォーキング

週末の開催ということもあり、今回は「平日は仕事でなかなか参加できない」という方々が多くご参加くださいました。

お子さんと一緒に、姉妹で参加された方もいて、世代を超えてにぎやかなスタートです。

歩きながら、道の端に落ちたどんぐりを拾ったり、紅葉した葉っぱを集めたり。

鳥が集まる小川をのぞき込んだり、季節の薔薇を見つけたりと、自然を感じながらのゆったりウォーキング。

公園をゆっくり一周する間に、頬にあたる風や陽射しが少しずつやわらかくなっていくのを感じました。

どの世代の方も、歩くうちに笑顔に。

会話が弾み、「一緒に歩くって、こんなに気持ちいいんですね」との声も。

秋の自然が、まるで参加者みんなを包み込むような穏やかな時間でした。

ヨガの本質は、日常の中にある

参加者の方から、こんな嬉しい感想をいただきました。(感想の一部を抜粋)

爽やかな青空の下、本当に気持ちよく過ごさせてもらいました。
初めてのヨガ体験でしたが、こんな簡単な動きで身体が軽くなるなんて！と驚きました。
ヨガというと特別なポーズを想像していましたが、
実は日常の動きを少し変えるだけでも“ヨガ”になるんですね。

この言葉に、私も大きくうなずきました。

ヨガは、決して難しいポーズを取ることが目的ではなく、

「自分のココロとカラダに気づくこと」こそが、本当のヨガなんだと改めて感じます。

気づけば肩の力が抜けて、呼吸がゆるやかに流れる。

それだけで、驚くほどカラダは軽くなっていきます。

これからも、健康の輪をつなげていきたい

 今回のフィールドウォーキング＆ヨガは、

「自然の中で、誰でも・無理なく・楽しく動ける」をテーマに開催しました。

終わったあとには「また参加したい！」という声も多くいただき、

健康づくりを“続けたくなる”きっかけになったようです。

次回は、室内での講座が続きます✨

📅 11/28(金) 10:30〜

庄内・hmcカフェにて「椅子ヨガ講座」

（満席続きの人気講座！残り4回開催予定です☕）

お申込み↓
11/28申込み

📅 12/7(日) 13:30〜

庄内公民館にて「おやこバレエストレッチ＆おやこヨガ」

親子で笑顔になれる時間をお届けします👨‍👩‍👧‍👦

お申込み↓

12/7(日）おやこバレエストレッチ
12/7(日）おやこヨガ

▶ 講座の詳細はこちら

豊中市健康づくり支援事業まずは、動いてみよう！みんなで参加「健康の輪」 ～カラダが重い…運動したいけど…ね～忙しい！時間がない！運動施設がない！を理由に挙げる方がおられます。「フレイル＝虚弱体質」は、コロナ自粛を経て、高齢者のみならず、子ども・リモートワークの働く世代・子育て中の保護者も他人事ではないのです。で...

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〜自分のカラダと向き合う4時間〜

10月29日、第7期となる「リボーンバレエ 指導員養成講座（基礎編）」を開講しました。

２年ぶりの開催となった今回は、受講生が想いを胸にご参加くださいました。

受講の動機は？

「自分の体調を良くしたい」

「教養として学びたい」

「肩こりを改善したい」

といった、まずは“自分自身のカラダを整えたい”という前向きな理由。

仕事に活かすためというより、日々の生活の中で感じる小さな不調を見直し、

“もっと心地よく動ける自分”になるために学びを選ばれた方が多かったのが印象的でした。

一人ひとりに合わせたパーソナルメニュー

講座では、テキストの基本8ポーズに加えて、

それぞれの肩こりや姿勢のクセ、可動域などを確認しながら、

お一人ずつに合ったパーソナルメニューを組み立てていきました。

カラダを動かすだけでなく、なぜそのポーズが必要なのか、

どんな筋肉や関節が関係しているのかを理解しながら進めることで、

受講生も「なるほど！」と納得しながら取り組まれていました。

講座構成は、座学90分＋実技180分。

姿勢や身体の使い方に関する理論をしっかり学んだうえで、実際にカラダを動かして実感する4時間です。

“合う学び”の大切さ伝える、たとえ話

講座の冒頭では、こんなお話しをしました。

スポーツクラブのグループレッスンや動画での運動は、

決まったメニューをこなすことでスッキリはするけれど、

自分のカラダの根本的な改善にはつながりにくい。

それは、ちょうど
「お腹を満たすために食べるのはパン？カツ丼？を選ぶ」

というようなもの。

食料品として好きなものを選んでいるのは

“食べてはいるけれど、本当に必要な栄養が取れていない”という状態です。

毎日、スポーツクラブに通って沢山クラスレッスンを受けているけれど
身体のお悩み改善に至らない…💦　少し、残念に思います。

リボーンバレエの養成講座では、

単に動くことを目的にするのではなく、

「なぜその動きが必要なのか」「何を改善したいのか」を理解し、

一人ひとりに合った“ココロとカラダに効くメニュー”を学びます。

まさに、“その人に合う栄養を選び、正しく吸収する”方法を学ぶ。

自分のカラダと丁寧に向き合う大切さを、改めて実感していただけたと思います。

受講後の感想は？

寄り添う学びで、満足度の高い時間に

今回も、受講後の感想には

「自分の身体のクセに気づけた」

「今までの運動とは違い、内側から整う感覚があった」

といった声が多く寄せられました。

受講生それぞれが、自分自身を見つめ直し、

“より良い自分になるための小さな一歩”を踏み出された4時間。

ココロとカラダの変化を実感しながら、これからの毎日に活かしていける学びの時間

第7期を終え、
また

新たな“リボーン（生まれ変わる）”の輪が広がっていきます。

椅子ヨガ・リボーンバレエ認定指導員（基礎編） 運動施設に向かう時間や毎日に余裕のない方へ健康への第一歩をお伝えするコースです。あなたの目の前におられる方へ自信を持って健康の正しい知識を身に付け、お伝えしましょう。 こんなお悩みに 運動指導の経験はないが周りの方へ良さを伝えたい介護職の疲...

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「カラダを動かしたいけど、子どもが一緒だと難しい…」

そんな声に応えて、親子でも、おひとりでも気軽に参加できる健康づくり講座が、豊中市でこの夏からスタートしました！

カフェでゆったりと楽しむ椅子ヨガ、公園で自然の風を感じながらのウォーキング＆ヨガ、

そして12月には「おやこヨガ」「おやこバレエストレッチ」の追加開催も決定✨

どの講座も参加費は無料。