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【8/29(金) hmcカフェ 椅子ヨガ講座】残席わずか！

定員10名 → 満席御礼となりました✨

(8/25現在)

豊中市健康づくり補助事業としてスタートし、今年で4年目。

「カフェで気軽に動かせること」に魅力を感じていただき、たくさんの方に続けてご参加いただいています。
今回も嬉しいスタートになりました！

この講座は 来年2月まで継続開催 いたします💪

当協会の椅子ヨガ講座に参加すると…

• 緩やかな運動で“カラダ改善のコツ”が身につく
• ジムやスポーツクラブに行かなくても、家でできるメニューを体感

• 「ツラくない運動」もカラダには大切と気づける

• カラダと共にココロもリフレッシュ
• それぞれの体調や体力に合わせたメニューをご用意

カフェというリラックスできる空間で、自分のペースで無理なく取り組めます。

「運動はちょっと苦手…」という方も安心してご参加ください😊

📌 講座の詳細・お申し込みはこちら　⇒8/29申込み

まずは、ちょっと動いてみませんか？ココロもカラダもほぐれる “健康づくり講座” 今年度もスタート！ 毎日の家事や育児、そしてお仕事…「気づいたら、今日も自分のための時間なんてなかった」そんな日々を過ごしている方へ。ちょっと立ち止まって、深呼吸して、ゆったりと身体を動かす時間を持ちませんか？今年度も、豊中市の健康づくり支援事業として、7月か...

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体験会を終えて、参加者の皆さんの晴れやかな表情を見ながら、あらためて感じたことがあります。

それは、「いくつになっても、自分のココロとカラダを見つめ直す時間は、本当に大切だ」ということ。

そんな声に背中を押されて、

このたびバレエストレッチの月1回レギュラークラスをスタートすることになりました。

🌿8月からは【大阪市鶴見区・すまいるつるみ】

🌿9月からは【阪急塚口駅前・リュウナサロン】
にて開催します。

（AIに体験会の模様をイラストにしてもらいました~( ´∀｀ )）

バレエと聞くと、ちょっと敷居が高いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

でもご安心ください。
レッスンは、椅子を使った無理のない動きから始まり、徐々に身体の内側から整っていくようなやさしい内容です。

• 姿勢が自然と良くなった
• 終わったあと、気持ちも体も軽くなった
• 自分のための時間を持てたのが嬉しかった

体験会では、そんな感想がたくさん寄せられました。

そして、今回ご縁をつないでくれたのが、お腹にやさしいレギンス《ONAKA RAK!》

「何歳からでも始められることがある」

その思いを形にするきっかけをくれたこのレギンスとともに、世代を超えてご参加くださった皆さんに心から感謝しています。

初めての方も、運動が苦手な方も、安心してご参加ください。

少人数制だからこそ、ひとりひとりの身体に寄り添って進めていきます。

大人のバレエストレッチ内容

🌸【大阪市鶴見区 すまいるつるみ】

９月22日（月）14:00〜15:00　⇒　9/22お申込み

会場：大阪市鶴見区鶴見4-12-14（今福鶴見駅から徒歩7分）

🌸【阪急塚口駅前 リュウナサロン】

9月９日（火）14:00〜15:00　⇒　9/９　お申込み

会場：尼崎市塚口町1丁目18-17 Tsukaguchi生祐ビル5階西号室（阪急塚口駅より徒歩5分）

🩰ご用意いただくもの

・動きやすい服（Tシャツなど）

・靴下・タオル

※レギンス「ONAKA RAK!」は当日お渡しも可能です

💰参加費

・初回体験：ONAKA  RAK！　購入者は初回無料

・1レッスン：2,000円（定員5名）

あなたの「今のわたし」を整える、やさしい一歩をぜひご一緒に～

お申込み・お問い合わせはお気軽にどうぞ。

やっぱり、初めてでも効果を感じる！バレエストレッチ体験会を開催しました!(2025.6.30　すまいるつるみレポ） 6月最終日。そして2025年の折り返し地点となる今日、大阪市鶴見区「すまいるつるみ」さんにて、ONAKA RAK!発売記念イベントのひとつとして、バレエストレッチ体験会を開催しました。会場は、看護師であり当協会認定指導員でもある、さとこさん...

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クラシックバレエを身近にするには？～腰痛改善にも！大人から始めるバレエストレッチ～ 昨日は、十三教室での開講日でした。少人数で行うクラスですが、数ヶ月受講してくださっている方から「腰痛が楽になってきました」との声をいただきました。そして昨日は初めてバリエーション（踊り）にもチャレンジ！「曲が早い！覚えられない〜」と笑いもお...

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毎日の家事や育児、そしてお仕事…

「気づいたら、今日も自分のための時間なんてなかった」

そんな日々を過ごしている方へ。

ちょっと立ち止まって、深呼吸して、ゆったりと身体を動かす時間を持ちませんか？

今年度も、

豊中市の健康づくり支援事業として、7月から各種講座が始まります。

子育て中のママも、更年期の揺らぎを感じ始めた女性も、初めての方も大歓迎。

カフェや公園など、ふだんの暮らしの延長にあるような、気軽に立ち寄れる場所で開催します。

「まずは、動いてみよう！」

【開催予定講座】

① 椅子ヨガコース（庄内・hmcカフェ）

椅子に座ったままできるやさしいヨガ。身体がかたくても、運動が久しぶりでも大丈夫。呼吸に合わせてゆっくり動くことで、肩こりや腰痛にも効果的です。おしゃれなカフェの一角で、リラックスしたひとときを。

② おやこヨガ（夏休み・12月上旬）

夏休みの思い出に、お子さんと一緒に楽しむヨガ。ふれあいながらのポーズで、親子のコミュニケーションがぐっと深まります。笑顔いっぱいの時間をお届けします。

③ おやこバレエストレッチ（夏休み・12月上旬）

バレエの要素を取り入れた、しなやかなストレッチ。お子さんと一緒に美しい姿勢や柔軟性を楽しみながら身につけられます。ママも自然と気分が上がる内容です。

④ フィールドウォーキング＆ヨガ（11月）

自然の中でのウォーキングとヨガ。秋の空気を感じながら、心も体もリフレッシュ。親子で一緒に自然を楽しみ、体を動かす機会にぴったりです。

⑤ 曽根・おうちカフェ樹林での椅子ヨガコース（NEW！）

人気のおうちカフェでの新規開催。カフェの温もりに包まれながら、体をゆるめて、心にもやさしい時間を。ちょっとしたおしゃべりも、健康の秘訣です。

すべての講座が 参加費無料。

おひとりでも、お友達やお子さんと一緒でも、どなたでもご参加いただけます。

「ちょっと行ってみたいかも」

その気持ち、大歓迎です。

初めての方も、久しぶりの方も。

日々の忙しさのなかで、自分の体や心と向き合う“きっかけの場所”として、ぜひ気軽にお越しくださいね。

お申込み・詳細はコチラ↓

豊中市健康づくり支援事業まずは、動いてみよう！みんなで参加「健康の輪」 ～カラダが重い…運動したいけど…ね～忙しい！時間がない！運動施設がない！を理由に挙げる方がおられます。「フレイル＝虚弱体質」は、コロナ自粛を経て、高齢者のみならず、子ども・リモートワークの働く世代・子育て中の保護者も他人事ではないのです。で...

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6月最終日。そして2025年の折り返し地点となる今日、

大阪市鶴見区「すまいるつるみ」さんにて、ONAKA RAK!発売記念イベントのひとつとして、バレエストレッチ体験会を開催しました。

会場は、看護師であり当協会認定指導員でもある、さとこさんが運営する地域サロン「すまいるつるみ」
笑顔があふれるあたたかな空間に、50代・60代の参加者さんが集まりました。

「バレエの姿勢改善を取り入れた、優雅で楽しいストレッチを」というリクエストにお応えし、前半は椅子を使いながらテニスボールで身体をほぐすメニューを。
後半は、バレエの基本要素を少し取り入れて、呼吸とともにのびやかに動いていただきました。

「この動き、バレエっぽい！」

「無理のない動きなのに、終わったら身体がすっきりして、姿勢がよくなってる！」

「説明が分かりやすくて、安心して動けました」

そんな嬉しい声がたくさん届きました。

激しい運動は苦手だけど、身体は整えたい。

最近、背中が丸くなってきた気がする。

何か始めたいけれど、続けられるか自信がない——

そんな思いを抱える50代の女性にこそ、ぜひ体験してほしい内容です。

実際に参加された方からも、

「頭がスッと軽くなって、背が伸びた気がする」

「バレエの動きって、心が整う感じがして好き」

「もっと続けたくなりました」

と、笑顔で感想をいただき、私自身も心がじんわり温かくなりました。

このバレエストレッチ体験会は、7月も開催予定です。

はじめてでも大丈夫。体が硬くても大丈夫。

大切なのは、「やってみたい」と思うその気持ちです。

あなたも、ご自身の身体と向き合う時間を、ぜひご一緒しませんか？

🏠開催場所・日程（※オンライン参加も可能です！）

【阪急塚口駅前 リュウナサロン】

7/8(火) 14:00~15;00⇒　7/8　体験申込み

会場：駅前健康ラドン浴サロン「リュウナ」（尼崎市・阪急塚口駅５分）

尼崎市塚口町1丁目18番地の17　Tsukaguchi生祐ビル5階西号室

【大阪市鶴見区 すまいるつるみ】

7/14(月) 14:00~15:00⇒7/14　体験申込み

会場：集いの場・すまいるつるみ（大阪メトロ地下鉄長堀鶴見緑地線　今福鶴見駅から約7分）

大阪市鶴見区鶴見4-12-14

講師：リボーンバレエ&ウェルネス協会　安田由香里

※レギンス購入者は、参加費無料です！

イベントレッスンの詳細はコチラ！

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