ブログ

新しい年が明けて

「今年こそ！良い年にしたい！」

幸運がいっぱいで〜

毎日がハッピーで！

でも、現実は…

気持ちがモヤモヤしていて

アレもコレも気になって

時間が全然足りない…

そんなあなたに

つけて欲しい力が「レジリエンス力」です。

コロナ禍から3年

世界中、制限されることが沢山あり「コロナが無かったら…」と思う場面が少なくありません。

「レジリエンス力」とは

そんな落ち込んでしまったままにしない！
自分の力で、すぐに立ち直る「折れない心を高める力を言います。

ひとつのイヤな物事が起きたときに自分で抜け出す力です。

ネガティブな私って由来は？

まず…

人間は長い間、安全に暮らすことはありませんでした。

食料も無く、外敵から身を守ることを余儀なくして進化を遂げてきたのです。

そんな中、常に危険から身を守る思考があったからこそ生き残ってこれた。

なので、生まれつき遺伝子の中に「ネガティブな思考」が組み込まれいるのです。

そのため、あれこれ心配してしまうのは、非常時に必要なこと。

ただ「取り越し苦労」が過ぎると常に、
頭がモヤモヤ…ぐるぐる…考えが巡り
メンタルが疲れてしまいます。

では、改善するためには？

「なんと無く不安」を改善するために

• まず、頭の中から取り出す作業をします。

アレもコレも…と気になっていることを、全て紙に書き出し

アタマから取り出します。

できれば、時間を決めて一気に書いてみましょう！

↓
全て書き出したら…

• 書き出したものを優先順に並べてみる

↓

書き出したものを、

• 12の感情のどれに当てはまるか？

見つめてみましょう～

コレを「感情のラベリング」と言います。

ネガティブな感情を見える化することで対処しやすくなります。

アタマから取り出しラベリングすることで、脳が納得し嫌な感情を忘れることができるのです。

まず、第1段階

「感情のラベリング」でモヤモヤを自分のチカラでストップして下さいね！

レジリエンスの体験談もぜひご覧ください。↓

感情バンパイヤに気をつけて 長くご縁のあった友人と距離を置く選択をした出来事がありました。 「どうして、こんな冷たい態度なのだろう？」毎日、顔を合わしているなら解決できることもSNSだと、伝わらないことってありますよね。 特に、私の場合仕事柄、現在の仕事やプライベ...

rebornballet.com

 

年齢が上がっても少しは若々しく見られたい…

老けて見える第1印象は

「姿勢の崩れ」と運動指導でもお伝えしていますが

今回は、私が心がけていて、誰でもカンタンにできちゃうケアポイントをお伝えします！

1.私がこだわる髪のツヤ

若い間は、ヘアカラーをしたマットな髪も魅力的に見えるけれど、年齢が上がり白髪対策もなのですが「髪がパサついて広がる」のは、老けて見えます…悲。

そこで、毎回、髪を洗った後はトリートメント。乾かした後はヘアオイルを。コテ巻きの後も保湿を〜を心がけています。シャンプーやトリートメントも美容室仕様のちょっとだけお高め…です。

2.ガサガサひび割れはイヤ！手荒れ防止

台所仕事はコップひとつ洗うのにも必ずゴム手袋をする。

ベビークラスの指導を始めた頃から、荒れた手は失礼…と始めました。酷い手荒れはコレで回避できます。

後は、お布団に入り電気を消す直前にハンドクリームをたっぷり塗って就寝…。

何か触ると、せっかく塗ったハンドクリームが取れちゃうのを防止。

3.とにかく肌の保湿と表情筋ケア

お顔は、顔を洗ってから、

①導入保湿(最近は、薬用ビューネ)からの

②化粧水をスプレーでたっぷりふるからの

③フェルゼア泡の化粧水

と、3段階を朝晩。

それから、オイルを塗るのシンプルケア。

そして…鏡を見ながら「セルフフェイシャルリボーン」
メニューのあれこれをします。

「セルフフェイシャルリボーン」

感想は、動画をご覧下さいね！

以前は、超乾燥肌でしたが、最近は3段階保湿で、気にならなくなりました。

化粧水の値段の高さより、重ねる方が、私は調子が良いです。　
おかげさまで、

笑いジワは出るけど、ちりめんシワは少し改善しました！

と、カンタンにできる「若見え?」にできること。

後は、カラダを動かし血流良く！です。

今年こそ、オンナを捨てた体型から脱出する3つの要素 今年こそは、オンナを取り戻す計画を立てたあなた！当協会が、そのための対策を考えてみます。闇雲にダイエット走ることから脱出しましょう。まずは…1.抗重力筋を意識して動かす地球には引力が働いています。そのために身体も建物も浮かずに生活しているの...

rebornballet.com

 

新年が明け、早くも9日が経ちました。

3連休明けは、お仕事のペースをつかむのが難しかったりしますね。

企業時代のことを

私は、短大卒業後からの5年間

損害保険の企業事務職勤務をしていました。

短大の求人にきた学校推薦で採用され

業務内容もよく知らないまま学校や親に勧められるままの就職。

バブル期でもあり、支社に配属された2日目から出納経理を任され、毎日の残業、休日出勤が続いていました。

2年目から、大規模担当代理店の特級格上げ担当を任され、大量の書類をミスがないかをくまなくチェックするため、女子社員でひとり残業。

男性社員の方々と呑み会、午前様が当たり前の毎日。

業務が認められ、上司に総合職への変更をしないか？や、優秀女子社員表彰で東京本社に伺ったり、評価される場面も増えましたが、その頃から段々と、営業用以外の笑顔が消え…

心臓の音や、息苦しさを感じる毎日でした。

当時は産業医などもいない時代。

今でいうメンタル不調だったと思います。

メンタル不調での転職した理由は？

メンタル不調の理由は、人間関係のトラブルは全く無く

(むしろ、私に周りの人はとても気が気をつかって下さっていた)

何より、当時「大量の事務書類を、キチンと処理する」

ことが合わず、ストレスで仕方がなかったのです…

その頃、残業の無い日は、帰り道のスポーツクラブに寄り、スタジオでエアロビクスダンスを受けたときは、体調もスッキリ‼︎

息苦しさも無く…元気いっぱい‼

「このエアロビクスダンスを仕事にしたい！周りの人に元気を届ける人になりたい！」

と、家から通えるインストラクター養成講座に通い始めました。

体力をつけるために、朝出勤前にジョギング。

週2回の養成講座の日は、残業を切り上げ通っていました。

転職を決め、上司に「各支社で顧客向けの運動教室をサービスでやるのはどうでしょう？」と提案書を出し「気持ちは分かるけど、実現は無理だね」

と、言われたことを覚えています。

35年前、今やろうとしている業務の原点。この頃に芽生えたのでした。

一方、転職に関しては、母は心配して半狂乱。家から勘当されてしまいました。（当時、一人暮らしで家を出てはいましたが）

それでも…

どうしてもインストラクターになりたい！

退職後の初年度は、収入は１/４になってしまいましたが、

それでも念願の仕事に就けた喜びでいっぱいでした。

それから、結婚出産を経て、

カタチは変えても運動指導という仕事を32年続けています。

企業向け運動指導、少し芽が出だしたけれど…

2015年にリボーンバレエを考案して起業

「私のように企業でしんどい思いをしている方に、運動で少しはココロが変わる！病気や通院になる前の予防医療に運動が役立つことを伝えたい」

と、準備を始めました。

共感して下さる企業さんとのつながりができはじめたのが2019年1月、

いよいよ大手企業での講座に向け、資料を送り準備をしていた時

足の骨折から休業…何とか2月下旬の講座までに快復できた。

との喜びもつかの間。

講座中止の連絡が…

「コロナ自粛」がスタート。

全ての対面業務が失われた時期でした。

あれから3年…

やっぱり、運動の大切さを伝えていきたい！

2023年　健康経営実践プログラムをスタートします。

健康経営とは

経済産業省が認定・運営している取り組みであり、

従業員等の健康管理を経営的な視点で考え戦略的に実践することです。

当協会は、従業員の心身の健康を目指して、運動習慣の定着

労働生産性の向上をお手伝いします。

当協会代表の安田由香里がこの度、健康経営アドバイザー資格を取得し

健康経営の観点から実践プログラムを展開して参ります。

健康経営って何？ 取得することでのメリットは？ 昨今耳にすることがある「健康経営」当協会でも本年度より、健康経営実践プログラムをスタートしていますが、そもそもどんなものなのか？を今回は、書いてみたいと思います。健康経営とは？従業員の健康保持・増進の取組が、将来的に収益性等を高める投資であ...

rebornballet.com

 

2023年、新たな気持ちで新年がスタートしました。

さて、今年こそ

あなたは、やってみたいこと叶えたい夢はありますか？

行動したいけれど、動けない…

以前の私は、そうでした。

ふわふわと考えている時間は楽しいけれど

実現化しようと思ったら…

何からやったらいいかわからない

やること多すぎて…

しんどくなって思考停止

「こうなれば良いなぁ〜いつか、やってみたいなぁ」

と、語りながらも、踏み出すために動き出すと

「時間無いしな〜、何かと忙しいし」

とあきらめちゃう…

時間は、1日24時間しかない

家事や家族に費やす時間でヘトヘト…

自分のやりたいことに時間が取れない…

特に…

40代…いいえ50代、60代

年齢が上がるたびに抱える

こころの荷物が多くなりしんどくなってませんか？

でも、自分の本心は納得していないとココロは重く沈んでしまう

そんなあなたも今年こそ

少し勇気を出し、まず1歩を踏み出してみましょう！

荷物が多すぎて、飛び立てない…

実現させるには、まずカンタンなすぐできそうなことからスタート

計画を細かく立てすぎて、疲れてしまう方も少なくないです。

できるだけ、できそうなことから

小分けにして、まず動いてみる。

千里の道も一歩より

コツコツやっているうちに軌道修正すればよい

まず、自分を幸せにするために

今年は動いてみませんか？

そうは言っても、

一人では無理！すぐ折れちゃう…

って方は、ご一緒に踏み出しましょう！

新しい年！あなたのやってみたいをカタチにする！ ～寄り添い行動カレンダーパーソナルレッスン～ 2022年も、もうすぐ終わりですね。私自身、今年のお仕事もあと1週間その後は、大掃除やおせちづくり…とバタバタと1年が終わって行きそうな予感…色々と今年の振り返りや、来年の抱負…と思いつつも慌ただしく過ぎてしまうのが、私自身の毎年の流れです...

rebornballet.com