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45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会
お正月太り脱出！運動や食事制限の前にするべきたった一つのこと
2023/01/10
毎年、お正月明けにお会いすると
「お正月ですっかり太ってしまった〜！」と話されることが多いです。
太る原因…
食べる機会が多くて、じっとしてたら、余った分をカラダに蓄える
非常にシンプル。
元に戻すには?
1.カラダを動かして消費する
2.カロリー過多な(揚げ物、洋菓子、スナック菓子など)食べ物を減らして、海藻類キノコ類を多めに摂り整える
繊維質の多いノーカロリー食品は腸の動きを活発にします。
この辺りのポイントは先日のブログに書きました。
↓
そして…
太った！ときに気をつけて欲しいのは？
体重より体脂肪率を意識しましょう。
同じ体重でも、筋肉は重いので見た目に違いがありますし、
痩せ型でも内臓脂肪が適正か？見る必要があります。
肥満の指標、ダイエット指導の場面でも、
年齢に応じた適正な体脂肪率はご存知ない方が多くおられます。
まず、自分の体脂肪率を測ってみましょう。
年齢層で多少の差があれど、
安田由香里
ティンカーベルのように、
軽やかにその人の持っている力を引き出す魔法・サポートをしたい…
が、私の夢
「カラダを軽く動かすこと」でココロのモヤモヤをセルフケアし
自分の力で「幸せ体質になれる！」ことをお伝えしたい…との
思いでレッスンしています。
一緒に、5年後の健康づくりしていきましょうね。
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まずは、ちょっと動いてみませんか？ココロもカラダもほぐれる “健康づくり講座”
今年度もスタート！
毎日の家事や育児、そしてお仕事…「気づいたら、今日も自分のための時間なんてなかった」そんな日々を過ごしている方
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 | リボーンバレエ＆ウェルネス協会 080-5348-6069 10:00〜21:00（土日休） 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202 スクール案内はこちら
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