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「リボーンバレエ指導員（基礎編）養成講座説明会」

2月も無料説明会を、開催いたします。

ご出席いただいた方にお伺いしながら、

どんなことを学びたいのか？

それぞれの方に寄りそいスタートします。

おかげさまで2021年　第4期１〜10月スタートに8名の指導員が誕生しました！

今年こそ、カンタンなカラダ改善を学び、目の前の方に伝えてみませんか？

元気になれるオリジナルメソッドを

運動指導経験が無くても基本から学べる講座

運動指導がない初めての方も、

初歩から寄り添い指導させていただきます。

オンライン開催ですので、日本全国から参加可能ですよ〜

説明会終了後は、「椅子ヨガ・リボーンバレエ」オンライングループレッスンを体験いただけます。

 

説明会開催日程

第33回   ２/７(月) 16:00~16:30　⇒　2/7　申込

第34回　２/18(金）11:00~12:00  ⇒　2/18　申込

第35回　2/22（火）19:30~20:00 ⇒　2/22　申込

 

※すぐに、受講予定がない方も、お気軽にお越しくださいね！

小さい頃の私は

手芸や、お菓子を作ったり、

家の中で何かを作って遊ぶのが大好きな子でした。

当然、運動は苦手、勉強も苦手…

そんな私が運動指導者となったのは、

今の仕事に転職するまで、家の中でじっとしている機会が続くと、

すぐに運動不足、少し体重オーバーになったりというのが若い頃の悩みの種でした

運動は嫌いだけれども、バレエは大好きだった私

ストレッチをしたり、少しスポーツクラブでエアロビクスを動かすと

晴れやかな気持ちになり体調が良くなる!!

これは何だろう？深めたい！私も、仕事として伝えたい！

そんなことがキッカケで今の仕事に転職するになりました

ですが、スポーツクラブで元気いっぱい！

イェ〜ィと言うテンションが高くないと…な感じのインストラクター業には馴染めず…

8ビートの音楽を聞き続けると耳がつかれてしまい…

クラッシック音楽が恋しい人だったので、

どちらかと言うとおとなしめの少人数クラスで、

運動があまり得意でない人と語ったりするのが好きでした

今の当協会の雰囲気作り

目指したい教室の姿の原点も、

スポーツクラブで働いていた時に感じた違和感居場所づくりを実現しているのかもしれません

運動が苦手な方も、

少しカラダを動かすとココロもすっきり気持ちよくなります

おうちの中でできるリボーンバレエや

大人バレエストレッチのメソッドでご自身でセルフケア。

インドアの生活の合間に、

オンラインレッスンで一緒に元気になってもらえたらなと思っています♥

今までの話

ここまで、子育てと並行しながら運動指導を続けてきた私でしたが

20年の無理がたたってか、最初は膝が痛くなり、かばっているうちに腰が痛くなり

激しいギックリ腰の為、寝たきり状態で数週間、仕事を休むことに。

一生、「運動指導の仕事を一生続けたい！幸せ♥」

と思っていた私に、訪れたはじめての試練

カラダを動かす仕事は有限なのだ…と初めて気が付きました。

その後、膝や腰が回復し仕事を再開するにつれ、

今までの子育てと両立してきた仕事での経験を

「同じように、何かスタートしてみたい！

と、悩まれる方に伝えたい〜誰かのお役に立つかな？」

と思うようになりました。

の根底には、

私の仕事を始めた時期は、

「女は、結婚や出産の後は家庭を守ることが

一番大事な仕事」という昭和的価値観からの過渡期で

そんな不安感を共感し一緒に語り合える仲間が欲しかったんだ‼︎

自分の仕事に共感下さる方は、どこにいる？思いをどうやって伝えたら良い？

• 自分が地域で拡げてきたエアロビクス・子どもバレエなどの自主教室
• 産婦人科での産前産後の運動指導
• 公共施設での高齢者への指導

これをひとまとめにして

「自分のやってる活動を表現できる看板のようなものを作りたい」

と言う気持ちになって行きました

起業と言うにはほど遠く、なんの知識も無いまま、

ただ

自分の思いを伝えたいと言う気持ちだけで考案したのが「椅子ヨガ、リボーンバレエ」

2015，9月のスタートでした

「おウチの中や、仕事の合間にでも運動することによってカラダの改善ができる」

と言うコンセプトで始めたのがカフェでの椅子を使ってのお食事会+リボーンバレエ体験の会

3回ほどのイベントを企画し、たくさんの方と交流することができました

 

ただ、「このまま少しずつ、ゆっくり活動を広げていけば良い」

と思っていた2ヶ月後、

また、突然の試練…

公共施設のレギュラー仕事1つと、10年続けた産婦人科の仕事が

急に契約解除となり、月収が3分の1ほどになりました。

今、思い返すと、この出来事でスイッチが入ったのですが、

「リボーンバレエ」をメインで

キチンと仕事にしなければならない！」に追い込まれ

起業塾を受講したりや、SNSの学びがスタート。

パソコン操作も分からず…

「女性講師養成講座」を受講し、

Wordやパワポの使い方を一から学びました。

もう１つ、この起業期に自分の大きな変化

長女が半年間の海外留学。

次女が高校卒業、大学進学が決まった時期であり

家族に宣言したことは、

第3の子育てとして「萌ちゃん育成計画⁈」

です。

今までは、自分の仕事より

子どもたち・家族のサポートは、私の役割として家事を優先し

通学のお弁当作りや夕飯時にご飯ができていること。

できてないが許されない気持ちだったけれど

「リボーンバレエを三女・萌ちゃんとして育てるので、

みんな協力してね…家事がちゃんとできてなくても

赤ちゃんが産まれ立てた頃と思って見守ってね」

と、真剣に話す私を、家族は笑いながら見守ってくれるようになりました。

思いはあっても、事務スキルの低い私

今でも、よくパニックになるパソコン操作を

夫や娘たちがサポート、応援してくれるようにもなりました。

その後、起業から7年

途中、足の骨折や、コロナ禍での仕事の変化

色々ありました。

少しずつ思い描いた仕事の形は、まだまだ、途中ですが、

沢山の方と出会い助けて頂き、何とか続いています。

私の事業が、

誰かの必要と思って下さる方の役に立つ！

これからも、一歩ずつ参りますね！

ご覧くださりありがとうございました。

子育てと仕事①~⑤はコチラ

↓

今までの子育て記事

今までの話

↓

子育てと仕事①〜④

さて、子供を産んで4ヶ月の時に

阪神淡路大震災が起きました。

その後に、数ヶ月後にオ○ム真理教の

事件が次々と起き、娘を抱きながら、悲しいニュースを不安な気持ちで見つめていました。

特に、とても学歴の高い方が凶悪な事件を引き起こす

平気で人を殺めることを起こしてしまったのか？

どうしたら、

自分の子どもが笑顔で幸せな毎日を送れるように育つのか？

答えが見つからなくて、悶々としていました。

又、転職、出産を経て

少しずつ再開を始めた運動指導の仕事ですが、母との関係は和解したものの、

「子育て優先は当たり前でしょ？

貴女の仕事なんて、趣味だよね‼︎」

と、言われ続け、

少しずつ、公共施設や産院での運動指導が増え、

私の仕事を喜んでくれる人の手ごたえが出つつも、

母に認めて貰えたのは、下の子が高校を卒業した後。

20年以上の時間を経て、やっと。

母が認知症を患い、骨折で入退院を繰り返すようになって、ようやく…でした。

とはいえ、母が亡くなるまでに認めて貰えたのは良かったかもしれません。

そんな経緯もあり、

「子育てで、私はどうあるべき？」

「娘達が、やりたいと言ったことは全力で応援できる親になりたい」が、子育ての強い目標

となりました。

子ども達に読み聞かせする絵本を

図書館に借りる行く度に、

ライトな心理学や、子育てエッセイ、

戦後の社会情勢、日本人の宗教観など、

気になった本を、片っ端から借りてきて

読書に励む時間が増えました。

当時は、ネットも使って無かったので、

自分の疑問に思う最適なキーワードを

じっくり考えるため、本を読むようになりました。

これは、勉強嫌いだった私が、

転職して、仕事に必要な専門書や

自分をココロを整える書籍を読む

ようになったことも、

社会人としての大きな変化でした。

私みたいな人でも、

何もできない人と思われていたけれど

やりたい事が見つかったら努力したし、

少しは人の役に立つ仕事もできるようになりました〜

子育て真っ盛りの方に伝えたいメッセージ

リボーンバレエを始めた理由には、

「これからの方に、自分の子育て観や体験を役立てて欲しい」

と思いが大きかった私。

子どもの頃、勉強しなくて

成績が伸びず、嘆かれる親御さんに

私が言いたいのは

「あなたはダメ！できない！」

って、レッテルを貼らないで欲しい。

他の、お子さんと比較はやめて

その子がイキイキすることは何か？

しっかりみて応援してあげて欲しい

これは、娘達の子育てをしながら

自分のお子さんを卑下する親御さんと話しながら、

いつも思っていたこと。

この子はダメ！より

どうやったら、この子が楽しみながらできるようになるかな？

プラン1

あ〜違うか

プラン2

コレはどうだ‼︎

みたいに、考えてたら

自分も楽しみながら子育て子どもの応援、サポートできるし

お互い、愛情が伝わって楽しくなるんじゃないかな？

…とはいえ、

娘達が嫌がる事も言ったし、

反抗期の娘達の中高生時代は、

お互いいっぱいいっぱいでバトってました〜笑

山あり谷ありの子育て…

中でも、娘達のお稽古事に関しては

どっぷりステージママ状態で大変でした。

お稽古事に関しては、又、機会があれば書きますね。

まずは、やっと‼︎

リボーンバレエを起業スタートする直前までの振り返り終了です。

後、ひと息〜書いて参ります。

【今までの話】↓

さて、更にインストラクターになる

子育てに入る以前の

就職からの自分の働き方計画を振り返ります。

ずっと、踊ったり、唄ったりが大好きと宝塚にどっぷり

また、インドアに洋裁や料理が好きだった学生時代

「宝塚に入るなんてムリ！バレエの才能ナシ！」と、

周りや自分も諦めていた私は、家政学科服飾専攻の短大に進学。

卒業後、20歳での就職は

「男女雇用機会均等法元年」に

一流損保での事務職。

年ボーナス3回の優雅な時代でした。

ただ、事務職の能力が低い私は、

残業、休日出勤が続き、今で言うメンタル不調気味で、

「貯蓄をして、25歳にはインストラクターに転職する」と決め、

家を出て、ひとり暮らしとフィットネス業界に転職。

年収は1/4に減ってしまいましたが…

でした。

この転職に関しては、

周りの殆どの人が

「由香里さんには無理だろう…」と思っていたようで

母には、

「せっかく一流企業に就職できたのに勝手なことを！」

と勘当同然で家を出た経緯があります。

また、現旦那と付き合っていたのですが

会社の同僚から

「彼女が働けなくなった時は、面倒を見る気はあるんか？」

と言われたらしい（←結婚後まで私は知らなかった。）

27歳で結婚するに至りましたが、その頃には

数件のスポーツクラブと契約を結び、何とか収入を得るようになっていました。

29歳で長女を出産するまでに

「フリーインストラクターとして軌道に乗る」

は、一応達成できたかな？と思います。

周りからどう言われようと、

「自分のやりたいをできる方が幸せ」

幼い頃から

「あなたは、何にもできない子だね」

と言われ、取り柄がないと思っていた自分が、

社会人になって変われた体験の10年間でした。

その後は、30歳からの下の娘が高校生卒業するまでは

5年スパンで人生目標設定は封印

子育て優先。

自分中心の人生設計から、

「自分の子どもを育てる・子どものサポートをどうする？」

が、自分の仕事より難しい!!の毎日がスタート！

特に、長女を産んだ年に

平和だったバブル後の大事件

「阪神大震災」と

「オ〇ム真理教」が次々と起きて

どうやって、娘たちを育てればちゃんとした大人になる？

が、私の課題となりました。

子どもの教育についてと仕事観に悩む…

次回に続きます。

前回までの話

今振り返ると、自分でも「甘かった」働き方ですが

フリーランスで幼い子どもを預ける最適な条件が周りに見当たらず

下の娘が幼稚園入園するまでは

週1回のサークル活動以外はほぼ主婦でした。

出産とともに仕事を辞めるのが普通だった時代の子育ては

女性の大半は、出産と共に自分の仕事を諦めることが多かったです。

託児や一時保育等がなかった時代

私も実母、義母とも「仕事中孫を預かる」気持ちはなかったので、

年に何度か、

公共施設の仕事を受けたときには、

ご近所のママに助けて頂いてました。

そんな中、

仕事を受けるときの優先条件

自主的教室運営とともに、

増えていったのが

公共施設での健康教室と産前産後のママ対象の産婦人科での運動指導でした

さて、昨日のブログに引き続き

出産後スタートした教室について

最初は、子ども連れのエアロビクス教室から再開した私の活動

その後、「お子さんと一緒に動いてみたい」と言うご要望が入り

親子でできる親子体操教室を考え、スタートしました。

NHKおかあさんといっしょやディズニー曲に振付をし

親子の触れ合いと、年齢の発達に合わせたゲームを入れたようなオリジナルクラス。

みんなで、地域の発表会にも参加するようになって、親子でワイワイ過ごす場となっていきました。

その中から、私が、子どもの頃からバレエをやっていたのを知ったお母さんが

私たちの住んでいるマンション集会所を借りるから

「子どもたちにバレエサークルで教えてもらえませんか？」

と聞かれ

また、手探りでスタートしたのが次女が幼稚園の時代でした。

あくまでも子供たちが楽しめる場所、地域の会館に会場を移し

年齢別のクラス、2か所の教室となり

毎年、バレエと流行りの曲のダンスの両方を踊る発表会となっていきました。

バレエをがっつり教えると言うよりも

「子ども時代にバレエを気軽に楽しめる場になればいいな」と言う思いで続けた

バレエサークルは、口コミで30人ほどの子ども達になったりしました。

その後、15年ほど続けた子ども向けサークル活動は、

子どものたちの成長で終わりを迎えましたが、

今の、

「大人になってから昔バレエをやってみたかったなぁ」

と言う方のご希望で

スタートした現教室の

「大人バレエストレッチクラス」の基本の考え方は子どもバレエ指導の時にできたと思います。

こうやって振り返ってみれば、これまでの私の仕事スタイルは

「頼まれたことを何とかやってみて形にする」ことでスタートしたものばかり

で、自分から自主的にやってみたものは

最初の「子連れで行けるエアロビクス教室」

そして、「椅子ヨガ・リボーンバレエ」の2つのみ。

後のメニューは依頼を受けて、

何とかできるかなぁと作っていったものばかりでした。

子育ての傍ら、沢山の方とのご縁で頂いたお仕事に改めて感謝いたします。

事務職は苦手

出産以降は、運動指導以外はやったことがなかった私

7年前に「リボーンバレエ」をスタートするまで

娘たちが育っていく時間に合わせて、仕事を選んで

子育てがあったからこそ、できてきた仕事ばかりで、

自分のペースで仕事が広がったのは幸せだったと思います。

ただ、その後、その幸せすぎる働き方から50歳を目前にして

働きすぎで膝と腰を痛め、仕事に行けず寝たきり状態になった

のは長女の出産から20年後のこと。

悩んで見つけた答えが「リボーンバレエ＆ウェルネス協会」のはじまり

でした。

続きは、また次回に書きます！

最近、子育てママによく聞かれることが、

「ゆかりさんは、どうして今の仕事を始めたのですか?」

事務職から転職後、フリーインストラクターとして働いていた頃

妊娠して仕事を辞めるに至りました

もう、仕事復帰は難しいかなぁと思っていた時

出産したときに担当くださった助産婦さんから

「ゆかりさんは仕事を続けたいと思うのなら、

細々でいいからできることをやるといいよ、

それがいつか戻るきっかけになるからね」

と言う言葉をいただきました。

出産を終え、

以前の仕事は無くなったけれども

自分の子どもを連れて、エアロビクスをする場所が欲しいな

と始めたのが、

週1回子ども連れで行けるエアロビクス教室でした。

家の近くの印刷屋さんでチラシを200枚ほど刷って頂き

7カ月になる長女を抱っこして、近くの公園に行き

「お子さん連れで一緒にエアロビクスをしませんか?」

と声をかけたのが、自分で教室やるくスタートでした。

当時は、教室が仕事と言う自覚はあまりなく

自分が子どもが産まれて身体を動かす場所がない〜

困っているから作りたい、やってみたい!!

と言う気持ちの方が大きかった

です。

その後、その活動教室に参加してくださった方と

大阪市城東区での子育てサークルを作り

ママたちとの交流の場

子育てを一緒に広げていくきっかけにもなりました

教室の集客は、ご参加下さったママたちの口コミが大きかったのですが

教室のチラシを持って、幼稚園でお迎えに来られたお母さんに配ったり

保健センターの3か月検診に来られた帰りに手渡したり

スーパーの子供乗せ自転車のカゴにチラシを入れたり

など…

誰に指導されるでもなく

自分でやりたいと言う気持ちで、

ただただ、思いついたことをやっていました。

その後、子育てサークルの関係で

大阪市保健センターの保健婦さんと知り合いになり、

公共施設での運動指導をやりたい！と

履歴書をお送りして

数年後に公共施設で一件のお仕事をいただいたのがキッカケで、

自分がやりたかった公共施設での仕事の受注がスタートしました

その後、保健婦さん同士の横のつながりで

いろいろな区から問い合わせを頂くようになり

公共施設では大人向けの生活習慣病予防教室、

高齢者への運動指導、

子育てママとベビーのクラス

大阪市23区共通の健康体操「あしたも笑顔」の振付

「地域健康体操リーダー養成講座」講師など

様々な経験を積ませて頂きました

これも全て、

一番最初の自分がやってみたいと言う気持ちを優先し

沢山のご縁のお陰です!!

子育てとの両立については

また次回書いていきますね〜（続く）

大阪は、雨降りの日曜日です。

寒さと、何かと心配なニュースが続きますね。

私は、明るい気持ちになりたいなぁ〜と

「イチゴサンド作り」や「サムゲタン作り」

チャレンジしました

いつもと違うお料理はリフレッシュになります。

あなたのリフレッシュ法は何ですか？

又、教えて下さいね！

2/11祝日朝にzoomおしゃべり会を開催します

❤️　お時間あれば、お茶を片手にご一緒下さいませー♪

　↓   ↓

2/11(金.祝) zoomオンラインお茶会

【お知らせ】

2月分レッスンスケジュール更新しました！ 

ぜひ、ご確認下さいね〜

参加できる日をお知らせ待ってます♪ 　

↓   ↓   ↓

2月レッスンスケジュール

当協会のレッスンでは、

対面教室でもオンライン教室でも使える会員専用のレッスンチケットを発行

しています

レッスンチケットは4ポイント分7800円です

グループレッスンのときにはワンポイント

パーソナルレッスンでは2ポイント

でお使いいただけます！

オンラインレッスンでも対面教室でも

グループやパーソナルでも使える

とても便利なチケット

有効期限は、購入日より6ヶ月となっています

• オンラインに月会費で通い続けるのはニガテ…
• 気軽に月一回のペースでレッスンを受けたい

などの

ご利用になられる方が多いです

詳しくは、当協会まで

お気軽に、お問い合わせくださいね

※新年特別企画として、2月末までにご入会いただいた方は入会金2000円が無料

お得な今の時期にレッスンチケットで試してみませんか？

当協会のレッスンでは、

ご入会頂いた方対象に、

対面教室でもオンライン教室でも使える会員専用のレッスンチケットを発行

しています

レッスンチケットは、4ポイント分7800円です

グループレッスンのときには1ポイント

パーソナルレッスンでは2ポイント

利用でお使いいただけます！

オンラインレッスンでも対面教室でも

グループやパーソナルでも使える

とても便利なチケット

有効期限は、購入日より6ヶ月

となっています

•  オンラインに、月会費で通い続けるのはニガテ…
• 気軽に月一回のペースでレッスンを受けたい

などの理由で

 ご利用になられる方が多いです

詳しくは、当協会まで

 お気軽に、お問い合わせくださいね♪

※新年特別企画として、2月末までにご入会いただいた方は入会金2000円が無料!

お得な今の時期にレッスンチケットで試してみませんか？

「結婚前は綺麗だった体形が崩れ、お前はだらけている」

との暴言を浴びた…

出産後、変化した身体に傷ついた…

そんな相談が。

男性には分かりにくい辛さ

自分の気持ちをわかってもらえないこともあるかと思います

暴言の後、

なんだか自分でいろんなことを考えているうちに

モヤモヤしてわからなくなってしまう

そして食欲に走りイライラするから太ってしまう

そんなお悩みで教室に来られる方もおられます

教室ではココロほぐしも大切な目的

みんなと一緒にしゃべったり

軽い運動しているうちに不安な気も軽くなる

ささいなことかもしれないけれど…

ココロの中での中で重たくなっているものを解放してみませんか

周りの人と一緒のクラスで話しにくい方は、パーソナルレッスンや

ダイエット悩んでいる方はサポートプランもあります

今年こそつらい気持ちを開放し

自分自身で生まれ変わってみましょう

先日、今年最初の第5期　

リボーンバレエ指導員養成講座説明会をオンライン開催をしました。

昨年より

いずれは…受講したいとおっしゃっておられた

お2人がお申し込み下さり

2月スタートとなりました‼︎

説明会では、講座の概要をお話しした後、

気になっておられることを

ご質問も下さいました！

• 資格を取得したら、有料でレッスンをしないといけない？規定はある？　⇒ご自身の思った金額設定で、無料での指導をしたい方でも大丈夫です
• 資格を取得したら、「リボーンバレエのクラスと名乗る必要はある？」　⇒ご自身の思ったネーミングで。特にリボーンバレエを入れなくても大丈夫です

申し込みまで心配になることあるよね！

又、実技メニューは、

受講者の希望するシーンに合わせて

当協会8つのオリジナルポーズを中心に

メニューを組んで行きます。

そのため

どんな思いで受講したいのか？

まず、どんなシーンでレッスンしたい？

を、じっくりとお伺いさせて頂きます‼︎

仕事柄、

「幼い時からバレエに憧れがありました」という方に

良くお会いします。

体験のお問い合わせも、

バレエをやってみたいとの方が多くおられます。

私にもできるか？不安だけど…

1度は着てみたかったバレリーナのチュチュ

学生時代の休み時間

白い上靴でトゥシューズの真似をしたことがありますか？

でも、バレエは遠い存在

そんな体型じゃないしバレエスクールの門をくぐるには自信がない

そんな方もまず大人向けバレエストレッチにやってみませんか？

クラッシックバレエの歴史は深く

フランスのルイ14世の時代から優雅な振る舞いとして誕生したメソッド

です。

美姿勢を作り、優雅な動きがバレエの良さ

フィットネスの仕事をしながら色々なダンスを学びましたが

私自身5歳から始めたバレエの魅力を体感し

カラダ作りには欠かせず学び続けています。

あなたも、年齢や体型を気にせず

まず初心者も安心のレッスンを

オンラインで体験してみませんか？

美しくキレイになる

大人向けストレッチをお伝えしています

今年こそ憧れのバレリーナ体験

ぜひ、お試し下さい！

お待ちしています

長年、

「がっちり固太りから変わったことがない」

と言う方がレッスンに来られるケースがあります

筋肉がカチカチに固まっていると

栄養も流れず、動きにくいため

さらに硬くなってしまうと言う現象が起きがち

どうやって固太りを変えればいいんでしょう？

まず1番最初にして欲しいこと

それは…

固まっているカラダをほぐすこと

です

当協会のレッスンでは、

テニスボールやサランラップの芯を使い

みんなで語りながら体ほぐしからスタートしています

カラダをほぐした後にストレッチを行うと

血流も良くなって柔らかくなるのです

カチカチのままストレッチをすると

痛くてやる気がなくなりますよね…

運動を始める前には

難しくないことからスタート

心地よくまず第一歩を踏み出すことが大事です

今年こそは、スッと綺麗になりたい!!

そんなあなたをお待ちしています〜

 色々な場面で導入されているポイント制。

私も、買い物の時にポイントカード忘れると残念な気持ちになったりしますが、

当協会の教室でも参加ポイントの付与をやっています。

公式LINEを使ってのポイント取得なのですが、

私が忘れていても、会員の方が、「ピッ‼︎ってするよ〜」と、声をかけて下さいます。

チケット制では、４ポイント取得ごとに、

次の購入で300円割引となるのですが、

月会費のメンバーの方は、

1ヶ月内に、4回以上のご参加で300円、

翌月の会費が安くなるシステムを取っています。

できれば

週に一回は、クラスにご参加頂きカラダを動かして欲しいな〜

との願いで4回以上としているのですが、

4回が一つの目安。

翌月のポイント割引を気にされる方も多く…

やはり、

オンナゴコロは、ポイント制が

がんばる動機になるよね‼︎

さて、あなたはポイントは好きですか？

こだわるタイプですか？

　最近、コロナ拡大だけでなく

自分の力で解決できない噴火や津波

災害や感染拡大など、暗いニュースが続くと

私自身の気持ちが沈むことがあります。

自分だけでなく、

お子さまや親御さんのお世話をされていると…

なんだか毎日、忙しくてモヤモヤする

そんな時はありませんか？

昨日に引き続きダイエットのネタですが、

あなたは、「イライラすると、甘いものが欲しくなる」と言う現象はありませんか?

たくさん動いたりしても、ダイエットを成功するのは難しくなります。

甘いものなどの食べ過ぎを防ぐには、

イライラする原因を、他の方法で癒すこと

結果として、

食欲に走らなくても済みます。

なんだか、イライラする…

気持ちを抑えられない方は

静かに目を閉じ、大きな呼吸で

あなたの「大好きなもの」を思い浮かべ

3分間瞑想してみましょう

それで見つかった

「自分の大好きなもの」を大切にして下さいね

大好きなものを語る

あなたの瞳は輝き、笑顔になれるはず！

また、しんどいことも

人にお話しすることでスッキリすることもあります。

ぜひ教室に参加して

あなたの大好きを語って下さいね💛

お待ちしています！

1つのものしか食べないダイエットよりも

バランスよく全体の食べる量を減らすことの方が早道

当協会では、ご自身のお仕事に健康を取り入れる

「リボーンバレエ指導員養成講座」を開講しています。

養成講座をスタートする前に

「どうして受講しようと思ったか？」を

お伺いし、メニューを組み立てますが

ホントは、資格を取得した後が大事！

世の中にある資格には

取得した後のフォローの場は、

無いこともあり…私自身も

ムダにしてしたことも数知れず…

その経験から当協会では

「取得した資格をムダにさせない！

当協会は、アフターフォローまで寄り添う」

を大切にしており、

• 受講後 1ヶ月後の卒業テスト
• インターンシップ
• 認定指導員内でのモニターレッスン
• オンラインレッスン受講での学び

などを取り入れています。

とはいえ、認定資格を取ってからも

ご自身の夢を実現させるには、

手探りで不安になる事も少なくないです。

昨年度、第4期

リボーンバレエ指導員になられた方は8名となりました。

今年から

第1回　zoomでの交流会をスタートしました。

それぞれの方が、

指導員になってからやってみたこと

これからやってみたいことを

1人ずつ話して頂き、その後、私からアドバイスをします。

• 地域で健康を伝えるコミュニティを作りたい

• カラーに応じた運動メニューを作りたい

• ご自身の仕事への運動メニューの取り入れ方を具体化させたい…など

指導員1人ずつ実現したい夢をお持ちです。

描いた夢、実現させる時に

自分ひとりでは、モヤモヤと煮詰まってしまうことも

誰かのアドバイスで、一歩が踏み出せます。

アフターフォローも万全！

今年は、あなたも「健康をとりいれる学び」を

コロナ禍での運動不足から

オンライングループレッスンへの復帰

パーソナルレッスンへの依頼が増えてきました。

「この痛み…カラダ…改善したい！！」

と、思われる季節でしょうか？

そこで

レッスンに参加される方の

お悩みベスト3は変わらず…

1. 膝の痛み、違和感
2. 腰痛、肩コリ、首コリ
3. ぽっこりお腹を何とかしたい…

ゆるゆるでも、カラダがラクに！

カンタンな運動でも正しいメニューで習慣がつくと改善される方が多いです。

あなたもお気軽に

ゆるゆるとご一緒しませんか？

このブログをご覧下さるあなたは

運動って好きですか？

運動をお仕事に30年

この業界にいる私、安田由香里ですが…

今さらながら、私は

運動をできればやりたくない💦

フィットネスクラブでのイメージ

「カラダを動かすって

むっちゃ楽し〜

ハッピーだぜ！イェイ！」

みたいなノリ

私はニガテなのです…

でも…

 やっぱり、人間って

動くようにできている。

ジーっと座りっぱなしは

カラダのみならず

ココロもモヤモヤしてくるんですよね…💦

このコロナ自粛で

おウチにジーっとしていると

気分も滅入ってくるし

仕事の無い日は

意識してウォーキング？お散歩に行く習慣ができました。

「歩くこと」

一番手軽で、誰でも取り組める運動の代表だと思います

でも、歩くだけでは、

 足腰も疲れちゃう

 動くと筋肉は硬くなります！

歩くことにプラスして 取り組んで欲しいものが…ヨガ🧘‍♀️です

 ゆっくり動かすこと

自分のカラダと向き合う時間

ココロにも良い影響があります

椅子を使えば、

カラダが硬い…

マットでのヨガより手軽に始められる

その椅子ヨガをオンラインでお伝えしている利点

• 移動時間のロスがない
• 交通費がかからない
• リアルなら遠方で参加が難しい方とレッスンできる
• ウィルス対策が要らない、
• マスクなしでレッスンができる
• 雨天時も移動で濡れる心配をしなくて良い…  など

 また、コロナ拡大の時期…

 改めてオンラインレッスンの良さを体感しています！！

よく聞かれる質問に、

「1キロ痩せるにはどれぐらい動くといいですか?」

今年こそ痩せたいとおっしゃる方は、

体重を1キロ落とすにはどのぐらいのエネルギー消費が必要かご存知ですか?

1キロの体重を落とすためには8000キロカロリーの消費が必要

と言われています

お茶碗1杯が約160キロカロリー

それより、スゴいのは、

ポテトチップス½袋が200キロカロリーと言うことです

美味しいけれど、見た目の軽さに騙されがちのスナック菓子は、

ダイエット時には、遠ざけてくださいね〜

ホントに、なんぼ動いても水の泡になるので…怖い!!

また、激しいエクササイズを60分やって約200カロリー程度と言われています

こうやって考えると、運動だけで体重を減らすよりも

痩せたい時には、まず、食生活の見直しが先決！

今年は、必要ないものの食べ過ぎに気をつけて

楽しくカラダを動かして下さいね〜

3連休の中日いかがお過ごしでしょうか?

さて、「カラダを動かしたほうがいいよ」

と分かっていても…

あなたはどんな運動ならできそうですか?

運動が嫌いだった私

なぜかこんな仕事を30年も続けていますが〜

学生時代の運動の中でも

特に、球技、陸上は大の苦手でした

インストラクターを仕事にしているためか、

ママさんバレーに誘われたりすると全力で断っていた私です💦

でも

成人になってからの運動のメニューは、自分の好きなことでカラダを動かせばいい

と思います

私の場合は、踊るのが好きだったので、5歳から始めた

クラシックバレエのレッスンは、今も習い続けています。

また、ヨガも運動神経やスポーツの勝ち負けなどはないので

自分のペースでできますし、マシンなどのトレーニングも苦痛ではなく

1人でコツコツする運動は、向いているようです。

反対に、1人で黙々とする運動は楽しくないと言う方もおられます

仲間と一緒に体を動かす事ならできるといった方は、スポーツジムのような所より

野球やサッカーなどのチームに、所属して一緒ならば継続できるとおっしゃいます

カラダを動かし継続するためには、

自分が楽しくできるものを選んで頂き

今年こそカラダをを動かすスタートができればいいなぁと思います💛

ただ

痩せるために、好きでもない運動をする

と言うのは苦痛でしかないので、できるだけ快適にできるものを選びたい

ですね

どんな運動にも共通するのはまず、動けるカラダを整えること

ぜひ、椅子ヨガリボーンバレエで、

ストレッチや簡単なトレーニングでご一緒できれば嬉しいです!!

この新ロゴＴシャツ完成を記念して、特別キャンペーンを1/1１(月)からスタート‼

更に今回は、2つのレッスンからお選びいただけます

新ロゴＴシャツ付きの特別キャンペーン！

 

 ①パーソナルレッスン(60分)  7,000円

（スタジオ、オンラインどちらでも利用可　

利用期限　購入から2カ月）

　　　新ロゴＴシャツ　　　　　3,000円

　　合計　　　　　　10,000円

もしくは

➁オンライングループレッスン（45分）

2,800円×3回＝8,400円

（利用期限　購入から2カ月）

　新ロゴＴシャツ　3,000円

　　　合計　　　　　　11,400円

のところを…

5,963円 ごくろ〜さん　

(税込　6,560円)

にて限定　３名で販売させて頂きます！

 

（※パーソナル・オンライングループレッスンの利用期限は

購入から2カ月となります。）

 

Tシャツは、お好きな色は4色から選んで頂けますが

先着順販売中なので、ご希望のサイズが

売り切れの場合があります。

色とサイズはコチラ↓

ライトパープル・ミックスグレー　　　　　　　　　　　ミックスピンク・ミックスレッド

 

①パーソナルもしくは➁をお知らせください。

お問い合わせ、お申し込みは

↓

 Tシャツお問い合わせ・お申込み

 

昨日は、

新年初のグループレッスンが続きました。

瞑想・呼吸法の時間に

「あなたが今年やってみたいことを考えながら呼吸をしてみてください」

と言うテーマでスタートしました。

カラダほぐしの時間はココロほぐしの時間

体調だけでなく、近況をお聴きしたり

ココロを見つめたり、グループレッスンならではの良さを大切にしています。

昨日は、

カラダをほぐしながら、1人ずつ自分のやってみたいことを発表してもらいました。

• パン焼き器で新しいパンメニューにチャレンジしたい

• ボーリングに今年も通い続け、少しでも向上したい

• 旦那さんの赴任先に遊びに行ったりそれぞれの生活を楽しんでみたい

• 生のバレエの舞台をたくさん見に行きたい

• 新しい仕事メニューを深めたい

• 自分の周りにいる方と体操など健康のグループを作りたい　など…

それぞれのやってみたいことを聞いていると

自分だけでなく、聞いている周りの方も

なんだかやる気が出る楽しい時間になりました

お仕事の場面では「今年の目標」って言葉ですが

クラスでは、「目標なんてないわ〜」って方が多く

少し難しく感じることが多いのですが、

「今年やってみたい？どこか行ってみたい？」

と言うフレーズだと、ほとんどの方が考えやすくなります

さて、あなたのやってみたい事はなんですか?

周りの方と話してみると

きっと、元気が出るはずですよ💛

ぜひ、私のグループレッスンにも

お話に来て下さいね‼

お待ちしています〜

え〜っ！

「ポッコリお腹だけ何とかなりませんか？」

まず、そう言う方は、姿勢改善からスタート

「椅子ヨガ、リボーンバレエ  」で

ご一緒しましょう〜

カラダが重くなっているのは、

体重の増加より、運動不足で関節が硬くなっている方も多いです。

40代からは、片足立ちに必要な筋力トレーニングを少しずつ始めましょう

やり方がわからない💦

そんな方は、新年から

ぜひ、ご一緒にスタートしましょうね‼︎

軽くカラダを動かして「少し動かすと、気持ち良いぞ〜」との、成功体験からスタートする

1000歩増やすには、早歩きで約10分

普通に歩くなら15分ほど

ぜひ、今年は、カンタンなことから始めてみて下さいね！

どんなことをスタートされたか？

ご報告待ってます〜♡

今日は、新年2日目

健康的に今年は過ごす！

と、決めたあなたは続いてますか？

いつも3日坊主か〜の方も

「3日も続いた！今日も何とか…」

と、自分を見守って下さいね〜

運動を習慣化するには、

毎日必ず行うことの

ついでにやることを決める

と続きやすいのです！

例えば…

• お風呂に入ったら湯船で足首を回す
• 便座に座ったら手の親指から胸を開く

など、

カンタンにできることからスタート！

え〜っ？

良く分からない💦

ってあなたは

こちらの1分ワンポイント動画で

ご一緒下さいね♪

ゆかりにおまかせシリーズvol.1〜9

更新を続けています🙋‍♀️

ぜひぜひ、一緒にやってみて下さいね〜

 🎍vol.9(new!)

デスクワークでの腰痛改善法

ゆかりにおまかせ　Vol.9

🎍Vol.8 

寒暖差での頭痛改善策

🎍Vol.7 

寝る前の腰痛改善法

 ↓

朝イチすっきりと目覚めるには

🎍Vol.5 

肩コリ改善策

 ↓

 ゆかりにおまかせ　Vol.５

🎍Vol.4 

 座りっぱなしのおしり改善策

🎍Vol.3 

 足のむくみ改善策

 デスクワークの肩コリ改善策

🎍Vol.1 

マスク生活で浅い呼吸には？

 ↓

 ゆかりにおまかせ　Vol.１

一緒にやってみたよ〜

ご報告をお待ちしています♪

2022年　スタートしました！

本年もどうぞよろしくお願い致します！

このブログをご覧下さるあなたは

どんな1年にしようと、思われますか？

私の今年のテーマは

「健やかに　朗らかに」

が、自分にしっくりきたので、

メインテーマにします。

健やかなカラダには、運動や食生活を整えること。

わかってはいるけど…

続かない〜難しい。

と、諦めてしまってる方はいませんか？

私も、仕事柄

ちゃんとしているように見えがちですが、

運動キライなのに、何故か？

インストラクターを仕事にしています。

運動するより、インドア洋裁などをして

おウチでのんびりが大好きですが。

やはり、動かない生活は、カラダに負担がかかるので、

疲れてくると立ち上がりストレッチをしている自分がいます。

大晦日は、

「おせち料理の煮物を作る」

が、私の毎年恒例行事となっています。

最初は、母に聞いたり本を見ながら

時間をかけて、大変でしたが、

近ごろは、買い物の合間に少しずつ購入したり

作り始めの段取りも、カラダに染みつくと

さほど、負担なくできる様になりました。

コレも、難しいと思っていることも

たとえ年に一度でも継続し

毎年作るという習慣だからできた

という物のひとつです。

このブログをご覧になっているあなたも

何気なく続いていることはありませんか？

歯磨きや、日常生活の短時間に

肩を回すや、カカトの上げ下げをすること

気軽にやることが長続きのコツ。

ぜひ、この一年

ご一緒に

「健やかに、朗らかに」

お付き合い下さいね！

ウェルネスな輪が広がりますように！

2022年1月1日

リボーンバレエ ＆ウェルネス協会

代表　安田由香里