女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座
企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み
大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ～新発売
45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会
「太った？痩せた？」その判断、どこでしていますか？
松の内も過ぎ、日常が戻ってくるこの時期。
「年末年始、ちょっと食べ過ぎたかも…」
「なんだか身体が重い」
「これはもう絶対太ってる気がする💦」
そんな声を、毎年のように耳にします。
では、あなたは「太った・痩せた」を何で判断していますか？
「本当は測った方がいいのは分かってるけど、体重計に乗るのは怖い」
「いつもの服、特にウエストがきつくなったら分かるから」
実は、50代女性の多くが、こんなふうに感覚で判断しています。
でも、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。
体重が増えた＝太った、ではありません
ダイエットの話をすると、必ずお伝えしていることは？
「体脂肪率を見てくださいね」ということ。
ところが、体重は気にしても、体脂肪率まで見ている方は意外と少ないのが現実です。
50代になると、筋肉は意識しないと自然と減っていきます。
筋肉が減り、体脂肪率が上がると、代謝は落ち、太りやすく痩せにくい身体に。
ここで「痩せたいから食べない」という選択をしてしまうと、さらに筋肉が落ち、体脂肪率だけが増える…という悪循環に陥りがちです。
若い頃、食べないダイエットで成功した経験がある方ほど要注意。
同じやり方が、今の身体には通用しないのです実際、ダイエット指導をしていると、
朝と昼はほとんど食べず、夜にドカ食い。
栄養が偏り、気づかないうちに“栄養不足”になっている方も少なくありません。
50代からのダイエットの基本はとてもシンプル
- 筋肉を守り、増やすこと
- たんぱく質やミネラルを意識して摂りながら
- まずはお菓子やお酒を少しずつ減らす。
これが、遠回りに見えて一番確実な方法です。
そして忘れてはいけないのが
ポイント
健康の三原則
・運動
・栄養
・睡眠
どれか一つ欠けても、身体は整いません。
歩くことの大切さは、以前のブログでもお伝えしましたね。
今年こそ、「無理なダイエット」ではなく
「健康的な身体づくり」を始めてみませんか？
そして、何より大切なのは?
ポイント
「体重を減らしたい」の先には、きっと本当の目的があります。
- 健康診断の数値を良くしたい
- 着たい洋服をきれいに着たい
- 人前で「素敵」と言われたい
目標が変われば、やるべきことも変わります。
情報があふれる今だからこそ、
「何から始めたらいいのか分からない」と感じるのは当然です。もし迷ったら、一人で抱え込まずに。
身体のこと、健康のこと、気になることがあれば
いつでもお気軽にご相談くださいね。
今年は、“自分の身体とちゃんと向き合う一年”にしていきましょう。オンライン無料体験で語ることもオススメ！
貴女にお目にかかれる日を楽しみにしています！
【参加費無料｜オンライン開催】
新年の目標を立派に決めなくても大丈夫。
同世代の女性同士で、
- 今年やってみたいこと
- こんな自分でいたいな、という想い
- 健康について少し気になっていること
を、ゆったりお話しする時間です。
後半には、
椅子に座ったままできる「椅子ヨガリボーンバレエ」体験も✨
運動が久しぶりの方、カラダが硬い方も安心してご参加ください。
【開催日時】
① 1月13日（火）20:30〜21:30
② 1月17日（土）11:00〜12:00
※内容は同じです。ご都合の良い日をお選びください。
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年末年始に家族で過ごし感じた疑問は？
お正月はいかがお過ごしでしょうか？ 私は久しぶりに家族揃って過ごし年の初めからゆるめの内容ですが…子育て真っ盛
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いよいよ、1週間後に迫る
新年最初のチャレンジは？
新年が明け3日経ちましたがまぁ、のんびりと行かない…理由それは、1/10にお世話になっているバレエ学園のミニ発
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「オンラインは苦手…」
そう思っていた私が、今この場を届けたい理由
本音からお話しさせてください「オンラインは苦手」「やっぱり、直接会える方がいい」そう感じている50代以上の女性
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SNSに発信するって、ホンマに大事〜
改めて感じた出来事は？
新年が明け、このブログ記事の居場所でもある リウムスマイルさんの100日ブログチャレンジに参加しています。毎日
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久しぶりに会った友人との時間が、ちょっと切なかった理由
「また集まろうね」そう言いながら別れていた友人たちと、数年ぶりに再会できました。若い頃は、しょっちゅう会って、
 | リボーンバレエ＆ウェルネス協会 080-5348-6069 10:00〜21:00（土日休） 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202 スクール案内はこちら
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