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先日投稿した「歩数と健康」の記事を読んで、

「ウォーキングを始めました！」

というご報告を、あちこちからいただきました。

正直、とても嬉しかったです。

少しでも、誰かの背中をそっと押せたなら…それだけで書いた甲斐があります。

さて、ここでひとつ質問です。

あなたは、どこで、何のために歩きますか？

(うめだ阪急のショーウィンドウを見ながら、前を通るのが、毎回楽しみな私)

私が歩く理由は「未来の自分のため」

私自身が歩く目的は、とても現実的です。

まず一つ目は、

仕事先でヘタレない体力をつけること。

運動指導の仕事では、

話しながら動き、見本を見せ、空気をつくる体力が必要です。

息が上がってしまっては、説得力も半減してしまいますよね。

二つ目は、

大好きな舞台鑑賞を、これからも楽しむため。

杖をついて観に来られる方を見かけるたび、

階段や座席への移動をスッとできる足腰の大切さを感じます。

実は5年前、足を骨折し、松葉杖で観劇に行った経験があります。

その時、「歩けるって、当たり前じゃない」と心から実感しました。

三つ目は、

災害大国・日本で生きるため。

津波や災害時、

「逃げられるスピード」が命を守ることもあります。

将来の自分の命を守る努力は、今の自分にしかできません。

ウォーキングは、特別な場所じゃなくていい

「ウォーキングって、シューズを履いて、運動施設に行かなきゃダメ？」

そんなふうに思っていませんか？

実は私、今もジムの会員ですが、

トレッドミルで歩いたり走ったりするのは正直ニガテ💦

景色が変わらないと、すぐ飽きてしまいます。

だから私は、

日常の移動そのものを運動にする派です。

最大の“息が弾む運動”は、

大阪市内から神戸まで

バレエを受講しに行く電車移動。

荷物を持っての乗り換え、

特に梅田の速い流れの中を早足で歩くと、かなり効きます。

長年フリーインストラクターとして働いてきて感じるのは、

「仕事中より、移動の方が体力を使う」ということ。

寒暖差にも耐え、自然に鍛えられる…実はとても優秀なトレーニングです。

身近な人の変化が、いちばんの証拠

少しメタボ気味で、

一緒に歩くといつも後ろに遅れていた夫。

事務所までの移動を

「車 → リュックを背負って片道30分歩く」に変え、

それを3ヶ月ほど続けたところ…

歩くスピードが明らかにアップ。

趣味の還暦野球でも、キャッチャーでバテなくなったそうです。

特別な運動は、していません。

生活を少し変えただけ。

それで十分。

歩くことは、

今できるタイミングで始められて、

未来の夢や安心につながります。

「私にもできそう」

そう感じた瞬間が、スタートです。

まずは一歩。

今日のあなたの歩きが、

未来のあなたをきっと助けてくれますよ🍀

今年は「歩いて」健康になる!でも、何歩歩けば本当に効果があるの？ 「今年こそ、健康のために歩こう」そう思っている方、多いのではないでしょうか。特別な道具もいらず、思い立ったらすぐ始められる。身近な運動の代表といえば、やっぱり“歩くこと”ですよね。でも、ふと疑問に思いませんか？「1日に、いったい何歩くらい歩...

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これまで私自身が「人に思いを届ける方法」は、大きく3つあると思っていました。

私の3つの柱

ひとつは、「リボーンバレエ」を中心とした運動指導や指導員養成を通して、健康の大切さを伝えること。

ふたつ目は、昨年開発した「お腹を締めつけないレギンス onakarak」を通して、「心地よさ」や「守られている感覚」を届けること。

そして三つ目は、大好きなバレエを踊り、観ていただくことで、何かを感じてもらうこと。

どれも私にできる、精一杯の表現方法だと思ってきました。

発表会を振り返りでの気づき

そんな中、42年ぶりに舞台に立った今回のバレエ発表会。

その振り返りをブログに書き、動画を投稿しました。すると、思いがけず多くのメッセージをいただいたのです。

「実際に舞台は観ていないけれど、すごく感動しました」

「がんばっている姿に勇気をもらいました」

その言葉の数々に、胸がいっぱいになりました。

ふと気づいたのです。

チャレンジする姿そのものが、人を勇気づけることがあるのだと。

大切な人を支えたい…

元気づけたい…

でも、何をすればいいのかわからない…

そんな想いを抱えながら、私たちは日々を過ごしています。

子育て中は、子どものために時間も労力も惜しまず注いできました。

介護をされている方も、日々の生活の中で大きなエネルギーを使っています。

自分の周りにも、忙しさや心労で気持ちが沈んでしまう方がたくさんいます。

だからこそ私は、少しでも健康でいられるようにと、運動指導を続け、レギンスの商品開発にも取り組んできました。

けれど今回、舞台に立つというチャレンジを通して気づいたのは、「何かをしてあげる」だけが応援ではないということ。

発表会の振り返りはコチラ↓

自分の中に作っていた壁を、そっと壊せた日〜バレエミニ発表会出演しました〜 1月10日、高校時代から実に42年ぶりとなるバレエ学園のミニ発表会に出演しました。正直に言うと、本番の舞台は「え、もう終わり？」と感じるほど、体感では一瞬。でも、憧れ続けていたグリーンの衣装を身にまとい、心から楽しく踊り切ることができました...

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自分が一歩踏み出す姿そのものが、誰かの力になることがある

それが、何より嬉しかったのです。

年齢を重ねると、体力の衰えや不調を感じることも増えます。

私自身、手術や療養生活を経験し、知らず知らずのうちに「守り」に入っていました。

でも、今の私にできること

大切にしたいこと

それを心に秘めたまま諦めるのではなく、

小さくても一歩踏み出してみる。

すると、ちゃんと見てくれている人がいて、応援してくれる人がいる。

ブログに振り返りを書き、投稿したことで、そんな幸せに出会えました。

逃げる言葉で言い訳にしてない？

「こんな私が…」

「もう歳だから…」

「上手くないし…」

「今さら、カッコ悪い…」

そんな言葉で、自分の気持ちにフタをしないでほしい。

やりたいことの“一歩”を、どうか大切にしてほしい。

私は、そんなふうに生きて行きたい‼︎

そして、あなたの「やってみたいこと」も、ぜひ聞かせてほしいと思っています。

第1回を開催しました！

2026年「今年のやりたい！なりたい！」を語り合おうを開催し、

同世代の女性同士で、

☑ 今年やってみたいこと

☑ こんな自分でいたいな、という想い

☑ 健康について少し気になっていること

オンライン越しに、ゆる〜くお話しでした。

今年行きたい旅の予定や、私は発表会出演のサイドストーリーで、あっという間に時間終了。

何気ない日常を語るって、この年代は少なくなってるし、共感したり励まして貰ったり

お互いのパワーがアップして、互いに笑顔に。

私自身がとても楽しい時間でした。

第2回は、1/17(土)11:00〜12:00

に開催します！

お時間合えば、ぜひご一緒に語りましょう🩷

【参加費無料｜オンライン開催】2026年「今年のやりたい！なりたい！」を語り合おう〜椅子ヨガリボーンバレエ ワンポイント体験付き〜 2026年が始まりました〜お正月はいかがでしたか？年が明けると、「今年こそ、何か始めたい」「健康で、元気に過ごしたい」そんな気持ちが、心のどこかに芽生えませんか？でも同時に、「もう歳だし…」「今さら遅いかな」「運動は苦手だし、続くか不安」そ...

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松の内も過ぎ、日常が戻ってくるこの時期。

「年末年始、ちょっと食べ過ぎたかも…」

「なんだか身体が重い」

「これはもう絶対太ってる気がする💦」

そんな声を、毎年のように耳にします。

では、あなたは「太った・痩せた」を何で判断していますか？

「本当は測った方がいいのは分かってるけど、体重計に乗るのは怖い」

「いつもの服、特にウエストがきつくなったら分かるから」

実は、50代女性の多くが、こんなふうに感覚で判断しています。

でも、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。

ダイエットの話をすると、必ずお伝えしていることは？

「体脂肪率を見てくださいね」ということ。

ところが、体重は気にしても、体脂肪率まで見ている方は意外と少ないのが現実です。

50代になると、筋肉は意識しないと自然と減っていきます。

筋肉が減り、体脂肪率が上がると、代謝は落ち、太りやすく痩せにくい身体に。

ここで「痩せたいから食べない」という選択をしてしまうと、さらに筋肉が落ち、体脂肪率だけが増える…という悪循環に陥りがちです。

若い頃、食べないダイエットで成功した経験がある方ほど要注意。

同じやり方が、今の身体には通用しないのです

実際、ダイエット指導をしていると、

朝と昼はほとんど食べず、夜にドカ食い。

栄養が偏り、気づかないうちに“栄養不足”になっている方も少なくありません。

50代からのダイエットの基本はとてもシンプル

 

• 筋肉を守り、増やすこと
• たんぱく質やミネラルを意識して摂りながら
• まずはお菓子やお酒を少しずつ減らす。

 

これが、遠回りに見えて一番確実な方法です。

そして忘れてはいけないのが

ポイント

健康の三原則

・運動

・栄養

・睡眠

どれか一つ欠けても、身体は整いません。

歩くことの大切さは、以前のブログでもお伝えしましたね。

今年は「歩いて」健康になる!でも、何歩歩けば本当に効果があるの？ 「今年こそ、健康のために歩こう」そう思っている方、多いのではないでしょうか。特別な道具もいらず、思い立ったらすぐ始められる。身近な運動の代表といえば、やっぱり“歩くこと”ですよね。でも、ふと疑問に思いませんか？「1日に、いったい何歩くらい歩...

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もし迷ったら、一人で抱え込まずに。

身体のこと、健康のこと、気になることがあれば

いつでもお気軽にご相談くださいね。

今年は、“自分の身体とちゃんと向き合う一年”にしていきましょう。

オンライン無料体験で語ることもオススメ！
貴女にお目にかかれる日を楽しみにしています！

「今年こそ、健康のために歩こう」

そう思っている方、多いのではないでしょうか。

特別な道具もいらず、思い立ったらすぐ始められる。

身近な運動の代表といえば、やっぱり“歩くこと”ですよね。

でも、ふと疑問に思いませんか？

「1日に、いったい何歩くらい歩けばいいの？」

健康に必要な歩数、実は目安がある

東京都健康長寿医療センターが、群馬県中之条市で

15年以上にわたり行ってきた「身体活動と病気予防」の調査

そのデータから、興味深いことがわかっています

「また集まろうね」

そう言いながら別れていた友人たちと、数年ぶりに再会できました。

若い頃は、しょっちゅう会って、何時間でもおしゃべりして、歩く距離なんて気にもしていなかった同年代の仲間たち。

それぞれ遠方に嫁いだり、仕事や親のこと、そしてコロナ禍での自粛期間を経て、やっと実現した再会でした。

ランチはとても楽しく、話は尽きません。

でも、次の場所へ移動しようと歩き始めたとき、私は思わず振り返ってしまいました。

——あれ？ みんな、こんなに後ろだった？

おしゃべりしながら歩いていると、友人たちがどんどん遠ざかっていくのです。

そう、街中を歩く「スピード」が、以前より明らかに落ちていました。

(女性起業家の仲間はみんな歩くの早いです〜)

健康のためにウォーキングはしている。でも…

「膝が痛くてね」

「腰が重だるくて」

「暑いと続かないし、寒くなると歩かなくなるのよ」

50代を過ぎると、こうした会話は珍しくありません。

健康のためにウォーキングはしている。でも、それは“ゆっくり・自分のペース”が中心。

一方、私は運転免許を持っていないので、日常の移動はほぼ電車。

仕事での乗り換え、朝のラッシュ。

否応なしに「サッサと歩く」環境に身を置いています。

駅で、歩く流れについていけず戸惑っているご高齢の方を見かけることがあります。

あれは決して他人事ではなく、歩くスピードが落ちた結果、起こる“日常の壁”なのだと、友人たちの後ろ姿を見て実感しました。

実は、心肺機能を維持・向上するためには、息が少し弾む程度の負荷が必要です。

ゆっくり歩くだけでは、なかなか刺激にならないのです。

でも…

「じゃあ、早く歩きましょう！」と言われても、膝や腰に痛みがあれば無理ですよね。

だから大切なのは、

運動する前に、痛みが出にくい身体のコンディションを整えること。

私の仕事がお役にたてた〜

そこで友人のひとりに、オンラインレッスンを受けてもらい、

・膝に負担をかけにくい立ち方

・歩く前に整える簡単な動き

そんな“ほんの少しのコツ”をお伝えしました。

すると、数週間後——

「そういえば、膝の痛みが楽になってきた」

そんな報告が。

自分ひとりでは気づけないこと。

自己流では変わらなかったこと。

それを、プロの目で整えてもらうだけで、身体はちゃんと応えてくれます。

(前もものストレッチ大事ですよ〜)

年齢のせいにしなくていい変化は、まだまだあります。

今年こそ、自分のカラダ改善ご一緒しましょう‼︎

歩くことは「今できるタイミング」で、未来の夢につながる 先日投稿した「歩数と健康」の記事を読んで、「ウォーキングを始めました！」というご報告を、あちこちからいただきました。正直、とても嬉しかったです。少しでも、誰かの背中をそっと押せたなら…それだけで書いた甲斐があります。さて、ここでひとつ質問で...

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「オンラインは苦手…」そう思っていた私が、今この場を届けたい理由 本音からお話しさせてください「オンラインは苦手」「やっぱり、直接会える方がいい」そう感じている50代以上の女性の方へ今日は、少しだけ私自身の本音からお話しさせてください。私は、コロナ禍以降オンラインを使って教室や講座を続けてきました。最初か...

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