50代女性の体内年齢を測ってみたら
〜運動習慣でカラダは本当に若返る？〜

先日、ブログでは「骨格筋率」について書きました。

体重や体脂肪率だけでは見えにくい、カラダの中身の変化に目を向けた記事です。

骨格筋率を意識し、カラダを動かす習慣を続けてきたその先に、

私の体内年齢を計測してみると…？

体内年齢とは？

体内年齢とは、筋肉量・脂肪量などの「体組成」と、基礎代謝量から算出される指標です。

同じ年齢であっても

・筋肉量が多い

・基礎代謝が高い

こうした状態の人ほど、体内年齢は若く表示されます。

つまり体内年齢は、

今のカラダの使い方・育て方の結果とも言える数字なんですね。

私の体内年齢の変化

では、私の場合はどうだったかというと…

・2年前（2024年）計測スタート時：体内年齢28歳

・1年前（2025年）：23歳

・そして現在（2026年）：22歳

実年齢からすると、➖38歳。

正直、数字だけ見れば「嬉しい！」の一言です（笑）

もちろん、

体内年齢の算出基準や指標がすべて明確に分かるわけではありません。

ですが、同じ体組成計・同じ会員データの中で

トレーニングを続けることで、少しずつ若返る方向に変化している。

これは、素直に受け取っていいデータだと感じています。

数字より大切にしたいこと

ここで大切にしたいのは、

「若く表示されたからすごい」ではありません。

体内年齢は、あくまで目安。

振り回されるものではなく、

「今の生活、カラダにとって悪くないよ」

というサインとして受け取るのがちょうどいいと思っています。

実際、カラダの感覚としても

• 疲れの回復が早くなった
• 動き始めがラク
• 気持ちが前向き

そんな変化を感じています。