メンタル維持にやってみた、3つの取り組み。
～自分でコントロールできることを大事にしよう！～

ゴールデンウィーク前半中日ですが、

いかがお過ごしでしょうか?

今日は4月の最終日です。

新年度の最初の1ヵ月良いスタートが切れましたか?

私自身は？

①元旦からスタートしたブログ100日チャレンジを4月10日にゴール

しました💛

応援下さりありがとうございました‼

祝！100日ブログチャレンジ完走！ そこで見えたものは？ 元旦から始まったブログ100日チャレンジ！本日、100日目を迎えました。このホームページでお世話になっているリウムスマイル・穂口さんから与えられた課題は目安として1投稿　800字以上皆さんに役立つ記事を投稿する100日も休まず、ブログを更新...

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➁「女性起業家支援わくらく」様でのダイエット部講師

を起業仲間の皆さんと一緒に取り組みました。

少し冬の間に太ってしまった私は、この機にダイエットを一緒にしよう！と記録を取りました。

ここで見えてきた事は、

記録を取ることによって、体重や体脂肪の増減に一喜一憂するよりも、

• こういうものを食べると太りやすいんだな～
• こういうことをやると体脂肪は減るんだな～

のように、自分自身のダイエットを、

客観視した取り組みをすることができました。

そしてその記録を公開することにより、

自分にも良い抑止力が働き

28日間挫折することなく続けることができました。

また他の方のダイエットをやっている姿、学び参考になることも多かったです。

～10分のワンポイント改善メニュー～ お伝えします！ 新緑の美しい季節カラダやココロをリフレッシュしたくなりますね〜当協会は、GW中合間の平日にはレッスンを開催しています🙋‍♀️ 又、3月からスタートしました「オンライン10分無料パーソナル」も好評につき、5月も継続中！GWは…まだ、決まってな...

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今月は、レッスンへの参加者が少なかった月（泣💦）

新年度スタートで、お忙しいと休会や、

ご家族の中でコロナ陽性者が出たりの方が続出し、

レッスンへの参加者が少なかった月になりました。

今月は、ただ運動指導をするだけでなく、

• 健康のお役に立てるブログ記事を更新する
•  ダイエット部で自分自身を実験実証、記録をとる公開
• オンライン10分パーソナルにて、アドバイスし関わることで、前向きな気持ちになる。

28日間ダイエットチャレンジ！ 期間限定のダイエット部スタートです。 春は、カラダのメンテナンスも始めたくなる季節ですね。4/1より、いつもお世話になっている女性起業家支援「わくらく」さまにて、1ヶ月限定開設「わくらくダイエット部」がスタート！私は、運動部の講師の任を頂き「姿勢改善」を2回指導します。 約20...

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全てに共通するのは？

普段の運動指導のお仕事は、

レッスンに来て下さる方と一緒にカラダを動かす「待ちの仕事スタイル」

コロナ禍の今、予定変更を余儀なくされることが多く、

コントロールは難しいのですが💦

• ブログ記事の更新
• ダイエットに取り組む
  などは、自分自身で決めてやること。

コントロールできることをコツコツとやるのは、元気が湧いて自己肯定感が上がります。

考えても仕方ないことに意識を向けるより、回復を祈り、その日を待つ。

その日まで、コントロールできることに取り組んで力を蓄える。

ココロのコントロールは、

自分自身のムダなエネルギー消費を減らし、新たなアイディアも湧いて来ました。

新たなアイディアで、浮かんだことは？

28日間ダイエットチャレンジ報告お茶会 5月に2回開催します！ 新年度スタートの4月。女性起業家支援わくらく様の28日間講師として関わり、私自身も「冬太り解消」に取り組みました。ダイエット部講師　28日間チャレンジ終了この冬、まだ来ぬ第6波への恐怖… 周りには、「100日ブログチャレンジ更新」や「28日...

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今月感じた

ココロのコントロールの仕方は、

育児や介護などで

お疲れな方へも、応用ができそうです…💛

使える時間の規模は違えど、

自分でコントロール可能なもの

(できれば、好きなこと)

コツコツと取り組む大切さを体感した4月でした。

コントロールできないことで 疲れちゃったあなたへ 自分が身動き取れない状態になっている時自分の中でのエネルギー値が下がってしまっている…何かやりたいなぁと言う気持ちさえも浮かんでこない… 今年の冬は、そんな気持ちになった方も多かったのではないでしょうか? お正月明け早々、テレビをつけるとオ...

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