女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座
企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み
大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ～新発売
45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会
閉経後の女性は要注意！
筋肉の衰えを自分でチェツクできる方法とは？
2023/02/24
足腰の筋力が落ちている…と感じておられませんか？
この件は、大阪府のHPでも取り上げられている状態ですので、深刻ですね…
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閉経後の女性は特に注意！ 筋肉が減少する「サルコペニア」の危険度チェック
そんな中、「閉経後の女性は特に注意！ 筋肉が減少する「サルコペニア」の危険度チェック」⇒「閉経後の女性は特に注意！ 筋肉が減少する「サルコペニア」の危険度チェック」
というネット記事が出てきました。
サルコペニアとは？
サルコ（筋肉） ＋ ペニア（減少） ＝ サルコペニア（筋力低下）を意味します。
サルコペニアの悪循環
筋肉量が落ちる⇒運動量が減る・転びやすくなる⇒運動しないので食欲がなくなる⇒低栄養状態になる⇒衰弱して寝てきりになるなぜ閉経後？
女性ホルモンの減少により骨密度が低下する骨粗鬆症のリスクが上がります。
同時にサルコペニアが進行して筋肉量も減ることで、さらに転倒や骨折につながりやすくなるのです。
カンタンに自分で筋肉量を調べる方法とは？
非常に怖いですね…💦自分でできる「指輪っかテスト」
（1）両手の親指と人さし指で輪っかを作る。その結果は？
- 指先どうしがつかず、ふくらはぎを囲めない⇒サルコペ二アの可能性はほぼない
- ちょうど囲める⇒サルコペ二アの危険性あり
- 隙間ができる⇒サルコペ二アの可能性が高い
※サルコペニアの「可能性あり」「危険性あり」「可能性が高い」の場合は、サルコペニア外来やフレイル外来、高齢診療科外来で専門の検査を受けましょう～
筋肉は動かしていないと、どんどん減少していきます。
「健康のためにウォーキングをしている人もいると思いますが、歩いているだけではサルコペニアの予防には不十分なことがあります。筋力を養うためのレジスタンス運動（筋肉に負荷をかける動きを繰り返し行う運動）も不可欠！
ストレッチや椅子を使ったトレーニングを行っております。
あなたも、春向けのカラダ作りを始めてみませんか？
安田由香里
ティンカーベルのように、
軽やかにその人の持っている力を引き出す魔法・サポートをしたい…
が、私の夢
「カラダを軽く動かすこと」でココロのモヤモヤをセルフケアし
自分の力で「幸せ体質になれる！」ことをお伝えしたい…との
思いでレッスンしています。
一緒に、5年後の健康づくりしていきましょうね。
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まずは、ちょっと動いてみませんか？ココロもカラダもほぐれる “健康づくり講座”
今年度もスタート！
毎日の家事や育児、そしてお仕事…「気づいたら、今日も自分のための時間なんてなかった」そんな日々を過ごしている方
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 | リボーンバレエ＆ウェルネス協会 080-5348-6069 10:00〜21:00（土日休） 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202 スクール案内はこちら
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