女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座
企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み
大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ～新発売
45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会
代謝を上げて○○が、
ダイエットの成功と失敗の別れ道かも
春…となれば、
カラダも軽やかに行きたいですよね～
そして…代謝を上げる！
「代謝が良くから、痩せる」なんてよく言いますけど…
汗をかきやすいから代謝が良い？
そもそも、代謝ってナニ？ですよね
代謝には基礎代謝量と運動代謝量に分かれます。
基礎代謝量は、寝てても内臓が働くのに必要な消費量
基礎代謝量が高いと痩せやすいカラダになります。若い頃と同じ食事を摂ると余分なエネルギーをカラダに蓄え、太りやすくなる…ってこと。
運動代謝量は、
日時生活でカラダを動かしたり、
代謝を良くする食べ物で上げることができます。
代謝を上げる食べ物は？
- 紅茶・コーヒー
- 赤ワイン
- カカオが70%以上のチョコレート チョコ
ポリフェノールが豊富な食べ物を摂る！
一方…
運動で代謝を上げるには？
筋トレを1時間頑張りまくっても、
大きな消費量アップとはならないらしい…
で、どんな運動が代謝アップには良いの？
それはね…？
- 階段を登る
- 洗濯を干す
- 拭き掃除
- 立ったまま料理をする
- 子どもと遊ぶ
日時生活で、ちょくちょく動く事～
全て代謝アップに繋がってます💛
普通の生活を、キチンと送る事が大事ですね
更に…紹介された体操は、
- 背伸び
- スクワット
- 手や足を揺らす
全て「椅子ヨガ・リボーンバレエ」のメソッドに入っているやん!!!
また、大切な点がコレ↓
あなたの口癖が、ダイエットの成功と失敗の分かれ道⁈
ダイエットの成功には、「～しないようにする」より
「～する」の方が、成功しやすいと言われています。
例えば、「ポテトチップスを食べない」
より
「サラダを先にいっぱい食べて（ベジファ－スト）から、ポテトチップスを食べる」
みたいな言い方。
特に、自分に否定の言葉かけを減らす！
一人より仲間と共に動くのもまた楽し💛
安田由香里
ティンカーベルのように、
軽やかにその人の持っている力を引き出す魔法・サポートをしたい…
が、私の夢
「カラダを軽く動かすこと」でココロのモヤモヤをセルフケアし
自分の力で「幸せ体質になれる！」ことをお伝えしたい…との
思いでレッスンしています。
一緒に、5年後の健康づくりしていきましょうね。
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まずは、ちょっと動いてみませんか？ココロもカラダもほぐれる “健康づくり講座”
今年度もスタート！
毎日の家事や育児、そしてお仕事…「気づいたら、今日も自分のための時間なんてなかった」そんな日々を過ごしている方
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 | リボーンバレエ＆ウェルネス協会 080-5348-6069 10:00〜21:00（土日休） 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202 スクール案内はこちら
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