女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座
企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み
大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ～新発売
45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会
モヤモヤ対策 その２
「ネガティブな感情の気晴らし」とは？
2023/01/24
さて、前回には
モヤモヤした気持ちに、自分のチカラでストップする方法
第1段階「感情のラベリング」についてを書きました。
詳しくはコチラをご覧ください↓
今回は、更にパワーアップする方法!!
第2段階「ネガティブな感情の気晴らし」についてを見つめましょう。
エビデンス(効果あり)と言われているジャンルは4つあります。
エビデンスのある4つの方法
運動系
『エクササイズ』 『ダンス』 『各種スポーツ』有酸素運動は、良性ホルモンであるβエンドルフィンを生成します。
音楽系
『音楽演奏・鑑賞』 『カラオケ』音楽は、快感ホルモン『ドーパミン』を適度につくり出し、多幸感を生みます。
呼吸系
『ヨガ・瞑想（めいそう）』『速足散歩』
3分間マインドフル呼吸法（ゆっくり呼吸） 脳を鎮静化する伝統的な手法
“抗ストレスの秘薬”と呼ばれる『セロトニン』を脳内に分泌させるのです
筆記系
『ライティング』『日記』『手紙』
書く行為はセラピー効果があり感情の鎮静化作用が期待できます。
共通しているのは、自分が夢中になり没頭できること。
例えば、
編み物やクロスステッチをしていると気持ちが落ち着くと言う方も多いですよね…
無心に手を動かす(運動系)になるのでは？と思われます。
又、最近話題の「推し活」
大好きな方を思って応援する
取り組んでいる最中も楽しくて集中しますよね♡
コレもネガティブな感情を忘れることができます。
どうぞ、自分の大好き！夢中になれる集中できることを大切にして下さいね！
何だろ？私の大好きなんて…
いつも何かに追われて忘れちゃったよ…
そんな方は、一緒に語ったり軽い運動をご一緒しましょう‼︎ 寄り添いサポートさせて頂きます。
今年こそ、ワクワクを感じる1年になりますように〜
新年度目前！レジリエンス力をアップし、あなたのやってみたいをカタチにする！
～寄り添い♥行動カレンダー個人レッスン～
この度、感謝を込めて💛
【新年度向け特別感謝価格】お申込み2025.１.31まで
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2月以降は、通常価格(90分 5500円)とさせて頂きますので、ぜひ、大切なあなたに出会えますように…
安田由香里
ティンカーベルのように、
軽やかにその人の持っている力を引き出す魔法・サポートをしたい…
が、私の夢
「カラダを軽く動かすこと」でココロのモヤモヤをセルフケアし
自分の力で「幸せ体質になれる！」ことをお伝えしたい…との
思いでレッスンしています。
一緒に、5年後の健康づくりしていきましょうね。
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