健康経営は「予定を詰め込まない」ことから

週末から歯が痛み、月曜日の朝一番に歯科医院へ電話をしました。

その日は午後から運動指導の仕事。

「まずは予約だけでも」と思っていたところ、出かける時間までに診てもらえることになりました。

気になっていたのは、以前から食べ物が挟まりやすかった奥歯の周辺です。痛みが続き、虫歯かもしれないと心配しましたが、診察では虫歯ではないとわかりました。

早めに受診できて、ほっとひと安心。

同時に、「もし午前中も予定で埋まっていたら、どうしていただろう」と考えました。

仕事も家の用事も大切です。でも、自分の体を整える時間まで、予定の隙間に押し込もうとしていないでしょうか。

「時間ができたら受診する」では間に合わない

私は、がんの治療を経験したときにも、時間の使い方を見直しました。

医師から指定された検査や診察は、仕事より優先して調整しなければならないことがあります。

ところが、日頃から予定がぎっしりだと、通院の時間を確保するだけでも大仕事です。

「今日は無理だから」

「もう少し様子を見よう」

と、自分のことを後回しにしたくなります。

若い頃は、予定のない時間をもったいなく感じていました。

でも今は、何も入っていない時間があるからこそ、体調の変化にも対応できるのだと感じています。

余白は、何もしていない無駄な時間ではありません。自分の健康を守るために、使い道を決めずに残しておく時間なのです。

健康経営にも必要な「受診できる余白」

この気づきは、職場の健康経営にもつながります。

経済産業省は、健康経営を「従業員等の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に実践すること」としています。

健康を個人任せにせず、働く環境や仕事の進め方から考える視点です。出典：経済産業省

たとえば、健診や運動の機会があっても、忙しくて受診できない、休むと周囲に迷惑をかけると感じる職場では、健康のための行動を起こしにくいのではないでしょうか。

だからこそ、健康づくりの企画を増やすだけでなく、「必要なときに仕事を離れられるか」を見直したいと思います。

私は今も、筋力トレーニングやお稽古を通して、体力づくりを続けています。

それでも、病気をする前と比べると、休養が必要だと感じる場面が増えました。

「前はもっとできたのに…」と思うこともあります

でも、以前の自分を基準に頑張り続けるより、今の自分に合うペースを探すことを大切に

50代、60代になると、仕事に加えて家事や家族の用事など、自分以外のことに時間を使う方もいらっしゃるでしょう。

そんなときこそ、休む時間を「全部終わった後」に回さないでほしいのです。

私自身、無理を重ねていた頃は、熱を出して寝込むことがありました。最近は意識して休むようになり、大きく体調を崩して寝込むことが減ったと感じています。これは私個人の実感ですが、動くことと休むこと、その両方を大切にしたいと思っています。

予定表に、健康のための空白を

予定のない日は、あえて何も入れない。

その日に体調や気持ちを確かめてから、過ごし方を考える。最近は、そんな選択ができるようになってきました。

個人なら、自分を後回しにしない時間を。

職場なら、通院や休養をためらわずに選べる仕組みを。

健康経営の第一歩は、新しい取り組みを足すことだけではなく、詰め込みすぎた予定を見直すことにもあるのではないでしょうか。

今日の予定表に、自分の体を大切にするための「余白」を残しておきたいですね。