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ブログ100日チャレンジに参加して、早くも1月中盤を過ぎました。

始めてみて感じているのは、「今回は本当に楽しい」ということ。書きたいことが次々と浮かび、自然とパソコンに向かう時間が増えています。

当初は「週4回以上、マイペースで続けよう」と決めていました。ところが、楽しくなりすぎて、最初のうちは毎日投稿してしまうほど。

今年のブログチャレンジが楽しい理由

ここまで楽しく続けられている理由は、はっきりしています。

私の記事を読んで「ウォーキングを始めました」「バレエの舞台に挑戦する姿に勇気をもらいました」といったコメントを頂いたこと。画面の向こうに誰かの行動や気持ちの変化があると感じられた瞬間、ブログは一方通行ではなく、交流の場なのだと実感しました。

投稿をがんばる仲間がいる応援し合う楽しさ

• 100日休まずチャレンジする達成感
• 周りの方が毎日休まずがんばってるから…
• 自分の意思に負けたくない！挫折しない！

と、決めてがんばっていたのですが、療養を経て、ふと立ち止まりました。マラソンと同じで、自分のリズムを忘れないことが大切。私は楽しいことほど没頭しすぎて、本来の仕事や生活のバランスを崩しやすい性格です。だからこそ、あえてペースを整えることを意識するようになりました。

そこで今年は、「毎日必死に書く」よりも、「仲間の記事を読み、学び、応援し、コメントを届ける時間」を大切にしようと決めました。投稿することと同じくらい、つながることを大事にしたい。これが今の私のスタンスです。

(新年明けの大人の部活で、舞台鑑賞会へ行ってきました)

また、チャレンジ開始前にはっきり決めきれなかった記事の設計も、書きながら見えてきました。週4回投稿を基本に、以下の4つのテーマで続けていこうと思います。

今年取り組む4つのジャンル

① 自分自身の目標チャレンジや子育て経験からの気づき

② 健康経営アドバイザーとしての健康に役立つ情報

③ 運動指導や講座、商品を通しての仕事の現場での気づき

④ 「がんと運動」についての学びと、実体験をもとにしたレポート

今日は、この

④「がんと運動」を書こうと思った経緯について

昨日は、「大阪国際がんセンター」で、月1回開催されている「ぼちぼち動こ会」に参加させて頂きました。

ぼちぼち動こ会は、ミニセミナー、運動体験後に短時間ですが茶話会も含んだ1時間半のイベントで、キッカケは、通院している病院の高架チラシを見かけ、他院の人も参加できると知り、療養中から予定が合えば参加させて頂いています。

一言でガンといえども、罹患した部位や状況で治療法は異なり、皆それぞれがんばっている。

カラダを動かし、語り合う場の必要性を参加する度に実感します。

運動指導を仕事としてきた私が、がんに罹患し、主治医から「しっかりカラダを動かしてくださいね」と言われました。

正直、「がんに運動がいい」と聞いて、最初に浮かんだのは「何をやればいいの？」「効果的なメニューは？」という疑問でした。

けれど学んだのは、がんに対する運動は一律ではないということ。がんの種類、治療内容、カラダの状態は人それぞれ。整形外科的な要素も強く、「これをやれば改善する」という確立された答えは、まだ多くありません。机上で簡単に決められるものではないと知りました。

だからこそ、私は自分の体験を、そのままレポートしていこうと思ったのです。

【入院前】

主治医からは「できるだけ体力をつけ、身体を動かしておくように」との指示がありました。運動指導の仕事は回数を減らし、「椅子ヨガ・リボーンバレエ」「バレエストレッチ」を中心に、無理のないペースで過ごしました。

【入院中】

入院後は、理学療法士さんによるリハビリが始まります。

術後、ICUからのスタート――この続きは、また次回に。

ガンが見つかり、告知を受けた体験記は、こちらでご覧いただけます！

↓

「お変わりあった、後のお話」①私のお話しを開始します。 お会いしたり、文面での初めに「どう、調子どう？お変わりありませんか？」今まで、何気なく使っていた言葉「お変わりあった、後のお話」私を振り返ることにしました。まず…2024.11.6術後1年内視鏡検査2024.11.13診察を受け、経過良好と...

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オリジナルメソッド「リボーンバレエ」を盛り込んで開講しますね！

リボーンゆる体操(新講座)

〜心が弾むミュージカル曲と、青春時代を思い出す昭和歌謡〜

“音楽の力”で気分が上がると、

カラダも自然と動き出します。

普段あまり運動しない方でも、

まるでステージに立つようなワクワク感で、楽しみながらエクササイズ。

体力に合わせて無理なく行えるメニューなので、

初めての方でも安心してご参加いただけます。

🏡 会場：豊中市庄内公民館（第2ダンス練習室・416）

■ 開催日時

2026年2月1日（日） 10:50〜11:50　⇒2/1　リボーンゆる体操申込み

2026年2月28日（土） 10:50〜11:50　⇒2/28　リボーンゆる体操申込

どちらか1回の参加でも、2回連続の参加でもOK。

ご近所の方、お友達同士も大歓迎です。

※おやこバレエストレッチも追加開催が決定！
2/1.2/28の9:30~お申し込みはコチラ
↓
2/1　おやこバレエストレッチ申込み
2/28　おやこバレエストレッチ申込

詳しくは、コチラをご覧下さいね！↓

昭和歌謡と一緒に、ココロとカラダをゆっくり目覚めさせる時間~あなたの好きな曲は何ですか？～ 最近、「運動しなきゃなぁ…」と思いながら、気づけば一日が終わっていませんか？若い頃は、少し動けばカラダが応えてくれたのに、今は「無理しないほうがいいかな」と心が先にブレーキをかけてしまうこともありますよね。そんなある日、テレビから流れてきた...

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そして、庄内hmcカフェ様での「椅子ヨガ・リボーンバレエ」開催も、残り2回となっています！

10年ぶりの再会がつないでくれた時間（12/18豊中市・庄内 hmcカフェ 椅子ヨガ講座レポート） 豊中市健康づくり支援事業・hmcカフェにて「椅子ヨガ」（リボーンバレエ）講座を開催しました。この日は、私にとってもとても特別な一日になりました。特別なことは？なんと10年ぶりの再会があったのです。「リボーンバレエ」を京橋で開催したイベントの...

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ぜひ、お目にかかれますように！

先日投稿した「歩数と健康」の記事を読んで、

「ウォーキングを始めました！」

というご報告を、あちこちからいただきました。

正直、とても嬉しかったです。

少しでも、誰かの背中をそっと押せたなら…それだけで書いた甲斐があります。

さて、ここでひとつ質問です。

あなたは、どこで、何のために歩きますか？

(うめだ阪急のショーウィンドウを見ながら、前を通るのが、毎回楽しみな私)

私が歩く理由は「未来の自分のため」

私自身が歩く目的は、とても現実的です。

まず一つ目は、

仕事先でヘタレない体力をつけること。

運動指導の仕事では、

話しながら動き、見本を見せ、空気をつくる体力が必要です。

息が上がってしまっては、説得力も半減してしまいますよね。

二つ目は、

大好きな舞台鑑賞を、これからも楽しむため。

杖をついて観に来られる方を見かけるたび、

階段や座席への移動をスッとできる足腰の大切さを感じます。

実は5年前、足を骨折し、松葉杖で観劇に行った経験があります。

その時、「歩けるって、当たり前じゃない」と心から実感しました。

三つ目は、

災害大国・日本で生きるため。

津波や災害時、

「逃げられるスピード」が命を守ることもあります。

将来の自分の命を守る努力は、今の自分にしかできません。

ウォーキングは、特別な場所じゃなくていい

「ウォーキングって、シューズを履いて、運動施設に行かなきゃダメ？」

そんなふうに思っていませんか？

実は私、今もジムの会員ですが、

トレッドミルで歩いたり走ったりするのは正直ニガテ💦

景色が変わらないと、すぐ飽きてしまいます。

だから私は、

日常の移動そのものを運動にする派です。

最大の“息が弾む運動”は、

大阪市内から神戸まで

バレエを受講しに行く電車移動。

荷物を持っての乗り換え、

特に梅田の速い流れの中を早足で歩くと、かなり効きます。

長年フリーインストラクターとして働いてきて感じるのは、

「仕事中より、移動の方が体力を使う」ということ。

寒暖差にも耐え、自然に鍛えられる…実はとても優秀なトレーニングです。

身近な人の変化が、いちばんの証拠

少しメタボ気味で、

一緒に歩くといつも後ろに遅れていた夫。

事務所までの移動を

「車 → リュックを背負って片道30分歩く」に変え、

それを3ヶ月ほど続けたところ…

歩くスピードが明らかにアップ。

趣味の還暦野球でも、キャッチャーでバテなくなったそうです。

特別な運動は、していません。

生活を少し変えただけ。

それで十分。

歩くことは、

今できるタイミングで始められて、

未来の夢や安心につながります。

「私にもできそう」

そう感じた瞬間が、スタートです。

まずは一歩。

今日のあなたの歩きが、

未来のあなたをきっと助けてくれますよ🍀

今年は「歩いて」健康になる!でも、何歩歩けば本当に効果があるの？ 「今年こそ、健康のために歩こう」そう思っている方、多いのではないでしょうか。特別な道具もいらず、思い立ったらすぐ始められる。身近な運動の代表といえば、やっぱり“歩くこと”ですよね。でも、ふと疑問に思いませんか？「1日に、いったい何歩くらい歩...

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これまで私自身が「人に思いを届ける方法」は、大きく3つあると思っていました。

私の3つの柱

ひとつは、「リボーンバレエ」を中心とした運動指導や指導員養成を通して、健康の大切さを伝えること。

ふたつ目は、昨年開発した「お腹を締めつけないレギンス onakarak」を通して、「心地よさ」や「守られている感覚」を届けること。

そして三つ目は、大好きなバレエを踊り、観ていただくことで、何かを感じてもらうこと。

どれも私にできる、精一杯の表現方法だと思ってきました。

発表会を振り返りでの気づき

そんな中、42年ぶりに舞台に立った今回のバレエ発表会。

その振り返りをブログに書き、動画を投稿しました。すると、思いがけず多くのメッセージをいただいたのです。

「実際に舞台は観ていないけれど、すごく感動しました」

「がんばっている姿に勇気をもらいました」

その言葉の数々に、胸がいっぱいになりました。

ふと気づいたのです。

チャレンジする姿そのものが、人を勇気づけることがあるのだと。

大切な人を支えたい…

元気づけたい…

でも、何をすればいいのかわからない…

そんな想いを抱えながら、私たちは日々を過ごしています。

子育て中は、子どものために時間も労力も惜しまず注いできました。

介護をされている方も、日々の生活の中で大きなエネルギーを使っています。

自分の周りにも、忙しさや心労で気持ちが沈んでしまう方がたくさんいます。

だからこそ私は、少しでも健康でいられるようにと、運動指導を続け、レギンスの商品開発にも取り組んできました。

けれど今回、舞台に立つというチャレンジを通して気づいたのは、「何かをしてあげる」だけが応援ではないということ。

発表会の振り返りはコチラ↓

自分の中に作っていた壁を、そっと壊せた日〜バレエミニ発表会出演しました〜 1月10日、高校時代から実に42年ぶりとなるバレエ学園のミニ発表会に出演しました。正直に言うと、本番の舞台は「え、もう終わり？」と感じるほど、体感では一瞬。でも、憧れ続けていたグリーンの衣装を身にまとい、心から楽しく踊り切ることができました...

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自分が一歩踏み出す姿そのものが、誰かの力になることがある

それが、何より嬉しかったのです。

年齢を重ねると、体力の衰えや不調を感じることも増えます。

私自身、手術や療養生活を経験し、知らず知らずのうちに「守り」に入っていました。

でも、今の私にできること

大切にしたいこと

それを心に秘めたまま諦めるのではなく、

小さくても一歩踏み出してみる。

すると、ちゃんと見てくれている人がいて、応援してくれる人がいる。

ブログに振り返りを書き、投稿したことで、そんな幸せに出会えました。

逃げる言葉で言い訳にしてない？

「こんな私が…」

「もう歳だから…」

「上手くないし…」

「今さら、カッコ悪い…」

そんな言葉で、自分の気持ちにフタをしないでほしい。

やりたいことの“一歩”を、どうか大切にしてほしい。

私は、そんなふうに生きて行きたい‼︎

そして、あなたの「やってみたいこと」も、ぜひ聞かせてほしいと思っています。

第1回を開催しました！

2026年「今年のやりたい！なりたい！」を語り合おうを開催し、

同世代の女性同士で、

☑ 今年やってみたいこと

☑ こんな自分でいたいな、という想い

☑ 健康について少し気になっていること

オンライン越しに、ゆる〜くお話しでした。

今年行きたい旅の予定や、私は発表会出演のサイドストーリーで、あっという間に時間終了。

何気ない日常を語るって、この年代は少なくなってるし、共感したり励まして貰ったり

お互いのパワーがアップして、互いに笑顔に。

私自身がとても楽しい時間でした。

第2回は、1/17(土)11:00〜12:00

に開催します！

お時間合えば、ぜひご一緒に語りましょう🩷

【参加費無料｜オンライン開催】2026年「今年のやりたい！なりたい！」を語り合おう〜椅子ヨガリボーンバレエ ワンポイント体験付き〜 2026年が始まりました〜お正月はいかがでしたか？年が明けると、「今年こそ、何か始めたい」「健康で、元気に過ごしたい」そんな気持ちが、心のどこかに芽生えませんか？でも同時に、「もう歳だし…」「今さら遅いかな」「運動は苦手だし、続くか不安」そ...

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松の内も過ぎ、日常が戻ってくるこの時期。

「年末年始、ちょっと食べ過ぎたかも…」

「なんだか身体が重い」

「これはもう絶対太ってる気がする💦」

そんな声を、毎年のように耳にします。

では、あなたは「太った・痩せた」を何で判断していますか？

「本当は測った方がいいのは分かってるけど、体重計に乗るのは怖い」

「いつもの服、特にウエストがきつくなったら分かるから」

実は、50代女性の多くが、こんなふうに感覚で判断しています。

でも、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。

ダイエットの話をすると、必ずお伝えしていることは？

「体脂肪率を見てくださいね」ということ。

ところが、体重は気にしても、体脂肪率まで見ている方は意外と少ないのが現実です。

50代になると、筋肉は意識しないと自然と減っていきます。

筋肉が減り、体脂肪率が上がると、代謝は落ち、太りやすく痩せにくい身体に。

ここで「痩せたいから食べない」という選択をしてしまうと、さらに筋肉が落ち、体脂肪率だけが増える…という悪循環に陥りがちです。

若い頃、食べないダイエットで成功した経験がある方ほど要注意。

同じやり方が、今の身体には通用しないのです

実際、ダイエット指導をしていると、

朝と昼はほとんど食べず、夜にドカ食い。

栄養が偏り、気づかないうちに“栄養不足”になっている方も少なくありません。

50代からのダイエットの基本はとてもシンプル

 

• 筋肉を守り、増やすこと
• たんぱく質やミネラルを意識して摂りながら
• まずはお菓子やお酒を少しずつ減らす。

 

これが、遠回りに見えて一番確実な方法です。

そして忘れてはいけないのが

ポイント

健康の三原則

・運動

・栄養

・睡眠

どれか一つ欠けても、身体は整いません。

歩くことの大切さは、以前のブログでもお伝えしましたね。

今年は「歩いて」健康になる!でも、何歩歩けば本当に効果があるの？ 「今年こそ、健康のために歩こう」そう思っている方、多いのではないでしょうか。特別な道具もいらず、思い立ったらすぐ始められる。身近な運動の代表といえば、やっぱり“歩くこと”ですよね。でも、ふと疑問に思いませんか？「1日に、いったい何歩くらい歩...

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もし迷ったら、一人で抱え込まずに。

身体のこと、健康のこと、気になることがあれば

いつでもお気軽にご相談くださいね。

今年は、“自分の身体とちゃんと向き合う一年”にしていきましょう。

オンライン無料体験で語ることもオススメ！
貴女にお目にかかれる日を楽しみにしています！