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11/28 hmcカフェ 椅子ヨガ講座を開催しました

金曜日の午前、ほっと落ち着くhmcカフェの空間で、椅子ヨガ講座を開催しました。

カフェの常連さん、豊中市の広報で講座を見つけて参加くださった方など、幅広い年代の皆さんが集まり、和やかな雰囲気でスタートしました。

今回のテーマは、

「姿勢改善」「ぽっこりお腹対策」「おうちで続く簡単ケア」

普段気づかないクセを見直しながら、無理なく身体が整う内容を体験いただきました。

バレエの基本が、実は「姿勢改善」に効果的

講座の中で一番盛り上がったのが、

なんです。

参加者の皆さんからも

「これなら家でもできそう！」

「思ったより簡単でびっくり」

という声が次々と。

 2人1組の姿勢チェックで“変化が目で見える”体験

今回は、参加者同士でペアになって、

姿勢のビフォー・アフターを確認しました。

「え、さっきより脚の不揃いが改善してる！」

「腰の負担ががぜんぜん違う〜！」

と、お互いに驚きの連続。

“頑張らないのに整う”を実感していただけた時間でした。

身近なタオルが「ストレッチ＆筋トレ」道具に変身

さらに、家にも必ずあるタオルを使い、

肩・背中・お腹まわりを伸ばしながら、ちょっとした筋トレまで体験。

「これ、気持ちいい〜！」

と、笑いながら取り組む姿が印象的でした。

おうちで続けやすい内容ばかりなので、日頃忙しい方にもぴったりです。

 豊中市の“健康の輪”が広がっています

この椅子ヨガ講座は、豊中市健康づくり支援事業の一環として開催しています。

「運動が苦手でもこれならできる」

「カラダが軽くなると気持ちも前向きになる」

そんな声が次の一歩につながり、

地域に“健康の輪”が少しずつ広がっていることを感じます。

12月以降もhmcカフェ椅子ヨガ様の「椅子ヨガ講座」を開催！貴女もご一緒しませんか？

12/18（木）⇒12/18申込み

2026/1/23（金）　⇒2026.1/23申込み

2/19（木）⇒2026.2/19申込み

そしていよいよ！12/7(日)は 親子で楽しむ時間 を

今回の講座でも、

「子どもと一緒にできる講座、気になります！」

「上の子と体を動かす時間を作りたい」

そんな声をたくさんいただきました。

そこで…✨

12/7(日) は 親子で一緒に参加できる2講座 を開講します！

① おやこバレエストレッチ（13:30～）

バレエ要素を取り入れた、リズムに合わせて楽しくカラダを動かすクラス。

親子で姿勢づくりにも◎

② おやこヨガ（14:45～）

呼吸を整えながら、ふれあい遊びも交えた癒しの時間。

ママのリフレッシュにも最高です。

どちらも

「笑顔で一緒に過ごせる時間」

を大切にしています。

前回参加の方も、初めての方も大歓迎です🌸

この冬、親子で心も体もぽかぽかになる時間を一緒に過ごしませんか？

📍詳細・お申込みはコチラから↓

👉 リボーンバレエ＆ウェルネス協会 HP

12/7(日)「おやこバレエストレッチ＆おやこヨガ」開催！(参加費無料講座)親子でゆったり笑顔になれる時間をお届けします。 今年の夏、おやこ講座に参加してくださった皆さんから「また参加したいです！」「子どもがすごく楽しみにしてます！」という温かい声をたくさんいただきました。その声にお応えして、12/7(日)に庄内公民館で「おやこバレエストレッチ」と「おやこヨガ」...

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人との出会いは、人生の景色そのものを変えてくれる——

そう実感する出来事が、年齢を重ねるほど増えてきました。

ミュージカル唄クラスの発表会に出演しました

ミュージカルの唄クラスに通い始めて、もう12年になります。

最初は、誰もが「知らない同士」

年齢も環境も違う大人たちが、月に一度、たった2時間ほど同じ空間に集まり、同じ歌を練習する——それだけのシンプルな場でした。

けれど12年という時間は、想像以上に人の心を結びつけてくれます。

病気の療養で姿を見せられない月があったり、

大切な家族との別れを経験する方がいたり。

それでも誰かが欠けたままではなく、

「また来月ね」「歌って待ってるよ」

そんな言葉を交わしながら、支え合うように集まり続けました。

(ソロ曲にもチャレンジ！)

このエピソードはコチラ↓

「生きていてよかった」と言える日が増えていく。

別れや不安の中でも、月に一度の歌声が、

まるで“心の帰ってくる場所”のようになっていったのです。

気づけばそこには、単なる趣味の仲間を超えた、

支え合う絆が確かに育っていました。

“本音で語れる仲間”を見つけるのが難しいと感じていたけれど

仕事仲間との関係も、年齢とともに変化していくものです。互いに忙しく、なかなか足を止めて話すことも難しい。

だからこそ、「月に1回は外に出よう」と決め、一緒にお出かけするようになりました。

思い切ってユニバーサルスタジオの年パスを購入したのも、その流れのひとつ。

アトラクションに並んでいる時間、

歩きながら何気なく話す時間。

たわいの無い話しでも、

価値観や、人生の話、家族のこと。

ゆっくり語りながら過ごす中で、

気づけば友情は少しずつ、深まっていきました。

大人になると、利害関係や忙しさが先に立ち、

“本音で語れる仲間”を見つけるのが難しいと感じていました。

けれど、月に1回のこの時間が、

私にとってかけがえのない心の潤いになっています。

(11月半ばには箕面の滝、紅葉狩りへ)

50代からの多幸感に大変だと感じること

若い頃の「仲間づくり」とは、まったく性質が違うということ。

競争も比較も必要なく、

“生き方のペース”を尊重し合える仲間と出会える喜びは、

年齢を重ねたからこそのご褒美のように感じます。

歌を通じて生まれた12年の絆。

一緒に歩くことで深まる仕事仲間との友情。

どちらも私の人生に、静かだけれど確かな灯りをともしてくれています。

人生の後半に、

「一緒に笑える人」「楽しさを共有できる人」がいること。

それは、多幸感をこれほどまでに高めてくれるものなのだと、

今、しみじみと感じています。

これからも、月に一度の時間を大切にしながら、

大人の仲間づくりの楽しさを、ゆっくり味わっていきたいと思います。

がんと向き合う私体力とともに自信を取り戻す 春の訪れとともに、あの日のことを思い出します。2年前、私ががんを告知された日。 このまま家に閉じこもっていては、心も体も弱ってしまうそこからの1年は、目まぐるしいものでした。検査、抗がん剤治療、手術、そして退院後の食事療法と再びの抗がん剤治...

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秋の心地よい陽射しの中、11月の豊島公園で「フィールドウォーキング＆ヨガ」を開催しました。

前日まで「お天気どうかな…」と心配していましたが、当日は見事な晴天☀️

どんぐりと笑顔あふれるウォーキング

週末の開催ということもあり、今回は「平日は仕事でなかなか参加できない」という方々が多くご参加くださいました。

お子さんと一緒に、姉妹で参加された方もいて、世代を超えてにぎやかなスタートです。

歩きながら、道の端に落ちたどんぐりを拾ったり、紅葉した葉っぱを集めたり。

鳥が集まる小川をのぞき込んだり、季節の薔薇を見つけたりと、自然を感じながらのゆったりウォーキング。

公園をゆっくり一周する間に、頬にあたる風や陽射しが少しずつやわらかくなっていくのを感じました。

どの世代の方も、歩くうちに笑顔に。

会話が弾み、「一緒に歩くって、こんなに気持ちいいんですね」との声も。

秋の自然が、まるで参加者みんなを包み込むような穏やかな時間でした。

ヨガの本質は、日常の中にある

参加者の方から、こんな嬉しい感想をいただきました。(感想の一部を抜粋)

爽やかな青空の下、本当に気持ちよく過ごさせてもらいました。
初めてのヨガ体験でしたが、こんな簡単な動きで身体が軽くなるなんて！と驚きました。
ヨガというと特別なポーズを想像していましたが、
実は日常の動きを少し変えるだけでも“ヨガ”になるんですね。

この言葉に、私も大きくうなずきました。

ヨガは、決して難しいポーズを取ることが目的ではなく、

「自分のココロとカラダに気づくこと」こそが、本当のヨガなんだと改めて感じます。

気づけば肩の力が抜けて、呼吸がゆるやかに流れる。

それだけで、驚くほどカラダは軽くなっていきます。

これからも、健康の輪をつなげていきたい

 今回のフィールドウォーキング＆ヨガは、

「自然の中で、誰でも・無理なく・楽しく動ける」をテーマに開催しました。

終わったあとには「また参加したい！」という声も多くいただき、

健康づくりを“続けたくなる”きっかけになったようです。

次回は、室内での講座が続きます✨

📅 11/28(金) 10:30〜

庄内・hmcカフェにて「椅子ヨガ講座」

（満席続きの人気講座！残り4回開催予定です☕）

お申込み↓
11/28申込み

📅 12/7(日) 13:30〜

庄内公民館にて「おやこバレエストレッチ＆おやこヨガ」

親子で笑顔になれる時間をお届けします👨‍👩‍👧‍👦

お申込み↓

12/7(日）おやこバレエストレッチ
12/7(日）おやこヨガ

▶ 講座の詳細はこちら

豊中市健康づくり支援事業まずは、動いてみよう！みんなで参加「健康の輪」 ～カラダが重い…運動したいけど…ね～忙しい！時間がない！運動施設がない！を理由に挙げる方がおられます。「フレイル＝虚弱体質」は、コロナ自粛を経て、高齢者のみならず、子ども・リモートワークの働く世代・子育て中の保護者も他人事ではないのです。で...

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〜リボーンバレエ®がつなぐ“痛みから生まれるやさしい健康経営”〜

昨日11月4日、大阪・京橋のQUINTBRIGEで開催された

「カンケンキョウ健康経営フェス2025」に出展いたしました。

企業・団体・医療関係者など、多くの方が集まるこのフェスでは、

“健康経営を実践するためのリアルなヒント”が各ブースで紹介され、

(わくらく代表の三根早苗さん色彩心理カウンセリング協会の洞渕美佐緒さんも応援に駆けつけて下さいました！)

健康経営を支える「協創」の輪

会場では、衣・食・住・睡眠・栄養・メタバースなど、

多彩な分野の専門家による講座や交流が行われ、

健康経営を具体化するためのヒントに溢れた一日でした。

13時から20時半までという長時間にも関わらず、

来場者が絶えることなく、笑顔と対話が続く光景に、

“健康づくりは人とのつながりから”という想いを改めて感じました。

講座内容をグラレコにまとめてくださったおかげで、

振り返りもできる素敵な学びの記録となりました。

⸻

仲間との「協創」が形になり、

沢山のサポートと応援に包まれたことに、心から感謝しています。

この出会いを次のステップへとつなげ、

“痛みを知るからこそ伝えられる健康づくり”をこれからも広げていきます。

【本日開催】カンケンキョウ健康経営フェス2025に出展｜「痛みを知る」から生まれたリボーンバレエ® 本日11月4日（火）、大阪・京橋 QUINTBRIGEにて開催される「カンケンキョウ健康経営フェス2025」に出展いたします。リボーンバレエ＆ウェルネス協会 代表・安田由香里が、病気・ケガ・メンタル不調をきっかけに生まれた“リボーンバレエ®...

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