女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座
企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み
大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ～新発売
45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会
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集うことで得られる健康の秘訣
（教室だより・2月第3週目）
2023/02/17
＊よみうり文化高槻「リフレッシュ椅子ヨガ」（対面）
＊パーソナルレッスン「下半身強化メニュー」（対面）
＊アロマナイトヨガ～冬バージョン～（オンライン）
＊城東しぎの教室「整えヨガ」（対面）
対面とオンラインの両方でご受講いただきました。
先日のブログでも書いた通り、寒い時期のお子さまと共に受講や2/16開催 アロマナイトヨガ~冬バージョン～
当協会でブレンドしたアロマオイルシールをお洋服に貼り
豊中市運動講座
レポについては、栄養をテーマでの講話を↓
対面教室の参加者も増えています！
フレイルを予防するにはどうするのか？のネット記事が出てきました。
そして「社会活動への参加」です。
「１０、８、６の法則」を提唱しています。
１０は睡眠で、十分に取る。８は食事で「腹八分」。
６が運動で、運動量は「若い頃の６割」がメドということです。最近の老化の研究で最も注目されているのは、「社会活動」です。
ボランティア、地域活動、再就職などに参加していない人の老化スピードは、している人に比べてはるかに早いのです。
よって、間違っても６５歳で社会生活からリタイアなどしてはいけません。なんらかの活動は絶対に続けるべきです。（■富家孝（ふけ・たかし） 医師、ジャーナリスト）
こちらの記事を引用しました↓
やっぱり、歩いて自転車や電車に乗って教室に来て、周りの方と共に集うこと
おしゃべりしたり、体を動かすことを共有すること
そんな場づくりを大切にしたいと思いました。
カンタンな工夫や質問ができる場！その方法は？
（豊中市2/15 美・椅子ヨガコースレポ）
2023/02/16
寒さもピークの今日この頃
昨日のクラスには、お子さまと一緒に
受講されておられた方も。
参加者は、子育て真っ盛りのママさんから
思春期のお子さまの栄養の取り方、身長を伸ばすコツなどの質問が寄せられました。
ご自身の栄養はもちろん、家族のお食事作りは皆さん悩まれているんだなと思いました。
こちらの
講座のテーマは「コロナフレイル予防」
今後の開催予定
- 美・椅子ヨガコース
2023/3/1（水）（蛍池公民館）１０：３０～
- 美・バレエストレッチコース
2023/3/9（木）（蛍池公民館）１９：００～
- 美・おやこヨガコース
2023/3/6（月）（蛍池公民館）１０：３０～
各回、単発でご受講いただけます！
ご希望の日時からお申し込みください
↓
カンタンな工夫や質問ができる場！その方法は？
（豊中市2/15 美・椅子ヨガコースレポ）
2023/02/16
寒さもピークの今日この頃
昨日のクラスには、お子さまと一緒に
受講されておられた方も。参加者は、子育て真っ盛りのママさんから
思春期のお子さまの栄養の取り方、身長を伸ばすコツなどの質問が寄せられました。
ご自身の栄養はもちろん、家族のお食事作りは皆さん悩まれているんだなと思いました。
こちらの
講座のテーマは「コロナフレイル予防」
今後の開催予定
- 美・椅子ヨガコース
2023/3/1（水）（蛍池公民館）１０：３０～
- 美・バレエストレッチコース
2023/3/9（木）（蛍池公民館）１９：００～
- 美・おやこヨガコース
2023/3/6（月）（蛍池公民館）１０：３０～
各回、単発でご受講いただけます！
ご希望の日時からお申し込みください
↓
ブログ100日チャレンジ
２月前半で読まれた記事ベスト5をお届けします！
2023/02/15
（マイニチヒッシデスガ💦）
第5位 大人になっての友達つくりがコロナフレイル予防にも繋がる
コロナ以降、
- 人と会わない
- おウチに閉じこもりがち…
そこでの影響は、体力が落ちてしまうだけで無く、ウツなどメンタル不調や認知症リスクが高まるとのデータがあります。
人と会い、会話をすることは脳の活性化にも繋がっているので、ぜひ、意識して他の方と繋がる場を大事にしたいです。
第4位 冬にめまいが起きるのはなぜ何だろう？
改善方法もまとめてみましたので、症状が気になる方はご覧下さいね！
第3位 立春も過ぎて、新しいチャレンジ！「Reborn健康とーく」スタート！
Twitterと言えば140文字のポエムと言われている文章が中心だと思っていましたが、最近知った音声での配信、それが「スペース」です。
私がホストになり、15分のお話しを配信スタートしたレポ！これからも継続予定ですので、お楽しみに💛
第2位 私も虚弱体質なの？何とかする方法は？
第1位 婦人科受診のハードルがありますか？ (NHKあさイチを見て)
女性なら婦人科系の不調で目には見えない通院すべきトラブルがあるけれど、
何となく敷居が高く、又、診察を受ける時にも羞恥心を持つ点…
それを丁寧に解説されていて良き特集番組でした。
２月の前半のブログ応援ありがとうございました。
後半もよろしくお願いいたします‼
改めて…教えて！
「コロナフレイル」って？
2023/02/14
コロナフレイルとは？
コロナ禍における活動制限で、運動する機会や人とのかかわりが減ることにより、心や体が衰えた状態になることです。
フレイルとは、健康な状態と介護が必要になる状態の中間を意味しますが、
高齢者だけではなく、あらゆる年代でのフレイルの増加・悪化することが懸念されています。
【2月1日はフレイル の日】
フレイルとは体やこころ、社会的なつながりが弱くなった状態のこと。
コロナ禍 によるテレワークなどで、高齢者だけではなく働く世代にも増えています。
それには、早くから予防に取り組むことが大切。
バランスよく食べ、楽しく運動、たくさん笑って、みんな一緒にフレイル予防しましょう！
高齢者だけがフレイルに注意したらいいの？
平均体重に着目すると、男女とも、年齢とともに、減少傾向にあります。40歳代から50歳代などの働く世代においては、メタボリックシンドロームに着目した特定健診が行われています。
一方、どこかの年代で「健康感」が逆転し、高齢者の課題である「フレイル」に着目した指導をすべき時期がきます。
「メタボからフレイルへ」それは個人差もありますが、
定期的な運動や食生活の改善等、生活習慣を見直すことで、若い頃からフレイル予防をすることが重要です。
まずは、ご自身のコロナフレイルチェツクをしてみてくださいね！
（画像は、豊中市・大阪府のHPから引用）
コロナフレイル対策としてにできることは？
- 筋トレを日常に取り入れる
- 座りっぱなしの時間を減らす
- たんぱく質を積極的にとる
- 人と会う外出する
豊中市在中の方は、ぜひ運動教室へ！
市外の方は当協会の教室でお待ちしていますね♥↓
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今年は「歩いて」健康になる!
でも、何歩歩けば本当に効果があるの？
「今年こそ、健康のために歩こう」そう思っている方、多いのではないでしょうか。特別な道具もいらず、思い立ったらす
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自分の中に作っていた壁を、そっと壊せた日
〜バレエミニ発表会出演しました〜
1月10日、高校時代から実に42年ぶりとなるバレエ学園のミニ発表会に出演しました。正直に言うと、本番の舞台は「
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「太った？痩せた？」その判断、どこでしていますか？
松の内も過ぎ、日常が戻ってくるこの時期。「年末年始、ちょっと食べ過ぎたかも…」「なんだか身体が重い」「これはも
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私の3つの柱を超えて見つけた
思いを届ける方法は？
これまで私自身が「人に思いを届ける方法」は、大きく3つあると思っていました。私の3つの柱ひとつは、「リボーンバ
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歩くことは「今できるタイミング」で、未来の夢につながる
先日投稿した「歩数と健康」の記事を読んで、「ウォーキングを始めました！」というご報告を、あちこちからいただきま
 | リボーンバレエ＆ウェルネス協会 080-5348-6069 10:00〜21:00（土日休） 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202 スクール案内はこちら
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