カラダとココロを整える優雅な椅子ヨガ教室
女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座
企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み
大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ~新発売
45歳からの大人女性向け リボーンバレエ&ウェルネス協会

受付時間:10:00〜21:00 定休日: 土日

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2023/02/26
働く原動力を体感した3作品をご紹介!
(劇団四季「ノートルダムの鐘)宝塚歌劇団月組「応天の門」アラン・メンケンコンサート)  

今日は日曜日なので、ゆる投稿の日です💛
(←書いている自分が1番楽しみかもです〜笑)


今週は、楽しみにしていた舞台のチケットが集中し、仕事の合間に3つの作品を観に行きました!




  • 京都劇場「ノートルダムの鐘」
    (感想)劇団四季版初めての舞台観劇。舞台転換やコーラスも素晴らしかった! アンサンブルに少年時代にウィーン少年合唱団で来日公演出演を観に行ったお知り合いの方が出られいるのを発見して、胸熱‼︎
    主人公カジモド。ハンデのある方が、少しずつ外の世界に出て変わっていく感じは「オペラ座の怪人」を思い出した。
    死をもってエスメラルダと一緒になるのが切ない作品。



  • 宝塚歌劇月組公演「応天の門」「Deep Sea」本公演.新人公演
    (感想)男性コミックの舞台化。導入の1巻しか読んでないけど、メイクも原作に似せてある。
    「シャーロックホームズ」の日本版って感じがした。日本物だけど、雅やかよりテンポ感のある作品。
    ショーを見ながら、水中の感じが昨年観たユーミンのコンサートを思い出した。
    ラテンの爆踊りが沢山見れて、元気が出ました。
    新人公演では、本公演の出演者の凄さ、新人、若さならではの勢いも観れて楽しかった。この舞台でも、知り合いの方が熱演〜オペラグラスで追い、成長ぶりに胸熱♡どんどん、素敵な男役さんになって行かれるのも楽しみなのです。


  • 大阪国際会議場「アランメンケンコンサート」

(感想)ディズニー作品(リトルマーメード・アラジン・ノートルダムの鐘・塔の上のラプンツェルなど)の作曲家

アランメンケンさんのソロコンサートがもう素晴らしすぎた💛

ミュージカル唄レッスンでも、この方がおられたからこそのディズニーの名曲。
ピアノから海の世界へ、街並みが見えて、どのシーンもどの役も浮かんでくる!

メンケンさんの生きてきたエピソードと、作られた作品が重なり胸に歌声と音楽が迫ってきます。(もう一度、大好きなディズニー作品も見返してみたい! 作品のCDを聴こう)  子育て中に娘達とCDを聴き、アニメや舞台を観に行き胸躍らせた自分の記憶も甦ってきます。
レジェンドのピアノに唄に語り、ナマを浴びて…生きてて良かったです!


熱心な取り組みについては、先週のブログでも書きました。


そして、1年前の同じ日にも、舞台のレポを書いていました。

ちょうどウクライナへの侵攻が始まった日に舞台を観ていて、平和への願いを書いていました。

心に残る歌詞 「戦いは新たな戦いを生むだけ!」 仕事のホームページの中では、運動や健康に関わることを中心に書いていますが、今日は少し、最近考えていることを書きたいと思います。 プロフィールにも書いている通り、私は舞台鑑賞バレエや宝塚歌劇、ミュージカルなどを見ることがとても好きです。 会社...
 

趣味のために働き、又、好きなものを観に行くためにがんばろう~
働く原動力を体感した3作品でした!!

好きなことへの予習復習は人一倍なんです。 今日は日曜日なので、又々、趣味の話をしたいと思います。幼い頃からバレエ、宝塚やミュージカルが大好きだった私。仕事の疲れを癒してくれる大切な時間です。ミュージカル唄に惹かれる理由は?クラッシックバレエに加えて、10年前からミュージカル唄レッス...
 


趣味?好きなことが脳にもたらす効果 カンタンにできる方法は? 休日TVを付けた途端にやっていたCM家事もできず…家も散らかりっぱなし…(確か、スッポンのサプリメントのCM でしたが~( ´∀` ))最近、見かけたネットニュースの内容とほぼ同じで、厳しい寒さが続き、気になるテーマなのかもしれません。「最...
 



2023/02/25
人と会うのがおっくうになってませんか?  
前回のブログ記事では、「筋肉の衰えを自分でチェツクする方法」について書きました。

以前は、高齢者の問題だったフレイル予防が在宅が増えて若い人にも

起きうる事態になっています。
閉経後の女性は要注意! 筋肉の衰えを自分でチェツクできる方法とは? 厳しい寒さ2月も、もうすぐ終わり…いよいよ3月、春となり外出したくなる季節がやってきますね。そんな中、家に閉じこもりがちとなり足腰の筋力が落ちている…と感じておられませんか?足の筋力での不安は、主に高齢者の問題でしたが、ここ近年、コロナ禍以...
 

コロナ禍を経て、人と会うことを避けているうちに
以前は普通に楽しみだった他の方と会うことや会食もめっきりしなくなり
私も、お家の中で過ごすことに抵抗が無くなってきているんですよね…

友人と約束する。
以前は普通だったことが、「感染対策で、私と会いたくないかも」なんて
断られることを恐れて、自分から誘うことができなくなりました。(←結構、ビビるのですよ、私)

外出予定がなければ、家に閉じこもりがちになる
電車やバスでの感染が怖いし、人の多い都会に出るのがためらわれる…
そんな方のお話を聞くことも少なくないです。

人と会えないうちに、関わることもおっくうになってしまった…
我慢しているうちに、脳が老化しているかも…?については先日書きました。↓
趣味?好きなことが脳にもたらす効果 カンタンにできる方法は? 休日TVを付けた途端にやっていたCM家事もできず…家も散らかりっぱなし…(確か、スッポンのサプリメントのCM でしたが~( ´∀` ))最近、見かけたネットニュースの内容とほぼ同じで、厳しい寒さが続き、気になるテーマなのかもしれません。「最...
 



やはり、ずっとお家の中でだけは生きていけない

でも…間もなく、コロナ自粛も緩和。
少しづつ、人と会える生活も戻って来ます。

お家の中では、節約できるし、人に気を使わなくてよいから…
なんて、気持ちは私にもあります。
でも…やはり、ずっとお家の中でだけは生きていけないと思いますし
面倒や、しんどいなを乗り越えて、何らかの形で交流時間を増やしていくことが健康に繋がるのです。

外出が不安な方は、ニガテなSNSでの交流も
新たなチャレンジとしてオススメ!↓

SNSへのアレルギーありますか? ○○年代からも、ぜひやってみよう! 先日から話題に上がることそれは、オンラインについての抵抗感…コロナ禍から3年。人と会えない状態の解消法としてSNSの拡大が進みました。仕事として使われる方は慣れましたが、未だ抵抗感のある方によく遭遇します。対面が無理ならばzoomなどのオン...
 

春ももうすぐ!

貴女の出来ることから始めてみませんか?
少しでも、動いてみることで見える世界が変わってくるはず!

3月のスケジュールをアップしました! いよいよ2月も残り1週間!寒い寒い毎日ももう一息でしょうか?さて、3月といえば春!いよいよやってくる新しい季節当協会でも春向きのイベント講座を用意しました!まずは、オンラインレッスンで準備を始めましょう💛春待ち虚弱体質かな?の方への、血流改...
 



2023/02/24
閉経後の女性は要注意!
筋肉の衰えを自分でチェツクできる方法とは?  
厳しい寒さ2月も、もうすぐ終わり…
いよいよ3月、春となり外出したくなる季節がやってきますね。

そんな中、家に閉じこもりがちとなり
足腰の筋力が落ちている…と感じておられませんか?

足の筋力での不安は、主に高齢者の問題でしたが、
ここ近年、コロナ禍以降は、感染症対策での在宅が多くなり
働き盛りの方や、妙齢の女性にも心配な状態となっています。

この件は、大阪府のHPでも取り上げられている状態ですので、深刻ですね…

改めて…教えて! 「コロナフレイル」って? さて、昨日もご案内しましたが、改めて…「由香里さん、コロナフレイルって?何?」確かに…💦今回は、ただいま、運動教室を担当しているコロナフレイルについて書いて参ります。コロナフレイルとは?コロナ禍における活動制限で、運動する機会や人とのかかわ...
 



閉経後の女性は特に注意! 筋肉が減少する「サルコペニア」の危険度チェック

特に、この冬は気温も低く
寒さや雪が積もっておウチで過ごしがちの方も少なくないはず。

そんな中、「閉経後の女性は特に注意! 筋肉が減少する「サルコペニア」の危険度チェック」「閉経後の女性は特に注意! 筋肉が減少する「サルコペニア」の危険度チェック」
というネット記事が出てきました。

サルコペニアとは?

サルコ(筋肉) + ペニア(減少) = サルコペニア(筋力低下)を意味します。


サルコペニアの悪循環

筋肉量が落ちる⇒運動量が減る・転びやすくなる⇒運動しないので食欲がなくなる⇒低栄養状態になる⇒衰弱して寝てきりになる

なぜ閉経後?

女性ホルモンの減少により骨密度が低下する骨粗鬆症のリスクが上がります。
同時にサルコペニアが進行して筋肉量も減ることで、さらに転倒や骨折につながりやすくなるのです。


カンタンに自分で筋肉量を調べる方法とは?

非常に怖いですね…💦
その中に書いてあった、カンタンに自分で筋肉量を調べる方法とは?

自分でできる「指輪っかテスト」

(1)両手の親指と人さし指で輪っかを作る。
(2)ひざが90度になる状態でいすに座り、両足を床につける。前屈みになり、利き足でない方のふくらはぎの一番太いところを(1)の輪っかで囲む。

その結果は?

  • 指先どうしがつかず、ふくらはぎを囲めない⇒サルコペ二アの可能性はほぼない
  • ちょうど囲める⇒サルコペ二アの危険性あり
  • 隙間ができる⇒サルコペ二アの可能性が高い

※サルコペニアの「可能性あり」「危険性あり」「可能性が高い」の場合は、サルコペニア外来やフレイル外来、高齢診療科外来で専門の検査を受けましょう~


筋肉は動かしていないと、どんどん減少していきます。

「健康のためにウォーキングをしている人もいると思いますが、歩いているだけではサルコペニアの予防には不十分なことがあります。

筋力を養うためのレジスタンス運動(筋肉に負荷をかける動きを繰り返し行う運動)も不可欠!

当協会では、お家の中で取り組める椅子ヨガレッスン。
ストレッチや椅子を使ったトレーニングを行っております。
あなたも、春向けのカラダ作りを始めてみませんか?
3月のスケジュールをアップしました! いよいよ2月も残り1週間!寒い寒い毎日ももう一息でしょうか?さて、3月といえば春!いよいよやってくる新しい季節当協会でも春向きのイベント講座を用意しました!まずは、オンラインレッスンで準備を始めましょう💛春待ち虚弱体質かな?の方への、血流改...
 

椅子ヨガ・リボーンバレエ(R)︎ 椅子があれば着替え不要でいつでもできる!初めてでもバレリーナ気分で優雅にカラダ改善ができます。 こんなお悩みに 肩こり首こりに悩んでいる…ぽっこりお腹をなんとかしたい…忙しくて運動施設に通えない…着替えて運...
 




2023/02/23
チャレンジするのは怖いけど…
(スペースを始めて見つかったこと)  
2月からスタートした、Twitterスペースでの
~聴くだけで健康になれる15分~
「Reborn健康とーく」

その中では、
ゲストの方にお仕事や、「健康」について、大切にされていることをお伺いしています。

第1~3回までのレポは、コチラをご覧ください↓

SNSへのアレルギーありますか? ○○年代からも、ぜひやってみよう! 先日から話題に上がることそれは、オンラインについての抵抗感…コロナ禍から3年。人と会えない状態の解消法としてSNSの拡大が進みました。仕事として使われる方は慣れましたが、未だ抵抗感のある方によく遭遇します。対面が無理ならばzoomなどのオン...
 

チャレンジするのは怖いけど…

昨日は、洞渕美佐緒さんにゲスト出演頂いてのトークとなりました。

美佐緒さんがお仕事でメインにされておられることが

「女性の夢を応援する」こと。

主婦だった美佐緒さんが40歳で思い立ち、
2つの会社を経営するに至られたこと。

本当に尊敬している女性起業家の先輩でおられますが、
性別や年齢に関わらず…
  • 主婦だから…夫や家族に反対されないかな
  • 上手くいかなかったら、どうしよう…
  • こんな年齢からスタートするなんて遅すぎる…
    ち、自分のやりたいことを封じ込め、あきらめてしまっている方もおられますよね。

    私自身50歳で「リボーンバレエ&ウェルネス協会」を始めた時、
    何から取り組んで良いのかさえ分からず…
    又、少し思った風に可能性が見えた時に、足の骨折で休職中にコロナ禍が来てしまい…
    それから、3年が経過…決して上手くいっているとは思えない状況ですが💦

    この時期に、心から大切に思えるお仕事での繋がり、家族の存在

    「何が、幸せで、健康といえるのか?」
    深く考えることができました。

    昨日のトークで、美佐緒さんのお知り合いの方がご視聴下さり健康のために始めておられること
    の参考になったとのコメントを頂けて、私もやりがいを感じ嬉しかったのです💛
    小さな、チャレンジでも誰かのお役に立てる。そんな楽しさを、スタートしたTwitterスペースでのトークで感じています。

    今回のトーク録音もご視聴いただけます

    第4回 Reborn健康とーく(ゲスト洞渕 美佐緒さん)



    3月も「Reborn健康とーく」続けて参ります~お楽しみに!!


2023/02/22
3月のスケジュールをアップしました!  
いよいよ2月も残り1週間!
寒い寒い毎日ももう一息でしょうか?

さて、3月といえば
春!いよいよやってくる新しい季節
当協会でも春向きのイベント講座を用意しました!

まずは、オンラインレッスンで準備を始めましょう💛



春待ち虚弱体質かな?の方への、血流改善ヨガ(全4回)

虚弱体質の医学的な定義はありませんが、
特定の基礎疾患があるわけではないにも関わらず、体になんらかの不調が常にある状態と表現することができます。

疾患ではないため「体質」と表現することしかできませんが、

  • 体力がなくて疲れやすい
  • 胃腸が弱くてお腹を壊しやすい
  • 免疫力が弱くて風邪をひきやすい

  私自身も感じる症状を改善しましょう!

日程

①3/3(金) ②3/13(月) ③3/22(水) ④3/29(水)

10:30~11:00 血流改善ヨガ 実義

11:00~11:30 健康のお話・交流会

*お話会は途中退出可能です

*単発での参加も可能です。


料金:全4回 4,000円(前納) 1回毎 1,500円

Reborn俱楽部月会費の方は、追加料金ナシでご参加いただけます。


お申込 ⇒ 3/3お申込み

②~④単発参加希望の方は、スケジュールの該当日をご覧ください!!

3月イベントカレンダー
私も虚弱体質なの?何とかする方法は? 先日来、ブログにも書きましたが、自分の体調や体質について少々落ち込みました。腰痛にメニエール病。運動指導という立場、カラダを動かし栄養にも気を付けてきたものの今年の冬は、体調管理に苦慮しています。特にメニエール病は、姉妹、親族がこの季節は皆...
 




セルフフェイシャルリボーン(笑顔の輝くあなたになるオンライン講座)

ついに春には感染症対策の分類が5類に。

又、室内でのマスク義務が廃止との発表がありました。

マスクを外してみたら、

表情筋の衰えを感じておられる方もおられるはず…


たるみが💦 ヤバい!!
春に向けて笑顔になるレッスン、楽しく美しくなってみませんか?

日程

3/11(土)10:30~ ⇒3/11お申込み

3/27(月)10:30~ ⇒3/27 お申込み
※日程の合わない方は、希望日に開催承ります💛

講座の詳細はコチラをご覧ください↓
マスク生活が終わるかも? そこで気になる○○対策は? コロナ禍が来て、早3年沢山の不便とガマン…を強いられてきましたが、ついに春には感染症対策の分類が5類に。又、室内でのマスク義務が廃止との発表がありました。夏の暑い日や、運動で体温が上がりの息苦しさなど、マスクはシンドいと感じ続けたけれど、い...
 


豊中市民限定・コロナフレイル予防の無料運動講座

  • 美・椅子ヨガコース

2023/3/1(水)(蛍池公民館)10:30~

  • 美・バレエストレッチコース

2023/3/9(木)(蛍池公民館)19:00~

  • 美・おやこヨガコース

2023/3/6(月)(蛍池公民館)10:30~
詳しい内容は、教室レポートをご覧ください!↓
カンタンな工夫や質問ができる場!その方法は? (豊中市2/15 美・椅子ヨガコースレポ) 昨日は、豊中市無料運動講座、オンライン開催最後。残るは、各コース3月は対面開催の1回ずつとなりました。寒さもピークの今日この頃昨日のクラスには、お子さまと一緒に受講されておられた方も。教室に行くには断念してしまいそうですがオンライン開催では...
 


その他、オンラインレッスン、心斎橋教室、十三教室、他
パーソナルレッスン開講可能日は、スケジュールをご覧ください!

あなたのココロとカラダを整える時間ぜひサポートさせて頂きたいです!

お気軽にお問い合わせ、お待ちしていますね~
グループレッスン・講座予約 ご予約・お申込みはお電話か下記のカレンダーにて受け付けております。早朝や夜遅くのご予約もご相談ください。また、ご予約の変更・キャンセルの場合は、なるべく前日中にご連絡ください。当日の変更・キャンセルが続く場合はキャンセル料を頂戴させていた...
 

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 リボーンバレエ&ウェルネス協会 

080-5348-6069 10:00〜21:00(土日休)

 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202  スクール案内はこちら

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