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豊中市健康づくり支援事業・hmcカフェにて「椅子ヨガ」（リボーンバレエ）講座を開催しました。

この日は、私にとってもとても特別な一日になりました。

特別なことは？

なんと

10年ぶりの再会があったのです。

「リボーンバレエ」を京橋で開催したイベントの

初回、カフェイベントに参加してくださっていた愛子さん、なおこさん。

そのおふたりと、今回のhmcカフェ講座で3人揃って再会することができました。

10年という月日。

その間には、病気、転勤、身内との別れなど、それぞれにさまざまな出来事がありました。

それでも、こうしてまた同じ空間で、同じレッスンを一緒にできたこと。

胸がいっぱいになるほど、嬉しく、そして人とのご縁の尊さを改めて感じました。

思い返せば、10年前のスタートも「カフェでのランチ付きイベント」。

カラダを動かした後に、食卓を囲み、たくさん話して笑う。

その原点と重なるように、今回も講座終了後は、hmcカフェさん自慢の、美味しいカレーランチを囲んで交流の時間を持ちました。

運動とランチ、そして会話。

ココロもカラダもも満たされる、最高の組み合わせです。

今回の講座は、地域の皆さまと少人数で、じっくりとカラダを整える時間。

先月から継続して参加してくださっている方、新たにご縁をいただいた初参加の方もいらっしゃいました。

レッスン後には、

「姿勢がラクになった」

「ぽっこりお腹が変わりそう！」

といった、嬉しい声もたくさん届きました。

初めて顔を合わせた方同士でも、いつの間にか打ち解け、

終始笑いの絶えない、和やかな雰囲気に。

カラダを動かすことで、自然と心の距離も縮まっていくのを感じました。

年齢や経験、これまでの道のりは違っても、

「今の自分のカラダを大切にしたい」

その想いが、この場でひとつになったように思います。

改めて、足を運んでくださった皆さま、

そして温かく迎えてくださったhmcカフェの皆さまに、心より感謝いたします。

10年という時を超えてつながったご縁。

2026年1~2月の開催スケジュール！新講座を追加開催決定！

リボーンゆる体操(新講座)

〜心が弾むミュージカル曲と、青春時代を思い出す昭和歌謡〜

“音楽の力”で気分が上がると、

カラダも自然と動き出します。

普段あまり運動しない方でも、

まるでステージに立つようなワクワク感で、楽しみながらエクササイズ。

体力に合わせて無理なく行えるメニューなので、

初めての方でも安心してご参加いただけます。

🏡 会場：豊中市庄内公民館（第2ダンス練習室・416）

■ 開催日時

2026年2月1日（日） 10:50〜11:50　⇒2/1　リボーンゆる体操申込み

2026年2月28日（土） 10:50〜11:50　⇒2/28　リボーンゆる体操申込

どちらか1回の参加でも、2回連続の参加でもOK。

ご近所の方、お友達同士も大歓迎です。

※おやこバレエストレッチも

2/1.2/28の追加開催が決定！
詳しくは、コチラをご覧下さいね！↓

豊中市健康づくり支援事業まずは、動いてみよう！みんなで参加「健康の輪」 ～カラダが重い…運動したいけど…ね～忙しい！時間がない！運動施設がない！を理由に挙げる方がおられます。「フレイル＝虚弱体質」は、コロナ自粛を経て、高齢者のみならず、子ども・リモートワークの働く世代・子育て中の保護者も他人事ではないのです。で...

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12月、大阪府大東市の公共子育て支援センターにて、乳幼児と保護者を対象としたベビーヨガ指導を実施いたしました。

本講座は、乳幼児期の健やかな身体発達を促すとともに、子育て中の保護者が心身の緊張を和らげ、安心して交流できる場づくりを目的として開催しています。

当日は、赤ちゃんと保護者に加え、兄姉を伴って参加される家庭もあり、多胎・きょうだい育児を行う保護者の参加ニーズの高さがうかがえました。

育児において複数の子どもに対応する保護者にとって、安心して参加できる居場所があることの重要性を改めて感じる機会となりました。

プログラム内容

プログラム内容は、赤ちゃんの月齢や発達段階に応じたベビーヨガを中心に構成し、同時に保護者が赤ちゃんと目線を合わせながら行える肩・腰を中心としたセルフケアも取り入れました。

日常的に抱っこや授乳、家事等で負担がかかりやすい部位を無理なくほぐすことで、保護者自身の身体的負担軽減を図っています。

また、支援センターという公共の場の特性を活かし、参加者同士が自然にコミュニケーションを取れるような声かけや雰囲気づくりを重視しました。

育児中の孤立感を和らげ、他の保護者と情報交換や共感が生まれる場となることを意識しています。

今回は季節性を取り入れ、赤ちゃんのいる家庭でも楽しめるクリスマス時期の写真撮影の工夫についても紹介しました。

参加者の主な感想

・「赤ちゃんと遊びながら、自分の身体も伸ばせて気持ちよかった」

・「家では後回しにしがちなケアの時間を持ててありがたかった」

・「赤ちゃんと一緒にできる運動を、家庭でも取り入れたい」

これらの声から、ベビーヨガが乳幼児の発達支援だけでなく、保護者のリフレッシュやセルフケア意識の向上にも寄与していることが確認できました。

本事業は、慌ただしい子育て期の中でも、保護者が安心して子どもの成長を見守り、季節行事や家庭での時間を前向きに楽しむための一助となる取り組みです。

今後も、地域の子育て支援の一環として、継続的な実施が期待されます。

11月のフェスでは、リボーンバレエミニ体験と、onakarak のブース出展。ご来場ありがとうございました！

平日のお忙しい時間にも関わらず、多くの方が参加してくださり、

「仕事中にできる簡単な動きに救われた」

「体がほぐれると、気持ちまで前向きになる」

などの温かい声をいただけました。

働く人の健康を真ん中に置く企業が増えていることを、肌で感じるイベントとなりました。

年末特別キャンペーンも実施しています！

【12月限定！ONAKARAK 年末特別プレゼントキャンペーン】 2025年を頑張った自分へ、そして大切な人へ。お腹にやさしい“締め付けゼロ”のONAKARAKレギンスに、期間限定の特別プレゼントをご用意しました🎁（＊12/31までのお申込み）締めつけないやさしさを、年末のご褒美に。ご自身用にも、健康を気...

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健康経営を支える「協創」の輪〜カンケンキョウ健康経営フェス2025出展レポート〜2025.11.4 〜リボーンバレエ®がつなぐ“痛みから生まれるやさしい健康経営”〜昨日11月4日、大阪・京橋のQUINTBRIGEで開催された「カンケンキョウ健康経営フェス2025」に出展いたしました。企業・団体・医療関係者など、多くの方が集まるこのフェスで...

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11/28 hmcカフェ 椅子ヨガ講座を開催しました

金曜日の午前、ほっと落ち着くhmcカフェの空間で、椅子ヨガ講座を開催しました。

カフェの常連さん、豊中市の広報で講座を見つけて参加くださった方など、幅広い年代の皆さんが集まり、和やかな雰囲気でスタートしました。

今回のテーマは、

「姿勢改善」「ぽっこりお腹対策」「おうちで続く簡単ケア」

普段気づかないクセを見直しながら、無理なく身体が整う内容を体験いただきました。

バレエの基本が、実は「姿勢改善」に効果的

講座の中で一番盛り上がったのが、

なんです。

参加者の皆さんからも

「これなら家でもできそう！」

「思ったより簡単でびっくり」

という声が次々と。

 2人1組の姿勢チェックで“変化が目で見える”体験

今回は、参加者同士でペアになって、

姿勢のビフォー・アフターを確認しました。

「え、さっきより脚の不揃いが改善してる！」

「腰の負担ががぜんぜん違う〜！」

と、お互いに驚きの連続。

“頑張らないのに整う”を実感していただけた時間でした。

身近なタオルが「ストレッチ＆筋トレ」道具に変身

さらに、家にも必ずあるタオルを使い、

肩・背中・お腹まわりを伸ばしながら、ちょっとした筋トレまで体験。

「これ、気持ちいい〜！」

と、笑いながら取り組む姿が印象的でした。

おうちで続けやすい内容ばかりなので、日頃忙しい方にもぴったりです。

 豊中市の“健康の輪”が広がっています

この椅子ヨガ講座は、豊中市健康づくり支援事業の一環として開催しています。

「運動が苦手でもこれならできる」

「カラダが軽くなると気持ちも前向きになる」

そんな声が次の一歩につながり、

地域に“健康の輪”が少しずつ広がっていることを感じます。

12月以降もhmcカフェ椅子ヨガ様の「椅子ヨガ講座」を開催！貴女もご一緒しませんか？

12/18（木）⇒12/18申込み

2026/1/23（金）　⇒2026.1/23申込み

2/19（木）⇒2026.2/19申込み

そしていよいよ！12/7(日)は 親子で楽しむ時間 を

今回の講座でも、

「子どもと一緒にできる講座、気になります！」

「上の子と体を動かす時間を作りたい」

そんな声をたくさんいただきました。

そこで…✨

12/7(日) は 親子で一緒に参加できる2講座 を開講します！

① おやこバレエストレッチ（13:30～）

バレエ要素を取り入れた、リズムに合わせて楽しくカラダを動かすクラス。

親子で姿勢づくりにも◎

② おやこヨガ（14:45～）

呼吸を整えながら、ふれあい遊びも交えた癒しの時間。

ママのリフレッシュにも最高です。

どちらも

「笑顔で一緒に過ごせる時間」

を大切にしています。

前回参加の方も、初めての方も大歓迎です🌸

この冬、親子で心も体もぽかぽかになる時間を一緒に過ごしませんか？

📍詳細・お申込みはコチラから↓

👉 リボーンバレエ＆ウェルネス協会 HP

12/7(日)「おやこバレエストレッチ＆おやこヨガ」開催！(参加費無料講座)親子でゆったり笑顔になれる時間をお届けします。 今年の夏、おやこ講座に参加してくださった皆さんから「また参加したいです！」「子どもがすごく楽しみにしてます！」という温かい声をたくさんいただきました。その声にお応えして、12/7(日)に庄内公民館で「おやこバレエストレッチ」と「おやこヨガ」...

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