ブログ

40代からは、片足立ちに必要な筋力トレーニングを少しずつ始めましょう

やり方がわからない💦

そんな方は、新年から

ぜひ、ご一緒にスタートしましょうね‼︎

軽くカラダを動かして「少し動かすと、気持ち良いぞ〜」との、成功体験からスタートする

1000歩増やすには、早歩きで約10分

普通に歩くなら15分ほど

ぜひ、今年は、カンタンなことから始めてみて下さいね！

どんなことをスタートされたか？

ご報告待ってます〜♡

今日は、新年2日目

健康的に今年は過ごす！

と、決めたあなたは続いてますか？

いつも3日坊主か〜の方も

「3日も続いた！今日も何とか…」

と、自分を見守って下さいね〜

運動を習慣化するには、

毎日必ず行うことの

ついでにやることを決める

と続きやすいのです！

例えば…

• お風呂に入ったら湯船で足首を回す
• 便座に座ったら手の親指から胸を開く

など、

カンタンにできることからスタート！

え〜っ？

良く分からない💦

ってあなたは

こちらの1分ワンポイント動画で

ご一緒下さいね♪

ゆかりにおまかせシリーズvol.1〜9

更新を続けています🙋‍♀️

ぜひぜひ、一緒にやってみて下さいね〜

 🎍vol.9(new!)

デスクワークでの腰痛改善法

ゆかりにおまかせ　Vol.9

🎍Vol.8 

寒暖差での頭痛改善策

🎍Vol.7 

寝る前の腰痛改善法

 ↓

朝イチすっきりと目覚めるには

🎍Vol.5 

肩コリ改善策

 ↓

 ゆかりにおまかせ　Vol.５

🎍Vol.4 

 座りっぱなしのおしり改善策

🎍Vol.3 

 足のむくみ改善策

 デスクワークの肩コリ改善策

🎍Vol.1 

マスク生活で浅い呼吸には？

 ↓

 ゆかりにおまかせ　Vol.１

一緒にやってみたよ〜

ご報告をお待ちしています♪

2022年　スタートしました！

本年もどうぞよろしくお願い致します！

このブログをご覧下さるあなたは

どんな1年にしようと、思われますか？

私の今年のテーマは

「健やかに　朗らかに」

が、自分にしっくりきたので、

メインテーマにします。

健やかなカラダには、運動や食生活を整えること。

わかってはいるけど…

続かない〜難しい。

と、諦めてしまってる方はいませんか？

私も、仕事柄

ちゃんとしているように見えがちですが、

運動キライなのに、何故か？

インストラクターを仕事にしています。

運動するより、インドア洋裁などをして

おウチでのんびりが大好きですが。

やはり、動かない生活は、カラダに負担がかかるので、

疲れてくると立ち上がりストレッチをしている自分がいます。

大晦日は、

「おせち料理の煮物を作る」

が、私の毎年恒例行事となっています。

最初は、母に聞いたり本を見ながら

時間をかけて、大変でしたが、

近ごろは、買い物の合間に少しずつ購入したり

作り始めの段取りも、カラダに染みつくと

さほど、負担なくできる様になりました。

コレも、難しいと思っていることも

たとえ年に一度でも継続し

毎年作るという習慣だからできた

という物のひとつです。

このブログをご覧になっているあなたも

何気なく続いていることはありませんか？

歯磨きや、日常生活の短時間に

肩を回すや、カカトの上げ下げをすること

気軽にやることが長続きのコツ。

ぜひ、この一年

ご一緒に

「健やかに、朗らかに」

お付き合い下さいね！

ウェルネスな輪が広がりますように！

2022年1月1日

リボーンバレエ ＆ウェルネス協会

代表　安田由香里