ブログ

軽くカラダを動かして「少し動かすと、気持ち良いぞ〜」との、成功体験からスタートする

1000歩増やすには、早歩きで約10分

普通に歩くなら15分ほど

ぜひ、今年は、カンタンなことから始めてみて下さいね！

どんなことをスタートされたか？

ご報告待ってます〜♡

今日は、新年2日目

健康的に今年は過ごす！

と、決めたあなたは続いてますか？

いつも3日坊主か〜の方も

「3日も続いた！今日も何とか…」

と、自分を見守って下さいね〜

運動を習慣化するには、

毎日必ず行うことの

ついでにやることを決める

と続きやすいのです！

例えば…

• お風呂に入ったら湯船で足首を回す
• 便座に座ったら手の親指から胸を開く

など、

カンタンにできることからスタート！

え〜っ？

良く分からない💦

ってあなたは

こちらの1分ワンポイント動画で

ご一緒下さいね♪

ゆかりにおまかせシリーズvol.1〜9

更新を続けています🙋‍♀️

ぜひぜひ、一緒にやってみて下さいね〜

 🎍vol.9(new!)

デスクワークでの腰痛改善法

ゆかりにおまかせ　Vol.9

🎍Vol.8 

寒暖差での頭痛改善策

🎍Vol.7 

寝る前の腰痛改善法

 ↓

朝イチすっきりと目覚めるには

🎍Vol.5 

肩コリ改善策

 ↓

 ゆかりにおまかせ　Vol.５

🎍Vol.4 

 座りっぱなしのおしり改善策

🎍Vol.3 

 足のむくみ改善策

 デスクワークの肩コリ改善策

🎍Vol.1 

マスク生活で浅い呼吸には？

 ↓

 ゆかりにおまかせ　Vol.１

一緒にやってみたよ〜

ご報告をお待ちしています♪

2022年　スタートしました！

本年もどうぞよろしくお願い致します！

このブログをご覧下さるあなたは

どんな1年にしようと、思われますか？

私の今年のテーマは

「健やかに　朗らかに」

が、自分にしっくりきたので、

メインテーマにします。

健やかなカラダには、運動や食生活を整えること。

わかってはいるけど…

続かない〜難しい。

と、諦めてしまってる方はいませんか？

私も、仕事柄

ちゃんとしているように見えがちですが、

運動キライなのに、何故か？

インストラクターを仕事にしています。

運動するより、インドア洋裁などをして

おウチでのんびりが大好きですが。

やはり、動かない生活は、カラダに負担がかかるので、

疲れてくると立ち上がりストレッチをしている自分がいます。

大晦日は、

「おせち料理の煮物を作る」

が、私の毎年恒例行事となっています。

最初は、母に聞いたり本を見ながら

時間をかけて、大変でしたが、

近ごろは、買い物の合間に少しずつ購入したり

作り始めの段取りも、カラダに染みつくと

さほど、負担なくできる様になりました。

コレも、難しいと思っていることも

たとえ年に一度でも継続し

毎年作るという習慣だからできた

という物のひとつです。

このブログをご覧になっているあなたも

何気なく続いていることはありませんか？

歯磨きや、日常生活の短時間に

肩を回すや、カカトの上げ下げをすること

気軽にやることが長続きのコツ。

ぜひ、この一年

ご一緒に

「健やかに、朗らかに」

お付き合い下さいね！

ウェルネスな輪が広がりますように！

2022年1月1日

リボーンバレエ ＆ウェルネス協会

代表　安田由香里

今年も残すところ、後3日

寒い毎日が続いていますね。

何かとお忙しいと思いますが、

暖かくしてお過ごしくださいね‼

上半期　125回　319名(リアル　46名)

下半期　119回　229回(リアル　51名)

1年間で

224回　548名(リアル　97名)

にご参加頂き、一緒に動き、語り合いました。

★ゆるケアワークショップ　(リアル、オンラインのハイブリッド開催)

3月 大阪

各地に伺い開催できました!

★リボーンバレエ 指導員養成講座　2021年第4期 8名の指導員が誕生

それぞれの仕事やコミュニティで

「健康へ向かう・プラスアルファの運動指導を取り入れる」

講座として、それぞれの場面で活用

★オンラインイベント.レッスンを開催

・インスタ　満月おやすみヨガ(1月)

・オンラインスナックゆかりお話会(1~3月)

・お顔のパィトゥオンラインレッスン(5月)

・ゆかりのゆるケア　はじめの1歩(４~10月)

・ゆかりのゆるケア　インストラクターのしゃべり場(１~11月)

・ゆかりのゆるケア　子育てママのしゃべり場(4月)

・推おしゃべり会(6月)

・リボーンバレエ女子魅了引き出しトークライブ（5.7月）

・KYW東西インストラクター女子トーク(5.7月)

・間美風&リボーンバレエzoom交流会(10〜12月)

★リアルイベント開催

・春待ちあおぞらヨガ(3月)

・東洋のエイジングケアin橿原(9月)

・クリスマスイベントレッスン(12月)

★Twitter、TikTokスタート!

2021.10より「ゆかりにおまかせ」1分動画スタート　

vol1〜9をTikTok.Instagramでアップしています！

↓

ゆかりにおまかせ　1分間動画

★協会発足　6周年記念　限定パーソナル特別チケット

　8名の方が購入、受講

★新ロゴTシャツ完成記念　Tシャツ付き限定パーソナルレッスン

3名の方が購入、受講

 

 

 

2021も当協会の活動に

ご参加や応援くださりありがとうございました。

 

昨年に引き続きコロナ禍が収まらず

何度も対面指導が困難になる事態が訪れ

正直、ココロが折れそうになりましたが…

今、私にできることは？

と問いかけ

何とか1年が過ぎました。

 

オンラインでの講座やレッスンも

非常時だけの物ではなく

リアルでは不可能だった学びや交流を可能としています。

 

まだまだ、気の抜けない日々が続きますが

一緒に語り合ったり、カラダを動かすことでの楽しさを

提供するサポートを、これからのお役に立てるよう邁進してまいります。

どうぞ、2022年もよろしくお願いいたします。

2021年12月

リボーンバレエ＆ウェルネス協会

代表　安田由香里