ブログ

当協会では、ご自身のお仕事に健康を取り入れる

「リボーンバレエ指導員養成講座」を開講しています。

養成講座をスタートする前に

「どうして受講しようと思ったか？」を

お伺いし、メニューを組み立てますが

ホントは、資格を取得した後が大事！

世の中にある資格には

取得した後のフォローの場は、

無いこともあり…私自身も

ムダにしてしたことも数知れず…

その経験から当協会では

「取得した資格をムダにさせない！

当協会は、アフターフォローまで寄り添う」

を大切にしており、

• 受講後 1ヶ月後の卒業テスト
• インターンシップ
• 認定指導員内でのモニターレッスン
• オンラインレッスン受講での学び

などを取り入れています。

とはいえ、認定資格を取ってからも

ご自身の夢を実現させるには、

手探りで不安になる事も少なくないです。

昨年度、第4期

リボーンバレエ指導員になられた方は8名となりました。

今年から

第1回　zoomでの交流会をスタートしました。

それぞれの方が、

指導員になってからやってみたこと

これからやってみたいことを

1人ずつ話して頂き、その後、私からアドバイスをします。

• 地域で健康を伝えるコミュニティを作りたい

• カラーに応じた運動メニューを作りたい

• ご自身の仕事への運動メニューの取り入れ方を具体化させたい…など

指導員1人ずつ実現したい夢をお持ちです。

描いた夢、実現させる時に

自分ひとりでは、モヤモヤと煮詰まってしまうことも

誰かのアドバイスで、一歩が踏み出せます。

アフターフォローも万全！

今年は、あなたも「健康をとりいれる学び」を

コロナ禍での運動不足から

オンライングループレッスンへの復帰

パーソナルレッスンへの依頼が増えてきました。

「この痛み…カラダ…改善したい！！」

と、思われる季節でしょうか？

そこで

レッスンに参加される方の

お悩みベスト3は変わらず…

1. 膝の痛み、違和感
2. 腰痛、肩コリ、首コリ
3. ぽっこりお腹を何とかしたい…

ゆるゆるでも、カラダがラクに！

カンタンな運動でも正しいメニューで習慣がつくと改善される方が多いです。

あなたもお気軽に

ゆるゆるとご一緒しませんか？

このブログをご覧下さるあなたは

運動って好きですか？

運動をお仕事に30年

この業界にいる私、安田由香里ですが…

今さらながら、私は

運動をできればやりたくない💦

フィットネスクラブでのイメージ

「カラダを動かすって

むっちゃ楽し〜

ハッピーだぜ！イェイ！」

みたいなノリ

私はニガテなのです…

でも…

 やっぱり、人間って

動くようにできている。

ジーっと座りっぱなしは

カラダのみならず

ココロもモヤモヤしてくるんですよね…💦

このコロナ自粛で

おウチにジーっとしていると

気分も滅入ってくるし

仕事の無い日は

意識してウォーキング？お散歩に行く習慣ができました。

「歩くこと」

一番手軽で、誰でも取り組める運動の代表だと思います

でも、歩くだけでは、

 足腰も疲れちゃう

 動くと筋肉は硬くなります！

歩くことにプラスして 取り組んで欲しいものが…ヨガ🧘‍♀️です

 ゆっくり動かすこと

自分のカラダと向き合う時間

ココロにも良い影響があります

椅子を使えば、

カラダが硬い…

マットでのヨガより手軽に始められる

その椅子ヨガをオンラインでお伝えしている利点

• 移動時間のロスがない
• 交通費がかからない
• リアルなら遠方で参加が難しい方とレッスンできる
• ウィルス対策が要らない、
• マスクなしでレッスンができる
• 雨天時も移動で濡れる心配をしなくて良い…  など

 また、コロナ拡大の時期…

 改めてオンラインレッスンの良さを体感しています！！

よく聞かれる質問に、

「1キロ痩せるにはどれぐらい動くといいですか?」

今年こそ痩せたいとおっしゃる方は、

体重を1キロ落とすにはどのぐらいのエネルギー消費が必要かご存知ですか?

1キロの体重を落とすためには8000キロカロリーの消費が必要

と言われています

お茶碗1杯が約160キロカロリー

それより、スゴいのは、

ポテトチップス½袋が200キロカロリーと言うことです

美味しいけれど、見た目の軽さに騙されがちのスナック菓子は、

ダイエット時には、遠ざけてくださいね〜

ホントに、なんぼ動いても水の泡になるので…怖い!!

また、激しいエクササイズを60分やって約200カロリー程度と言われています

こうやって考えると、運動だけで体重を減らすよりも

痩せたい時には、まず、食生活の見直しが先決！

今年は、必要ないものの食べ過ぎに気をつけて

楽しくカラダを動かして下さいね〜