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大人バレエストレッチを指導するようになってから、

全くバレエと接点のない方からいろんな質問を受けることが増えてきました。

なんとなく高尚そうな自分とは別世界。

実際の舞台なんか見たことないし、観たことあるとしても、お友達の発表会ぐらい…とか、

テレビでも見たことない〜って言う方も多いと思います。

ので、バレエ大好きな私が、

「ちょっと動画でも見てみようかなぁ？」と思って頂ける

私の「独断のバレエ雑学」を何回かお届けします‼︎

そもそも、バレエっていつから始まったん？

起源として有名なのは…

1660年代　フランスのルイ14世がお好きで、豪華絢爛なバレエにご自身も出演。

1700年代に宮廷から劇場にメインの場所を移し、オペラ座でのバレエ教本やバレエ学校が出来、プロのダンサー養成。

宮廷では、男性ダンサーがメインだったのが、足元の見える女性ダンサーも人気が出るようになったそうです。

その後、フランス革命を経て

ヨーロッパのロマン主義に基づく(ロマンティック・バレエ)で、

今のふわふわ衣装での名作「ラ・シルフィード」「ジゼル」などが作られて、

1870年代以降は、バレエの本拠地はロシアでの、

宮廷バレエ(クラッシックバレエ)へ移って行きました。

1880〜90年代

振付師　マリウス・プティパ

チャイコフスキーの三大バレエ

「白鳥の湖」「眠れる森の美女」

「くるみ割り人形」を生み出し

現在のバレエ様式が確立

1910年代ロシアバレエ団の

「バレエリュス」でモダンバレエが生まれ

ニジンスキー(男性)という天才ダンサー

背景をピカソが担当したり

音楽では、ストラヴィンスキー「春の祭典」

プロコフィエフ「ロミオとジュリエット」など

総合芸術としての傑作が沢山生まれました。

ザクッとですが〜

こうやってバレエの歴史を眺めてみると、

ヨーロッパでの歴史的な物の中で、バレエは発展したのだなぁと思います。

バレエって、ふわふわと綺麗なイメージがあると思いますが、

人間離れした跳躍や回転は、

女性以上に男性の迫力があるので、

機会があればYouTubeで動画を見てみて欲しいと思います💛

一度ナマで(特に1階席)で観ると、

足の裏にバネが付いてる⁈って、びっくりされると思いますよ〜

(続く) ↓

その② 初めての方にオススメの作品は？

初めての方も、お気軽にご参加お待ちしていますね！

当協会の「椅子ヨガ、リボーンバレエ」に参加下さる方、

そして、指導員養成講座を受講下さる方は、高齢者施設での、

介護に関わるお仕事をされている方が多いです。

ご自身のお仕事の疲れや、肩こりや腰痛を改善するために、

椅子を使ってセルフケアできる方法を学びたい

また、その学んだ知識を参加者の人たちに伝えたい

と言う気持ちになる方も多いです。

共通するのは、予防医学への関心

医療に携わる方は、プロなので

一旦ケガや病気で悪くなってから元に戻すまでのダメージをご存知なのですが、

• どうやって怪我をしないカラダにすればよいか？
• 意欲を持ってカラダを動かしてくれるかの方法がわからない
• レクレーションとして、ご自身が担当してみたけれど、伝えるのは難しい…
• 伝え方、声のかけ方によって、運動してみたい！のやる気が出たり、しなかったりすることで悩んでいる…

椅子を使っての運動は、おしゃべりを軽くしながらできる

カンタンだけれど、少し動かすことで

得られるスッキリしたココロへの効果を

体感いただいたからこそ、ご自身の

参加者へ伝えれられる力をつけたいと願って指導員養成講座を考案しました。

コロナ禍が始まり、もう2年…

外部の人が施設の中に入ることへの制限が増え

運動指導者が、施設の中へご指導に行くのが難しいことが増えました。

そこで、

施設担当者の方に養成講座を受講いただくと？

• 施設の中におられる方が、少しでも楽しい気分で運動することを伝える
• 運動指導テクニックを学ぶことで、レクリエーション担当が楽しくなる
• ご自身のカラダも綺麗で、ラクになる

そんな願いを込めて養成講座をつくりました。

養成講座の無料説明会は、オンライン開催で日本全国から受講可能！

ぜひ、あなたの不安感お悩みごとをお聞かせいただき下さいね

あなたのお役に立てることを祈っています。

2月に入っても、寒いし…

コロナは収まらないし…

そんな中、少しでも明るい気持ちを持って欲しくて、

グループレッスンの中で

「コレがあれば元気がでる！

あなたの鉄板はなんですか？」

を、参加者の皆さんに聞いてみました。

コレがあれば元気がでる！私の鉄板！

• 熱いお茶とお煎餅
• 美味しいケーキとショウガ紅茶
• 韓流ドラマを見る
• BTSの動画を見る
• ワンちゃんをなでなでする
• カスタードものを食べながら、宝塚スカイステージを眺める←私

など…

それぞれの方が発表下さった鉄板メニューを聞きながら

カラダほぐしタイム

ココロもぽっかぽかになりました

「毎週、このレッスンに来るのが楽しみなのよ〜

60分があっという間に過ぎるわね」

と、声をかけて頂き、私も

やりがいを感じます。

幸せを感じるのは、人との共感

ただ、カラダを動かすだけでなく

参加して良かったな〜の場づくりも

私は大切だと思っています。

暦の上では立春が過ぎましたが、

厳しい寒さが続きますが、

教室の温度を温めてお待ちしていますね。

5歳からバレエを始めた私ですが、

「芸事の学びは、一生」と、

今も月に数回ですが、師匠のレッスンを受講し、自分のカラダを整えています。

クラッシックバレエの基本のメソッドは、ルイ14世の時代から構築された

美しく優雅に動く素晴らしいものなのですが、大人から始めた方が難しいと感じることは、次のようなことがあります。

• 踊るための動きに気を取られ、自分の姿勢や体の位置がどうなっているか？気をつけながら動くことが、難しい…
• 股関節が硬くなっているのに、無理矢理開いて動いたために怪我をしてしまった…

• 先生に注意されたことをやろうとしても、筋力がなさすぎてカラダが支えられない…
• 終了後、カラダがしんどくて、筋肉痛で、脚がつったりするし、翌朝がツラい…

• バレエ音楽のリズムがわからず、どうしても音から遅れてしまう…8ビートと違い、変化するリズムが難しいと感じる…

などが、見られがちです

一度はやってみたかった憧れのバレエだけど、どうすれば良い？

大人クラスには、大人からの初心者の方も多く、

私の仕事を知って、周りの方から

「カラダづくりについて質問を受けること」や、

「バレエレッスンに必要なカラダ作り」のパーソナルレッスンの依頼を受けるもあります。

カラダ改善の対処法は？

• 家に帰ってから充分にカラダをほぐして、ストレッチをする(特に、ふくらはぎの疲労が大きいので、充分に)
• バレエの音楽をレッスン中以外に聞く習慣をつけ、リズムに慣れる

• また、本物のバレリーナの舞台を見て美しい動きのイメージ作りをする
• バレエをしていない時間も、姿勢良くを心がける
• 日常生活で椅子を使い、体幹部、骨盤底筋の筋トレをする

など、レッスン以外のケアも大切にしてもらいたいと思います！

当協会の「大人バレエストレッチ」では、

オンライングループレッスンにて、

バレエの良さを取り入れ、日常生活で継続できるカラダ改善をお伝えしています。

自分に足りないものは、

筋力？ストレッチ？音楽を聴くこと？

分からない…って方はご一緒下さいね！