ブログ

コロナ禍での運動不足から

オンライングループレッスンへの復帰

パーソナルレッスンへの依頼が増えてきました。

「この痛み…カラダ…改善したい！！」

と、思われる季節でしょうか？

そこで

レッスンに参加される方の

お悩みベスト3は変わらず…

1. 膝の痛み、違和感
2. 腰痛、肩コリ、首コリ
3. ぽっこりお腹を何とかしたい…

ゆるゆるでも、カラダがラクに！

カンタンな運動でも正しいメニューで習慣がつくと改善される方が多いです。

あなたもお気軽に

ゆるゆるとご一緒しませんか？

このブログをご覧下さるあなたは

運動って好きですか？

運動をお仕事に30年

この業界にいる私、安田由香里ですが…

今さらながら、私は

運動をできればやりたくない💦

フィットネスクラブでのイメージ

「カラダを動かすって

むっちゃ楽し〜

ハッピーだぜ！イェイ！」

みたいなノリ

私はニガテなのです…

でも…

 やっぱり、人間って

動くようにできている。

ジーっと座りっぱなしは

カラダのみならず

ココロもモヤモヤしてくるんですよね…💦

このコロナ自粛で

おウチにジーっとしていると

気分も滅入ってくるし

仕事の無い日は

意識してウォーキング？お散歩に行く習慣ができました。

「歩くこと」

一番手軽で、誰でも取り組める運動の代表だと思います

でも、歩くだけでは、

 足腰も疲れちゃう

 動くと筋肉は硬くなります！

歩くことにプラスして 取り組んで欲しいものが…ヨガ🧘‍♀️です

 ゆっくり動かすこと

自分のカラダと向き合う時間

ココロにも良い影響があります

椅子を使えば、

カラダが硬い…

マットでのヨガより手軽に始められる

その椅子ヨガをオンラインでお伝えしている利点

• 移動時間のロスがない
• 交通費がかからない
• リアルなら遠方で参加が難しい方とレッスンできる
• ウィルス対策が要らない、
• マスクなしでレッスンができる
• 雨天時も移動で濡れる心配をしなくて良い…  など

 また、コロナ拡大の時期…

 改めてオンラインレッスンの良さを体感しています！！

よく聞かれる質問に、

「1キロ痩せるにはどれぐらい動くといいですか?」

今年こそ痩せたいとおっしゃる方は、

体重を1キロ落とすにはどのぐらいのエネルギー消費が必要かご存知ですか?

1キロの体重を落とすためには8000キロカロリーの消費が必要

と言われています

お茶碗1杯が約160キロカロリー

それより、スゴいのは、

ポテトチップス½袋が200キロカロリーと言うことです

美味しいけれど、見た目の軽さに騙されがちのスナック菓子は、

ダイエット時には、遠ざけてくださいね〜

ホントに、なんぼ動いても水の泡になるので…怖い!!

また、激しいエクササイズを60分やって約200カロリー程度と言われています

こうやって考えると、運動だけで体重を減らすよりも

痩せたい時には、まず、食生活の見直しが先決！

今年は、必要ないものの食べ過ぎに気をつけて

楽しくカラダを動かして下さいね〜

3連休の中日いかがお過ごしでしょうか?

さて、「カラダを動かしたほうがいいよ」

と分かっていても…

あなたはどんな運動ならできそうですか?

運動が嫌いだった私

なぜかこんな仕事を30年も続けていますが〜

学生時代の運動の中でも

特に、球技、陸上は大の苦手でした

インストラクターを仕事にしているためか、

ママさんバレーに誘われたりすると全力で断っていた私です💦

でも

成人になってからの運動のメニューは、自分の好きなことでカラダを動かせばいい

と思います

私の場合は、踊るのが好きだったので、5歳から始めた

クラシックバレエのレッスンは、今も習い続けています。

また、ヨガも運動神経やスポーツの勝ち負けなどはないので

自分のペースでできますし、マシンなどのトレーニングも苦痛ではなく

1人でコツコツする運動は、向いているようです。

反対に、1人で黙々とする運動は楽しくないと言う方もおられます

仲間と一緒に体を動かす事ならできるといった方は、スポーツジムのような所より

野球やサッカーなどのチームに、所属して一緒ならば継続できるとおっしゃいます

カラダを動かし継続するためには、

自分が楽しくできるものを選んで頂き

今年こそカラダをを動かすスタートができればいいなぁと思います💛

ただ

痩せるために、好きでもない運動をする

と言うのは苦痛でしかないので、できるだけ快適にできるものを選びたい

ですね

どんな運動にも共通するのはまず、動けるカラダを整えること

ぜひ、椅子ヨガリボーンバレエで、

ストレッチや簡単なトレーニングでご一緒できれば嬉しいです!!