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新年も三ヶ日の最終日になりました。

明日からお仕事が再開の方もおられるのでは？

新年の抱負や目標は、もう立てられましたか？

…私は、まだです💦

リボーンバレエを仕事の中心として8年目となりました。

事業を進めるうちに「目標や計画」を立てる必要があり取り組んでいますが、毎年この時期は葛藤を感じます。

年末年始は、大掃除や部屋の片付け年賀状の準備など…家族中心の時間が多く、家事を優先になります。

起業から数年は、この時期の両立…自分の気持ちをコントロールできなくて落ち着かない気がしていました。

振り返りや目標を掲げて行きたいのに、気持ちな余裕が無くて、取り組めなくて自分にダメ出し…

毎年感じる、年末年始の落ち込み…

時間の余裕がない…‼︎

子育て中や介護など優先すべきサポートがいる方は常にですよね〜

私も、子育ての傍ら仕事時間は、少しずつ増えて行きました。

起業をしてからは、こうしてブログ記事を書いたり、お客様との連絡をする時間が必要になります。

お勤めと違い、日常生活の中でもやり取りをしていたある日、娘に

「今は、大きくなったからママの大変さが分かるけれど、家族で過ごしている時にスマホを見て、話し半分に聞いているのは嬉しくないよ、小さい頃なら尚更だったと思う」

と言われたことがあります。

時間のやり繰りは未だ、課題ですが

今年の年末年始その優先順位。

• 期限のあることをまずやる
  11月半ばから天気の良い日にカーテンを洗ったり、外回りを少し片付ける

• ゴミの収集品に合わせて不用なものを捨てる
  整理整頓が下手な私、期限があると取り組めました。
  
  
• 年賀状を年内に出す
  家族年賀状のデザイン担当ですが、年末にCanvaを学んだことで楽しく制作できました。
  
  
• 毎年恒例のおせち料理を作る
  30年間欠かさず手作りの我が家の味です。

ココに、

• 大好きな舞台鑑賞がプラス←抽選などで手配できた舞台を観に行く

カラダのメンテナンスは？

カンタンにできることから。お風呂やテレビを見ながらのストレッチ

目につくところにタオルやテニスボールを置いとおく。

カラダ作りはずっとですが、できる範囲で動かすのは習慣です。

と、言うことで

未だ、今年の目標は立てられてません💦が、

「年末年始は、家族行事を優先過ごし楽しむ」

この三ヶ日を終え、ひとりになってから行動カレンダーを広げて取り組む予定です。

今できることを、楽しむ‼︎

今年も大切に過ごしましょう。

行動カレンダーワークショップでは…

＊とにかく何だか忙しくて疲れてる…

＊毎日が疲労感に覆われている…

＊新年こそは、そんな状態から脱出したい…

＊自分らしくいられる状態を見つけたい

＊カラダの不調を改善したい…

＊肩コリ、冷え性を何とかしたい…

＊安田由香里にじっくりお話しを聞いて欲しい…

そんなお悩みに寄り添ってココロを見つめる時間です。

一緒にやってみたい‼︎そんなあなたをお待ちしています♡

1.抗重力筋を意識して動かす

地球には引力が働いています。
そのために身体も建物も浮かずに生活しているのですが、

年齢を重ねるうちに筋力が落ち、重力に引っ張られて

お腹やお尻、顔もたるんでしまうのです。

そこで対抗するには、軽い筋力トレーニングで

引力に引っ張られっぱなしのたるみから脱出！

そこで働く筋肉が「抗重力筋」です。

定番の運動として

お尻のたるみにはスクワット

お腹には、インナーマッスルの代表　腹横筋を使うドローインやキツいジーパンを履く時にお腹を凹るのをキープ
お顔のたるみもトレーニングで改善
当協会のオリジナルメソッド「セルフフェイシャルリボーン」もオススメ（←プチ宣伝です　笑）

笑顔の輝くあなたになるメソッド「セルフフェイシャルリボーン 」 オリジナルメソッド「セルフフェイシャルリボーン 」〜表情筋を鍛え笑顔溢れる人になれる！〜新メニューで「笑顔のあふれ方」具体的に解説する講座です。＊表情筋の基礎知識＊表情筋の鍛え方＊お顔のカタチ別、顔型集中トレーニングを学びます。ぜひ、モニタ...

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2.栄養失調の食べ過ぎでは？

ダイエットをするときに減らすものは何でしょうか？

ダイエットの方法として

食べ物のカロリーを減らすため

1つのものしか食べないダイエットや

特別な補助食品だけでのダイエットなどがあります。

でも、そうすれば…

我慢を重ねるほど、

とっても食べたくなる！

頭の中は食べ物のことばっかり考えてしまう！

などの現象が起きがち💦

反動で食べ過ぎて、リバウンドする方も少なくありません…

1つのものしか食べないダイエットよりも

バランスよく全体の食べる量を減らすことの方が早道だったりします

今年こそ

一生続くダイエット成功させたいという方は

まず、自分の食べているものを見直してみてください

その方が経済的だし、一生続くダイエットを成功させることができます💛　

痩せたい人は、睡眠不足もほどほどに気を付けて過ごしましょう！

明けましておめでとうございます

穏やかに新しい年を迎えたことが嬉しいです。

本年も当協会が、あなたの健康に役立てる存在となれるように精進して参ります。

どうぞよろしくお願い致します。

さて、新年を迎え

体調はいかがでしょうか？

元旦も、腰痛肩コリに悩んでいませんか？

一次的な痛みは、大掃除の疲れ、慣れない姿勢での筋肉痛かもしれません。

腰痛肩コリの1番の原因は？

こんな事が主な理由です。

• 自分の姿勢の癖
  足を組む、内股や外股で足のラインがゆがむ。
  反り腰や疲労姿勢。骨粗鬆症のよる円背
  気がつかないうちに身についている姿勢の癖で痛みが起きています。
  
  
  

• 痩せ過ぎ、太り過ぎも筋肉バランスが崩れる
  痩せすぎでの筋力不足や、太ってしまうとバランスをとるのに反り腰になりがち
  
  

• 左右のどちらかにカバンをかける
  毎回、楽な方にかけると身体が傾き筋肉のつき方にも影響が出ます。

• 目の疲れが首コリ、頭痛の原因かも…
  肩や首コリの原因が、めがねやコンタクトレンズで矯正すると改善することがあります。
  見えないため、首を前に突き出す姿勢になりがち。

そして…

ずっと、同じ姿勢を続けている事が何より悪化させます。

当協会で作った動画

↓

ゆかりにおまかせ　Vol.５

Vol.2

デスクワークの肩コリ改善策

↓
ゆかりにおまかせ

改善するストレッチの写真や動画を見ながらでも良いですし、
分からない方はぜひ、当協会までお声かけをお待ちしています。

今年こそは、痛みのないカラダ作り。元旦の今日からスタートしてみませんか？

カラダを動かすコツは？ ○○にくっつけて 今日は、新年2日目 健康的に今年は過ごす！と、決めたあなたは続いてますか？いつも3日坊主か〜の方も「3日も続いた！今日も何とか…」と、自分を見守って下さいね〜 運動を習慣化するには、毎日必ず行うことのついでにやる...

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12/23のレッスンで、今年の運動指導も終了しました。

この1年も対面、オンライン共にご参加頂き、ありがとうございました。

今年の活動を振り返ってみると…

運動指導以外には、今年も小規模事業者持続化補助金の採択を受け、

延べ100名の方々にお目にかかることができました。

特に、名古屋市と大阪市の講座では、リボーンバレエ指導員の方々も講座を担当。

広く健康に関わる皆さんの活躍の場となりました。

名古屋セミナーレポ　↓

折れないココロとカラダを自分で育てる学びと 褒めジヨワークで笑顔が溢れました(7/31　名古屋セミナー） 博多での第１回開催に続いて第2回は、名古屋市緑区の個別指導塾「プログレス」様で子育て中のお母さまを対象とした講座として開催いたしました。講座の前にオンライントークイベントも開催いたしました。↓ ...

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大阪市セミナーレポ　↓

秋のウェルネスな1日に💛 10/23(日）Reborn Festa開催しました！ 秋晴れの日曜日当協会認定指導員を中心に又、午後にはミュージカル唄コンサートも開催し、それを楽しみに来て下さる方もおられました。まず、オープニング①認定指導員の紹介と安田由香里による表情筋を動かし輝く笑顔をつくる「セルフフェイシャルリボーン ...

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• リボーンバレエ指導員養成講座5期生で日本各地に指導員誕生！

今年度は、福祉アロマ、子育てサークルリーダー、障害者施設での指導、ベビーリトミック、ベビーマッサージの活動をされている方が、指導員資格を取得され、ご自身の活動に取り入れておられます。

• 豊中市コロナフレイル対策の講座を採択頂き、椅子ヨガ、大人バレエストレッチ、おやこヨガの3コースを本年10月から来年3月まで継続中です。

沢山の方に健康的な運動習慣を身につけて頂けるようにサポートして参ります。

豊中市運動講座も折り返しです。 (2022.10~2023.3開催） 10月から開始しました豊中市運動講座も年内の講座を終え、次回は新年明けとなりました。（蛍池公民館にて対面開催の様子）開講中の講座は下記3講座美・椅子ヨガコース（全8回）水・午前美・バレエストレッチコース（全4回）木・夜間美・おやこヨガ（全4...

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• 城東しぎの教室が8月にスタート。住道教室が9月より再開しました。

城東区鴫野にて週1回の対面新しい教室がスタート。和気あいあいとした雰囲気で継続中です。

• 新講座「セルフフェイシャルリボーン 」へのご参加。

8月オンラインでのモニターとリアルでの体験会を12月に開催。

来年も、ココロが明るくなり笑顔あふれる人のサポートの場として、開催してまいります！

今年最後のイベントでした。 （セルフフェイシャルリボーン体験iｎわくらくクリスマス会） 年末まで、あと5日。運動指導が12/23で終了し、残務整理の年末を過ごしています。1年の振り返りの前に、今年最後イベントわくらくクリスマス会のレポートを書いてまいります。クリスマス会では「セルフフェイシャルリボーン」体験会を担当させて頂きま...

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本当に教室や講座にて沢山の方に出会えた1年でした。

コロナ自粛から、もうすぐ3年

来年こそは、気兼ねなくご参加頂ける日が来ますように。

新年は2023年1月10日より活動開始致しますので、

引き続きよろしくお願い致します！

どうぞ良いお年をお迎えくださいませ。

リボーンバレエ ＆ウェルネス協会

代表　安田由香里

年末まで、あと5日。
運動指導が12/23で終了し、残務整理の年末を過ごしています。

1年の振り返りの前に、今年最後イベント

クリスマス会では

「セルフフェイシャルリボーン」体験会を担当させて頂きました。

メインテーマは〜笑顔あふれる人になる〜

体験実技では、想像以上に表情筋が動かず💦

それも又、大笑いの講座となりました。

マスクを外した後を夢見て、少しづつ継続しましょう❤️

受講のご感想を頂き感謝致します！

セルフフェイシャルリボーン体験会inわくらくクリスマス会 2022年、12月もあと少し。コロナ禍ももうすぐ3年となり、今年も思うように動けなかった時期もありましたが何とかお仕事を継続できたことに感謝です。私自身気持の落ち込みもアリマスクしっぱなしでの運動指導。呼吸も苦しく、お顔もたるんでしまった…...

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本当に笑顔って心からあふれてくるものなんだな～

笑顔の輝くあなたになるメソッド「セルフフェイシャルリボーン 」 オリジナルメソッド「セルフフェイシャルリボーン 」〜表情筋を鍛え笑顔溢れる人になれる！〜新メニューで「笑顔のあふれ方」具体的に解説する講座です。＊表情筋の基礎知識＊表情筋の鍛え方＊お顔のカタチ別、顔型集中トレーニングを学びます。ぜひ、モニタ...

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観劇や温泉が開運ポイントって好きなものばかりで嬉しい！



そして、

「風邪やウイルスに負けない！免疫力アップの体づくり」講座にも参加させて頂きました。
今の季節は特に、免疫力を上げることを心がけていきたいですね。


ブース担当者に手配くださったお肉弁当が美味しかったです💛
沢山の方とお会いできてご挨拶できたのが嬉しかった～