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2023年、新たな気持ちで新年がスタートしました。

さて、今年こそ

あなたは、やってみたいこと叶えたい夢はありますか？

行動したいけれど、動けない…

以前の私は、そうでした。

ふわふわと考えている時間は楽しいけれど

実現化しようと思ったら…

何からやったらいいかわからない

やること多すぎて…

しんどくなって思考停止

「こうなれば良いなぁ〜いつか、やってみたいなぁ」

と、語りながらも、踏み出すために動き出すと

「時間無いしな〜、何かと忙しいし」

とあきらめちゃう…

時間は、1日24時間しかない

家事や家族に費やす時間でヘトヘト…

自分のやりたいことに時間が取れない…

特に…

40代…いいえ50代、60代

年齢が上がるたびに抱える

こころの荷物が多くなりしんどくなってませんか？

でも、自分の本心は納得していないとココロは重く沈んでしまう

そんなあなたも今年こそ

少し勇気を出し、まず1歩を踏み出してみましょう！

荷物が多すぎて、飛び立てない…

実現させるには、まずカンタンなすぐできそうなことからスタート

計画を細かく立てすぎて、疲れてしまう方も少なくないです。

できるだけ、できそうなことから

小分けにして、まず動いてみる。

千里の道も一歩より

コツコツやっているうちに軌道修正すればよい

まず、自分を幸せにするために

今年は動いてみませんか？

そうは言っても、

一人では無理！すぐ折れちゃう…

って方は、ご一緒に踏み出しましょう！

新しい年！あなたのやってみたいをカタチにする！ ～寄り添い行動カレンダーパーソナルレッスン～ 2022年も、もうすぐ終わりですね。私自身、今年のお仕事もあと1週間その後は、大掃除やおせちづくり…とバタバタと1年が終わって行きそうな予感…色々と今年の振り返りや、来年の抱負…と思いつつも慌ただしく過ぎてしまうのが、私自身の毎年の流れです...

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新年も7日。

本来なら1/1に書くようなブログ記事ですが、

今年の目標は立てましたか？ 新年も三ヶ日の最終日になりました。明日からお仕事が再開の方もおられるのでは？新年の抱負や目標は、もう立てられましたか？…私は、まだです💦リボーンバレエを仕事の中心として8年目となりました。事業を進めるうちに「目標や計画」を立てる必要があり取...

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やっとこさ、家族でのお正月が終わり、

お正月明け、できていなかった今年の目標に取り組みました。

まず、

昨年度事業の振り返り

目標を決めるには、昨年の振り返りができて無かったので、
お帳面を見たり、1年間で講座や教室にご参加頂いた人数を集計して眺めてみました。

• 売り上げ

• 参加者と講座の回数

194回　延べ531名のご参加

一昨年は、

244回　延べ548名のご参加だったので、
こちらも、50回減　17名減となりました。

コレは、2022年は、オンラインレッスンの開催、参加者が昨夜半ばから減少。
リアル教室への参加者が増えました。

又、日本全国(博多、名古屋、愛媛県東温市、大阪、横浜)での
イベントが多かったことも回数減少となりました。

コロナ禍での教室やイベント開催も、もうすぐ3年。

この中でチカラを入れてきたのは「リボーンバレエ指導員の養成」

です。

私ひとりで伝えて行くには、力不足、限界がありますが、
日本各地で、色々な業種の方か自分のお仕事にプラスして

カンタンかつ取り入れやすい

「椅子ヨガ、リボーンバレエ 」

昨年度には、豊中市コロナ健康支援事業者として採択され
豊中市民のコロナフレイル対策をリボーンバレエ指導員の方々もサポートを手伝ってくれています。

そして、

今年の目標は？

テーマは

「大好きを極め、周りの方々へ多幸感を届ける」

です。

具体的には…

• 軽くカラダを動かすことでココロもスッキリした気持ちになれる心地良さを伝える
• レジリエンス力を高め、その方本来の幸せなら気持ちをサポートする
• 長引くコロナ禍でココロが沈んでしまい、笑顔が少なくなった方へ楽しく学び、晴れやかな気持ちになれる場を提供する
• 健康を伝えたい！との方をサポートし皆で応援できる体制を更に強化する

その願いを叶えるために、本年も
リボーンバレエの教室、レジリエンス講座、セルフフェイシャルリボーン、リボーンバレエ指導員養成講座があります！

そして…今年度は更に、

企業に勤める方への予防事業「健康経営」に取り組む所存です。

今の仕事を極めるキッカケになった私自身の企業時代メンタル不調。

「軽くカラダを動かすことのもたらす効果、大切さ」を伝え、企業内で運動指導を含める講座を受けて頂きたいと言うのが目標です。



プロモーションビデオができました。↓

健康経営実践プログラム〜Reborn ballet〜 「健康経営とは」従業員の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に実践する経営手法です。従業員等の健康増進等に係る支出をコストではなく、「健康投資」として捉えることが重要です。ここに、健康経営アドバイザーが、事業主と地域保健・職域保健の実施主体...

www.youtube.com

 

企業への講座は、準備を進め目前で、コロナ禍となり3年。

更に笑顔が少なくなった企業の方の健康経営サポートをがんばって行きたいと思っています。

年末年始、楽しみましたか？

楽しかったけれど、バタバタ…日常と違う毎日で、疲れちゃって方もおられますね。

家族やお子さま、親御さん優先で、自分の時間が無かったな〜そんな方も。

自分のための時間は、結婚し子どもが産まれて以来

又、介護が始まった時もですが、自分より優先して相手に合わせて…となります。

日々追われていると、自分を優先することを諦めてしまってませんか？

あなたの大好きはなんですか？

レジリエンス講座の中では、
「自分の好きなこと、やりたいこと」

をお聞きしますが、全く書けない…考えられない方がおられます。

やりたいことを考えてもできない‼︎

やらなければならないことに追われてすり減ってしまい、やりたかったことは忘れてしまったと。

私は、子育ての傍らも

細々と「子ども連れエアロビクス教室」から再開し、

その教室のご縁で、沢山のママ友や子ども達と交流することができました。

子どもバレエの指導の学びにと師匠の美容バレエクラスに復活し、もう20年近くなります。

ある時、子どもが高校を卒業し子育てが一段落した頃、

友人から

「仕事や習い事、好きな事ができて良いわね〜
私は、やってみたいことも分からないし、新しい場所に顔を出すほどのパワーも無い」

と話されたことがあります。

子育てや介護、仕事との両立で毎日大変な方もおられるでしょう。

でも…何か満たされない気持ち。違和感はその人でしか、満たすことができないんだと思います。

大好き♥を大切に育てよう

周りの方からの制限や環境はあれども、
やはり、自分のやりたいこと、好きなことは細々でもやって欲しい。

私の場合は…
運動指導を仕事として32年継続できていますが、それ以外には、舞台鑑賞が大好き…いわゆるオタ活ですね。

• 転職のキッカケは？

「子どもが産まれても、自分のお金で好きな舞台を観に行ける様になりたい」

25歳のこと。

• 起業のキッカケは？

「自分の仕事で健康になるサポートができて、得たお金で好きな舞台を存分に観に行きたい」

全く進歩してない〜笑

でも、子育て中は、託児ルームの費用もあり、年に数回観れたら幸せ♡な感じでした。

その観劇を待ち、家でCDやパンフレットを読み楽しみを膨らませていました。

現在は、子育ても一段落。

観劇に連れ回された娘達も舞台が大好きに成長し、一緒に観劇しています。(英才教育💦)

そして、好きなことはひとつじゃないよ？

今の環境でできる好きなこと。細々と大切にして欲しいなぁと思います。

自分が大好きって気持ち

他の方が何と言おうと大切にすること

幸せ感や生きがいに繋がると思うのです。

新年も4日め

仕事始めや日常生活も戻り始めましたね。

お正月明けの体調はいかがでしょうか？

今年こそ健康的に、元気に過ごしたい！と決心された方もおられるはずです。

年末年始には、会食の機会が増え（私も同じくですが💦）
お休み明け、カラダが重くなった…感じておられるかもしれません。

何故太るのか？

活動量よりエネルギー摂取が多いとカラダに貯めておくシステム＝太る
飢餓の時代が長かった人間の遺伝子に組み込まれ、人類は滅ぶことなく生存してきたのです。

だから、

太りやすい=生存しやすい優秀の遺伝子を持っている‼︎と胸を張って良いのです〜

が、摂取したエネルギーを使わないことが問題です。

座りっぱなしの生活は寿命を縮める？

日本人の座っている時間は、他の国の平均より長いことがこのグラフから読み取れます。

世界20か国における平日の座位時間

(厚生労働省のHPより)

座位行動とは？

「座位もしくは半臥位の状態」はんがい（半臥位横になっている状態のことです。）この時間があまりにも長いと健康問題が発生。

どうすれば、回避できる？

【オフィスでの実践例】

・用事があるときは内線を使わず歩いて行く

・こまめにプリントやコピーを取りに行く

・立って仕事をする（昇降式デスクの利用も）

・立ってミーティングや会議をする

・立つことを促してくれるアプリを活用する

【自宅での実践例】

・見ないテレビは消す

・テレビのCM中は立ち上がって家事をする

・ネットサーフィンは時間を決める

・読書は１章読んだら、合間にストレッチを挟む

・ネットショッピングよりも買い物に出かける

もっと簡単には？

• タイマーをかけて、1時間に1度音が鳴ったら立ち上がる
• 立ち上がることが難しい方は、足首の曲げ伸ばし運動(エコノミークラッシュ症候群や足先の冷えにも効果的)

「人間も動物」動くようにできている！
カラダを動かすことを忘れないようにすることが、寿命を延ばす秘訣です。

今年こそ、ちょくちょく動き

健康的にカラダを手に入れましょう‼︎

ストレッチが分からないって方は、ぜひ一度お尋ね下さいね！