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カラダも軽やかに行きたいですよね～

そして…代謝を上げる！

「代謝が良くから、痩せる」なんてよく言いますけど…

汗をかきやすいから代謝が良い？

そもそも、代謝ってナニ？ですよね

代謝には基礎代謝量と運動代謝量に分かれます。

基礎代謝量は、寝てても内臓が働くのに必要な消費量

若い頃と同じ食事を摂ると余分なエネルギーをカラダに蓄え、太りやすくなる…ってこと。

運動代謝量は、

日時生活でカラダを動かしたり、

代謝を良くする食べ物で上げることができます。

代謝を上げる食べ物は？

• 紅茶・コーヒー
• 赤ワイン
• カカオが70%以上のチョコレート チョコ

ポリフェノールが豊富な食べ物を摂る！

一方…

運動で代謝を上げるには？

筋トレを1時間頑張りまくっても、

大きな消費量アップとはならないらしい…

で、どんな運動が代謝アップには良いの？

 それはね…？

• 階段を登る
• 洗濯を干す
• 拭き掃除
• 立ったまま料理をする
• 子どもと遊ぶ

日時生活で、ちょくちょく動く事～

全て代謝アップに繋がってます💛

普通の生活を、キチンと送る事が大事ですね

更に…紹介された体操は、

• 背伸び
• スクワット
• 手や足を揺らす

また、大切な点がコレ↓

あなたの口癖が、ダイエットの成功と失敗の分かれ道⁈

ダイエットの成功には、「～しないようにする」より

「～する」の方が、成功しやすいと言われています。

 例えば、「ポテトチップスを食べない」

より

「サラダを先にいっぱい食べて（ベジファ－スト）から、ポテトチップスを食べる」

みたいな言い方。

特に、自分に否定の言葉かけを減らす！

一人より仲間と共に動くのもまた楽し💛

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特に食べないダイエットは、偏りから栄養不足になりかねません。

カラダに不調となるまでの

『シンデレラ体型』を目指すキッカケになった人には、

家族、友人、メディアの影響が大きいと書かれています！

「太りすぎじゃない？」

なんて、

軽い気持ちで発した言葉が、

重く相手に影響してしまう事もあります。

ダイエットは見た目の満足から、自己肯定感の低さを埋める対象になりやすい

当協会では、

「痩せて綺麗になりたい」との申し込みがあった時にも

『何故、そうなりたいのか？』

について

カウンセリングを行い、

健康の適正な体重や体脂肪率から

栄養と運動をしながら

ココロのケアを重要と取り組んでいます。

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イベントレッスン参加者の感想(第1回・第2回）

• 金曜日の夜、ゆるゆるモードでの参加でした。　ゆかりさんの優しい声に、アロマの香りも感じながらのレッスンで心も身体も緩み、その後ぐっすり眠れました。(大阪市　Ｎさん)

• 由香里さん、今朝はありがとうございました　肩甲骨を寄せる運動、胸を開く運動は特に体が喜んでいました　またの機会も宜しくお願い致します。(東大阪市　Kさん)

• アロマヨガレッスンありがとうございました。肩がスッキリ。血流が流れていく感じがして良かったです。日頃体を酷使してるなぁと思いました。(大阪市　Yさん)
• 週末の疲れをゆったりと癒して頂きました。参加者は離れているのに、同じ香りを嗅ぎながら一緒にカラダを動かしている。　一体感があり新鮮でした。（大阪市　Mさん）

• アロマと今日の優しいヨガは

  今の私にぴったりで、本当に癒されました。

  由香里さんのブレンドが最高なので

  今日はこの香りと共に寝たいと思います。(奈良市　Aさん)