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「前向きホルモン」が大事

コロナ対策で有効とされる物

それは、マスク‼︎

もうマスクをするのが日常生活となっておりますが、運動をするときにマスクをするのは本当に息苦しいです。

私は昔から、布マスク派。

喉の調子が悪い時はマスクをして寝たりしていましたが、今は感染対策のために不織布が主流となっていますよね。

運動する時、特にマイクなしで運動を指導するときには遠くまで届く声で指導しないといけないので、マスクの選び方は重要です。

普通の折りが入っている不織布マスクは、熱がこもって水滴になったり、顔にひっついたりで運動の指示が難しくなったりするので、私は、いろいろなマスクを試しています。

今はこの2種類を愛用しています

2つに折ってあるこのタイプのマスクは私のお気に入り。

そして、顔にひっつかないように

歌のレッスンの時にはこちらも愛用しています。

機密性の高すぎるマスクをすると、運動の途中で気分が悪くなったりします。

本当はマスクなしで運動したいですよね…

でもまだもうしばらくその日が来るまで、

自分が少しでも快適に過ごせるマスクで

運動指導を続けていきます。

あなたはどんなマスクがお好みでしょうか?

また教えてくださいね。

長年行政や自分の教室で高齢者の指導を担当してきた私ですが、その中で

過去に、肝を冷やしたことが3回あります。

それは、運動指導中に高齢者の方が倒れる事です

参加者が倒れ、救急車を呼んだ体験が3回あります。

高齢者の方は、日常的に調子を崩されることが起きがちですが、

自分の運動指導中であった場合は、責任を感じてしまうことがあるので、

私の指導内容に不備はなかったか？

できるだけ高齢者の指導では危険だと思われる事は回避したいと思っています。

まず

1回目の時は、椅子に座って

導入部で手をグーパーしたまま、横にバタリと倒れ意識を失われました。

この時は、保健婦さんが、同席の運動指導だったので

救急車を呼んで下さり、その方が同行頂きました。

後で理由を聞いてみると、とても寒い時期だったので、

たくさん上に着込んだまま会場に来られ、

急激な気温の上昇で気分が悪くなられ意識を失われたようです。

病院で検査の結果、無事となり

家族に付き添われて退院されたとの事でした。

後の2回は、自分の教室でのグループレッスン中でした。

80代女性。

教室には、10年近く継続して通われていた方で、

メディカルチェックや医師から運動制限はないとのことで、

週1回継続して通って来られた方の出来事でした。

しかも同じ方が同じ症状になられ、

救急車で搬送に2度とも私自身が付き添うことになってしまいました。

1度目の時は、運動指導中ではなく、教室の皆さんとの新年会の席で、

久しぶりにアルコールを召し上がれた後、眠ったように意識がなくなったので

アルコールによる急激な体調の変化か？と言うことで無事に何事もなく退院されました。

が、しかし、2度目は、その後も教室に通ってこられていて、

約１年後のレッスン中に呼吸法が終わり、

次のポーズに行こうと思った瞬間に、座ったまま意識を失われたのです。

この時は、周りに医療従事者の方はおられなかったので、

慌てて救急車を3階の会場まで呼んでいただき、

救急隊が到着時には意識が戻ったのですが、病院まで搬送に付き合いました。

原因は、上方に顔を上げたときの、頸椎圧迫か？で

意識を失われたと言うことだったのですが、

検査の結果、幸い異常も見られず。

と言うことだったですが、

残念ながらその後、教室にお引き受けする事はお断りすることになりました。

運動指導は医療行為ではないので、

このように自分で引き受けることが難しいと感じたときには、お断りする場面も出て参ります。

カラダに良いと思う運動さえも、時には致命傷になる事と言うのを肝に銘じて、

高齢者の指導はしないといけないな…といつも感じています。

もし自分のレッスン中にそのような事故が起きてしまった場合は、

対応等の責任問題になることもあるかと思うので、安全な運動指導。体調や病歴。

引き受けるのが難しい方は、しっかり認識していないといけないなぁと思うできごとでした。

モーニングリボーンを始めたのは？

カラダを動かした方が良いとは分かっていても

毎日忙しくて、時間が取れないと思う方は多いです…

ましてや、いったい何をやれば良いんか？

そんなお声を頂き、オンラインで初めて「モーニングリボーン」配信を始めたのは、

ちょうど2年前の3月。

コロナ自粛が始まり、私は、足の骨折明けで仕事に外出が難しい時期でした。

試しにやってみた配信が、なかなか好評で

• オンラインの無料で試したい。
• 朝10分なら参加できそう
• Facebookライブは顔出しも要らないので気軽！

と、

モーニングリボーンは毎月新月の時期に1年間続けていました。

1年ぶりの配信。無事完走できました！

一方の私は、今回も…やっとの思いで💦

3日間のFacebookライブ配信が終わり、

今朝は布団でゆっくり〜から起きる

(実は、メニエール持ち&低血圧なので早起きは勇気がいる)

そんな中、重い腰を持ち上げ1年ぶりの開催

早起きがんばれたのは、

ご一緒に参加下さったおかげです。

久しぶりに、ご参加下さった方

この1年に出会い、オンラインレッスンも初だった方もおられました。

イベントの詳細　　↓

新月までの3日間　椅子を使ってのヨガで一緒に動いてみませんか？ モーニングリボーンが帰ってきます！ そろそろ、春がやってきます！ご好評だったモーニングリボーン（春待ちバージョン）熱い要望をいただき、開催が決定しました！ 新月までの3日間　椅子を使ってのヨガで、一緒に動いてみませんか？【こんな方にピッタリ！】春に向け、軽い運動をはじめたい！...

rebornballet.com

 

今回参加者の感想

• 10分でも朝から動くと違う！
• 寝てる間の固まってたカラダがスッキリ！
• デスクワークの合間にできそう！
• 肩甲骨を動かすとやる気が出た。

など、

朝時間の過ごし方で変わるヨガ効果を体感

日頃運動は全くとおっしゃる方の中には、

がっつり汗をかいて激しくないと運動じゃない

との思い込みの方も少なくないですが、

軽くほぐす、伸ばすだけでも血流が良くなりカラダもココロもスッキリできる

ことを3日間で体感頂けたのではないでしょうか？

ぜひ、内容を思い出してご継続いただけたらと思います。

何だったか？覚えてない💦

一人ではできないって方は、ぜひオンライングループレッスンへお越しくださいね。

ご参加、応援くださった皆様ありがとうございました！

お仕事に運動を取り入れたい！

でも、何をやれば？

そんな方に、寄り添うパーソナル養成講座を行っています

多くの方は、「健康のために運動した方が良い」と頭ではわかっている。

でも、運動って楽しくない…辛いだけって言う方も多いのです。

そんな中、レッスンを受けに行って、

気がつくとあっという間に終わっている～

と言う体験は、本人よりも指導者の力量によることが多いです。

私自身は、保健センターなどの行政施設で、地域でボランティア指導している方へ

健康体操のリーダーとなる講座を担当してきました

失礼ながら、上手にリードを取れない方の運動ってほんとに楽しくない…

声のかけ方、動き方のみならず。

また、インストラクターを仕事にしている方の中にも

「自分の綺麗さ、踊りのうまさに酔ってるタイプ」の方は、

参加者を見ていないので、ある程度その方の動きについて行けないと

楽しくない、って落ち込む方がおられます。

指導者の技量で、楽しさって変わるんです。

動きは一緒でも参加者に伝える技術は大事！

こんな方にオススメ！

• 高齢者施設での運動リーダーをされている方
• 地域の集まりで体操サポートをされている方
• 体操を取り入れ周りの方と元気になって欲しいと思っておられる方

コロナ禍で、外部指導者に来てもらえない💦

そんな施設や、職場であなたが行う

「楽しく伝わる運動」をサポートさせて頂きますね！

まずは、講座レポをご覧下さい🙋‍♀️